10 nutriments essentiels qui peuvent aiguiser votre cerveau

Votre cerveau ne représente que 3 % de votre corps, mais il utilise beaucoup d’énergie. C’est un organe complexe qui contrôle la mémoire, la pensée, les émotions, le toucher et tous les autres processus de votre corps. Il est donc évident que vous devez continuer à le nourrir avec une bonne alimentation riche en nutriments essentiels. Si vous mangez des aliments sains qui fournissent les bons nutriments à votre cerveau, cela améliorera automatiquement votre capacité mentale et votre bien-être général. Récemment, la nutritionniste Rashi Chowdhary a partagé une publication Instagram dans laquelle elle a partagé une liste de 10 nutriments essentiels que votre cerveau Besoins.

Santé du cerveau : 10 nutriments qui peuvent améliorer la fonction cérébrale

Dans la légende, elle écrit : “Pour que votre cerveau fonctionne à sa capacité optimale, vous avez besoin de ces 10 nutriments essentiels afin de rendre la nourriture que vous mangez vitale pour les fonctions cérébrales.”

1) Oméga-3

Les oméga-3 sont des graisses saines dont vous avez besoin pour réfléchir et traiter la pensée. Oméga 3 également aider à améliorer sa capacité d’apprentissage et de mémoire.

2) Fer

Ce minéral important est responsable du développement moteur et cognitif et des fonctions cérébrales telles que le transport de l’oxygène, la synthèse de l’ADN, la respiration mitochondriale, la synthèse de la myéline et la synthèse et le métabolisme des neurotransmetteurs.

A lire aussi : La carence en fer est l’une des carences les plus courantes, voici pourquoi et comment la traiter

3) Vitamine B12

Vous devez inclure de la vitamine B12 dans votre alimentation car elle est responsable de l’humeur et des performances mentales.

4) Vitamine D

La majorité des gens savent que la vitamine D est bonne pour le développement des os. Cependant, vous devez également être conscient du fait qu’il est tout aussi essentiel pour le cerveau. Cette vitamine du soleil prévient le risque de démence chez les personnes âgées.

Vitamine D : La lumière du soleil est une source populaire de vitamine D
Crédit photo : iStock

Lire aussi  Sorin Oprescu reste en détention préventive Roumanie

5) Zinc

C’est un nutriment crucial qui est responsable de la signalisation nerveuse.

6) Vitamine E

il aide à prévenir le déclin cognitif et stimule la mémoire à mesure que le cerveau vieillit.

A lire aussi : Vitamine E : bonne pour le cœur et de nombreux autres bienfaits pour la santé ; Connaître les meilleures sources et façons de le consommer

7) Magnésium

De faibles niveaux de magnésium dans le corps peuvent entraîner des problèmes tels que les migraines, la dépression et de nombreuses maladies neurologiques. Alors, soyez conscient de vos choix alimentaires et incluez du magnésium dans votre alimentation.

8) Calcium

Le calcium aide à la libération des neurotransmetteurs par les neurones.

A lire aussi : Importance d’un sommeil adéquat pour une fonction cérébrale saine : un expert explique le lien

9) Vitamine K

Si vous souhaitez stimuler la puissance cérébrale et améliorer les fonctions cognitives, faites confiance à la vitamine K pour vous aider.

10) Sélénium

Cela maintient la capacité antioxydante du cerveau. En outre, le sélénium joue un rôle essentiel dans la reproduction, le métabolisme des hormones thyroïdiennes, la synthèse de l’ADN et la protection contre le stress oxydatif.

Maintenant que vous connaissez tous les nutriments essentiels, prenez soin de la santé de votre cerveau.

Clause de non-responsabilité : ce contenu, y compris des conseils, fournit uniquement des informations génériques. Il ne se substitue en aucun cas à un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre propre médecin pour plus d’informations. NDTV ne revendique aucune responsabilité pour ces informations.

Vidéo du jour en vedette

Le Congrès garantit l’instabilité, l’Himachal Pradesh a besoin du double moteur du BJP: PM