10 aliments qui peuvent augmenter la testostérone et soutenir la fertilité masculine

Jaune d’œuf

Les œufs sont une excellente source de protéines, de vitamine D et d’oméga-3. Tous contribuent à la production de testostérone. L’augmentation hormonale des œufs provient principalement du jaune, qui est riche en cholestérol alimentaire, en graisses mono et saturées. Les œufs sont également une source de vitamines B qui sont importantes pour la fertilité.

Les œufs biologiques sont l’une des meilleures sources de nourriture. En plus des acides gras essentiels, les œufs entiers sont riches en acide aspartique, un acide aminé qui déclenche la production de testostérone. Manger suffisamment de protéines peut aider à maintenir des niveaux sains et à favoriser la perte de graisse. Il est également lié à la production de testostérone.

Huîtres

Les huîtres sont riches en zinc, un minéral qui augmente la testostérone tout en augmentant les hormones du facteur de croissance. Le zinc est un nutriment essentiel pendant la puberté et ses effets peuvent maintenir les hormones mâles tout au long de l’âge adulte.

La recherche montre que la carence en zinc est associée à un facteur de risque d’infertilité causée par de faibles niveaux de testostérone. Les huîtres contiennent plus de zinc par portion que tout autre aliment. Les huîtres augmentent également la dopamine, une hormone qui augmente la libido chez les hommes et les femmes.