10 fruits pour abaisser la tension artérielle, délicieux et faciles à obtenir

Djakarta –

L’hypertension ou hypertension artérielle est une maladie dont souffrent de nombreuses personnes, tant dans le monde qu’en Indonésie. Si elle n’est pas traitée, l’hypertension peut se développer et déclencher un certain nombre de complications plus graves.

Citée par la Cleveland Clinic, l’hypertension est une condition dans laquelle les vaisseaux sanguins se bloquent ou se rétrécissent. L’hypertension elle-même est l’un des facteurs pouvant déclencher des maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques, l’insuffisance cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux.

Par conséquent, l’hypertension doit être traitée le plus tôt possible afin qu’elle ne se développe pas et n’entraîne pas de complications. Heureusement, il existe des moyens peu coûteux de traiter l’hypertension et d’abaisser la tension artérielle, par exemple en mangeant des fruits.

Les fruits qui réduisent l’hypertension ne sont pas difficiles à obtenir. En fait, certains peuvent être trouvés assez souvent lors de vos courses au marché ou au supermarché. Alors, quels sont les fruits les plus efficaces pour réduire l’hypertension ?

1. Agrumes ou Oranges

Tous les types d’agrumes, comme les citrons et les pamplemousses, contiennent des nitrates et des flavonoïdes qui peuvent contribuer au maintien de la santé cardiaque. En dehors de cela, la consommation d’agrumes peut également réduire les facteurs de risque de maladies cardiaques, comme l’hypertension.

Mais gardez à l’esprit que les agrumes peuvent affecter l’efficacité des médicaments antihypertenseurs. Alors, consultez d’abord un médecin si vous souhaitez consommer des fruits aigres tout en utilisant des médicaments antihypertenseurs.

2. Baies

Les baies contiennent des composés anthocyaniques profonds qui peuvent augmenter les niveaux d’oxyde nitrique. Ce contenu peut aider à améliorer la circulation sanguine et à réduire la production de molécules limitantes dans les vaisseaux sanguins. Les baies qui peuvent être obtenues facilement comprennent les fraises, les framboises et les myrtilles.

3. Banane

Les bananes sont un fruit riche en potassium, une substance importante qui peut abaisser la tension artérielle. Parce que le potassium peut aider à équilibrer les niveaux de sodium dans le sang, qui est l’une des substances pouvant déclencher l’hypertension.

4. Raisins

Les raisins peuvent aider à abaisser la tension artérielle grâce à leur teneur en polyphénols. Les polyphénols sont des substances antioxydantes qui peuvent agir comme régulateurs de la tension artérielle. Consommer régulièrement du raisin peut également prévenir l’hypertension et le syndrome métabolique.

5. Kiwis

Le kiwi est un fruit pauvre en sodium mais riche en potassium. La combinaison de ces deux substances rend le kiwi très utile pour abaisser la tension artérielle.

6. Pastèque

En plus d’être délicieuse et juteuse, la pastèque contient un acide aminé appelé L-citrulline qui est efficace pour dilater les vaisseaux sanguins et traiter l’hypertension. De plus, la pastèque contient également du lycopène, du potassium et de la vitamine A dont le corps a besoin.

7. Avocat

Tout comme les bananes, les avocats contiennent du potassium qui peut aider à réduire les niveaux de sodium dans le sang, prévenant ainsi l’hypertension.

Les avocats contiennent également une bonne graisse appelée acide oléique qui peut aider à réduire l’inflammation cardiovasculaire, ainsi que du bêta-sitostérol qui aide à réduire le taux de cholestérol.

8 bits

La betterave est souvent l’un des aliments recommandés aux personnes souffrant d’hypertension. Non sans raison, car les betteraves contiennent des nitrates qui peuvent contribuer à abaisser la tension artérielle.

Le corps transformera les nitrates en un composé appelé oxyde nitrique. Cet oxyde nitrique jouera plus tard un rôle en aidant à élargir les vaisseaux sanguins et à stabiliser la tension artérielle.

9. Grenade

Les grenades contiennent des antioxydants polyphénols qui peuvent aider à réduire la tension artérielle. De plus, la grenade contient également beaucoup de potassium, elle est donc bonne pour la consommation des personnes souffrant d’hypertension.

10. Carambole

La carambole est riche en potassium, ce qui peut réduire les niveaux de sodium dans le sang et prévenir l’hypertension. De plus, la carambole contient également du potassium qui peut avoir pour effet de détendre et d’élargir les parois des vaisseaux sanguins. Cela rend la circulation sanguine plus fluide, réduisant ainsi la tension artérielle et le risque d’hypertension.

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