181kg 초고도 비만 여성이 1년 만에 97kg 감량에 성공한 비결
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리어 호프 만쿠소는 약물이나 수술 없이 1년 만에 97kg을 감량하는 데 성공하여 영국 일간 데일리메일의 주목을 받았습니다.
다이어트 결심 계기:
2022년 조카와 함께 디즈니랜드 여행 중 심한 땀, 두통, 발/허리 통증을 겪으며 다이어트를 결심했습니다.다이어트 방법:
운동:
하루 10분 걷기 시작 (점차 30분까지 늘림)
수영 추가
근력 운동,피클볼,하이킹
1년 후 개인 트레이너 고용
식단:
과거: 스타벅스 벤티 캐러멜 마키아토,블루베리 머핀,덴마크 페이스트리,패스트푸드,냉동식품,감자튀김 2개 (식사/간식)
현재: 음식 기록 및 칼로리 추적,건강한 식단 유지
아침: 스크램블 에그와 과일
점심: 코티지 치즈볼 또는 샌드위치
저녁: 닭고기와 감자 또는 야채를 곁들인 파스타
결과:
97kg 감량 성공 (181kg -> 84kg)
만쿠소: “내 생에 이런 납작 배를 본 적이 없다. 상상만 하던 모습을 직접 보게 되니 벅찬 감정이 밀려왔다”
걷기의 추가적인 효과:
규칙적인 걷기는 신체 건강뿐 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미침
* 하루 7500보 걷는 사람은 5000보 미만으로 걷는 사람보다 우울증 발병 위험이 42% 감소 (JAMA Network Open 연구)
Le Secret d’une Perte de Poids Époustouflante de 97 kg en 1 An Sans Chirurgie
Leeor Hoff Mankuso a fait les gros titres en perdant 97 kg en un an sans médicaments ni chirurgie, un exploit remarquable relayé par le Daily Mail britannique.
Déclic pour le régime :
Lors d’un voyage à disneyland avec son neveu en 2022, elle a souffert de sueurs excessives, de maux de tête et de douleurs aux pieds et au dos, ce qui l’a conduite à prendre la décision de suivre un régime.
Méthodes de régime :
Exercice :
Commencer par marcher 10 minutes par jour (progressivement augmenter jusqu’à 30 minutes)
Ajouter la natation.
Musculation, pickleball, randonnée
Engager un entraîneur personnel après 1 an.
Régime :
Anciennement : Starbucks Venti Caramel Macchiato, muffins aux myrtilles, pâtisseries danoises, restauration rapide, aliments surgelés, deux portions de frites (repas/collations)
Actuellement : Suivi de l’alimentation et du nombre de calories, maintien d’un régime alimentaire sain
Petit-déjeuner : Œufs brouillés et fruits
Déjeuner : Boules de fromage cottage ou sandwich
Dîner : Poulet et pâtes avec pommes de terre ou légumes
Résultats :
Perte de poids réussie de 97 kg (181 kg -> 84 kg)
Mankuso : “Je n’ai jamais vu un ventre aussi plat de ma vie. J’étais submergée par l’émotion de voir ce que j’avais toujours imaginé.”
Effets supplémentaires de la marche :
La marche régulière a un effet positif non seulement sur la santé physique, mais aussi sur la santé mentale.
* Les personnes qui marchent 7 500 pas par jour ont 42 % de risque en moins de développer une dépression que celles qui marchent moins de 5 000 pas (étude JAMA Network Open).
FAQ
Q : Quel était le poids initial de leeor Hoff Mankuso ?
R : 181 kg.
Q : Combien de poids a-t-elle perdu ?
R : 97 kg.
Q : Comment a-t-elle perdu du poids ?
R : Grâce à l’exercice et à un régime alimentaire sain.
Q : Quels exercices a-t-elle fait ?
R : Marche, natation, musculation, pickleball, et randonnée.
Q : Qu’est-ce qu’elle mangeait avant son régime ?
R : Boissons sucrées, pâtisseries, restauration rapide et aliments surgelés.
Q : Qu’est-ce qu’elle mange maintenant ?
R : Œufs brouillés et fruits au petit-déjeuner, boules de fromage cottage ou sandwich au déjeuner et poulet et pâtes avec légumes au dîner.
Tableau Récapitulatif
| Facteur | Avant | Après |
| —————- | ————————— | ————————— |
| Poids | 181 kg | 84 kg |
| Régime | Mauvaises habitudes alimentaires | Suivi calorique, alimentation saine |
| Exercice | Aucun | Marche, natation, musculation |