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Vous sentez-vous souvent étourdi ou faible ? C’est peut-être votre manque de sang. Mais ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses façons de le prévenir. L’un d’eux consiste à consommer des fruits stimulant le sang qui conviennent à la prévention de l’anémie.
Cette condition de carence en sang est également connue sous le nom d’anémie. Selon Nursalam (2010), cité dans un article sur le site Web de Jogjakarta Poltekkes, l’anémie est un niveau réduit d’érythrocytes (globules rouges) et d’hémoglobine (Hb) dans chaque millimètre cube de sang dans le corps humain.
Selon les données du ministère de la Santé présentées dans les Directives pour la prévention et la prise en charge de l’anémie chez les jeunes filles et les femmes en âge de procréer, l’anémie est un problème de santé rencontré à tous les âges.
Cependant, les groupes les plus vulnérables sont les filles et les femmes en âge de procréer car elles peuvent perdre beaucoup de sang pendant les menstruations.
L’anémie se caractérise par une couleur de peau pâle, une diminution du travail physique comme la faiblesse et la léthargie, et une diminution de la résistance du corps, ce qui vous rend vulnérable aux maladies.
L’une des principales causes de l’anémie est une carence en fer et en acide folique.
Heureusement, ces deux nutriments se trouvent facilement dans les fruits.
Dans cet article, detikBali vous présentera une liste de 10 boosters sanguins adaptés à la prévention de l’anémie.
Choix de fruits améliorant le sang
L’un des choix alimentaires pour augmenter le sang est le fruit. Voici une liste de choix de fruits stimulant le sang pour ceux d’entre vous qui ont des antécédents d’anémie.
1. Fruit du dragon
Citant le site Web de l’hôpital de la ville de Sawahlunto, le fruit du dragon contient du fer, du phosphore et du potassium. Ces substances peuvent maximiser la production de globules rouges dans le corps.
Il n’est donc pas étonnant que le fruit du dragon soit utilisé comme apport de routine pour ceux qui sont souvent faibles et étourdis par manque de sang.
2. Graines de goyave
La goyave est souvent le fruit de prédilection des personnes souffrant d’insuffisance sanguine. La raison en est que ce fruit contient du fer qui peut aider à augmenter la production de globules rouges.
La goyave contient également de la vitamine C qui permet au corps d’être plus optimal pour absorber le fer.
3. Oranges
Comme nous le savons, les agrumes contiennent beaucoup de vitamine C. La vitamine C est utile pour aider le corps à absorber divers autres nutriments qui peuvent augmenter la production de globules rouges.
Non seulement cela, les oranges elles-mêmes contiennent également d’autres substances telles que le fer et l’acide folique qui agissent pour lier l’oxygène afin que la distribution des globules rouges soit plus fluide.
4. Raisins secs
Les raisins secs contiennent au moins 2 grammes de fer dans chaque 2/3 de gramme. Ce fruit est généralement consommé avec d’autres aliments, par exemple comme garniture pour le pain, comme mélange de flocons d’avoine ou de tartes, dans le pudding.
5. Grenade
Citant le site NDTV, la grenade ou la grenade est riche en fer, en calcium, en protéines, en glucides et en fibres.
Ces substances font de la grenade l’un des meilleurs aliments pour augmenter l’hémoglobine. La grenade est généralement consommée sous forme de jus.
6. Rendez-vous
Si vous n’avez pas de problèmes de sucre dans le sang ou de diabète, les dattes peuvent être l’un de vos choix pour prévenir l’anémie et augmenter les globules rouges dans le corps. La raison, en plus de contenir du sucre, les dattes contiennent également une teneur élevée en fer.
7. Pastèque
Tout comme les oranges, la pastèque contient également de la vitamine C riche et du fer. Le fer contenu est plus facilement et rapidement absorbé par l’organisme grâce à la présence de vitamine C.
8. Bananes
Les bananes contiennent de l’acide folique qui aide à la production de globules rouges dans le corps.
Cette carence en acide folique peut réduire le taux d’hémoglobine dans le corps et provoquer une anémie, caractérisée par des symptômes de vertiges et de faiblesse.
Outre les bananes, l’acide folique se trouve également dans les légumes verts et les noix.
9. Appel
Cité du site yankes.kemkes.go.id, les pommes peuvent également prévenir l’anémie en raison de leur teneur en fer. De plus, les pommes contiennent également des antioxydants, des flavonoïdes et des fibres qui procurent de nombreux avantages pour le corps.
10. Tomates
D’après le site Web Healthline, les tomates jouent un rôle dans la réduction de l’activité de l’enzyme de conversion de l’angiotensine (ACE), qui peut provoquer le rétrécissement des vaisseaux sanguins. Ceci est utile pour contrôler la pression artérielle.
Les extraits de tomates peuvent ouvrir plus largement les vaisseaux sanguins afin que le flux sanguin devienne plus stable et prévienne l’anémie.
Outre les fruits ci-dessus, vous pouvez également consommer d’autres aliments tels que des légumes et d’autres ingrédients alimentaires contenant du fer et de l’acide folique. Y a-t-il un fruit au-dessus qui est votre préféré ?
Si oui, alors vous pouvez en consommer régulièrement pour garder vos globules rouges remplis au quotidien. Espérons que ces informations soient utiles et restent en bonne santé, detikers !
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