Il existe un certain nombre d’aliments qui réduisent le stress. Dans cet article, je vais décrire 10 aliments anti-stress. Vous pouvez les manger ou les boire si vous êtes très stressé, car ils aident à réduire le stress.
Aliments anti-stress
- Avocats : Ils sont riches en vitamine B1, également connue sous le nom de vitamine nerveuse. La vitamine B1 est impliquée dans la fonction nerveuse normale et contribue ainsi à la réduction du stress.
Céréales : en particulier les flocons d’avoine sont le petit-déjeuner idéal lorsque vous êtes stressé. La farine d’avoine a un effet calmant.
Myrtilles : sont riches en acides gras oméga 3 qui réduisent le risque de dépression. Ces graisses assurent le fonctionnement normal du cerveau et ne sont donc pas mauvaises du tout dans les situations stressantes.
Noix: sont une collation idéale lorsque vous êtes stressé. De nombreuses noix sont riches en acides gras oméga-3 qui réduisent le risque de dépression et de tryptophane. Le tryptophane est un acide aminé qui favorise la production de la sérotonine, l’hormone du bonheur.
Saumon : est riche en acides gras oméga-3 qui réduisent le risque de dépression. Ces graisses assurent le fonctionnement normal du cerveau et ne sont donc pas mauvaises du tout dans les situations stressantes.
Yaourt : Un bol de yaourt est une bonne idée lorsque vous vous sentez stressé. Les probiotiques contenus dans le yaourt ont un effet calmant sur les zones du cerveau qui traitent les émotions, y compris le stress.
Chocolat noir : Outre le fait que manger du chocolat noir nous rend heureux, il a aussi une très bonne influence sur notre cerveau. Manger du chocolat avec au moins 70% de cacao réduit le stress. Le cacao contient du tryptophane, une substance qui favorise la production de la sérotonine, l’hormone du bonheur.
Lait : boire du lait réduit les sensations de stress, cela est dû à la protéine lactium. Le lactium abaisse la tension artérielle et réduit le cortisol, l’hormone du stress, qui calme votre corps.
Popcorn : est riche en acides aminés qui maintiennent les bonnes hormones telles que la sérotonine, l’hormone du bonheur, dans votre sang. Cela vous rendra à nouveau heureux.
10 : Bananes : une banane contient du tryptophane, une substance qui favorise la production de la sérotonine, l’hormone du bonheur.
Quels aliments anti-stress mangez-vous régulièrement ?
Petra Schroen
Dans cette colonne, Petra écrit sur tout ce qui a à voir avec le stress (plaintes). Petra est une coach anti-stress reconnue et membre de l’association professionnelle Cat Collective. Elle donne son coaching personnel à la fois en ligne via zoom et dans son cabinet de guérison et de coaching Valena à Leveroy. Êtes-vous devenu curieux? Alors regarde-la site Internet ou la suivre Instagram dans Facebook. Vous pouvez également la retrouver sur www.zoek-een-therapeut.catcollectief.nl.
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