< <

Le maintien du ventre, du dos et le renforcement des muscles stabilisateurs de votre bassin sont essentiels pour progresser en équilibre et en maintien. Dans cette optique, Renaud Longuèvre, coach national en athlétisme, nous présente 4 exercices de gainage.

abdominaux, psoas, fessiers, adducteurs, abducteurs.
Matériel : 1 medecine ball (celui du coach pèse 3 kg), 1 élastique attaché à la cheville (et à une poignée de porte), 1 tapis de sol pour votre confort.
Durée : 30 minutes.



1 – Extension de hanche<
2 – Flexion de hanche<
3 – Torsion<
4 – Détorsion<

<
<

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *