14 conseils pour éviter la peau sèche et craquelée en hiver

La peau sèche en hiver est le résultat d’une exposition à l’air froid extérieur, à l’air chaud intérieur et à de faibles niveaux d’humidité dans la plupart des environnements. Ces facteurs altèrent la barrière cutanée et Ils provoquent des desquamations, des démangeaisons, des brûlures et des rougeurs.

En termes médicaux, on l’appelle xérose hivernale et ses manifestations peuvent varier de légères à sévères, selon la zone de peau affectée, le type de peau, l’origine ethnique, le sexe, l’âge et l’état de santé général. Elle est souvent plus grave chez les personnes âgées, les patients diabétiques et les personnes souffrant d’eczéma et de psoriasis.

Les zones exposées, telles que les mains, les pieds et le visage, ont tendance à présenter des symptômes plus fréquemment.. Les vents forts, la pluie et l’air sec les dépouillent de leurs huiles naturelles et réduisent leur capacité à retenir l’humidité.

Comment éviter cette situation ? Dans l’espace suivant, nous détaillons 14 conseils.

1. Appliquez une crème hydratante après chaque lavage

Tout au long de la saison hivernale Il est nécessaire d’avoir sous la main un bon produit hydratant, que ce soit en crème, lotion ou gel.. Vous devrez l’utiliser non seulement après la douche, mais à chaque fois que vous vous laverez la peau.

Le motif? Le contact avec l’eau et les produits de nettoyage entraîne la perte des huiles naturelles.

Ainsi, après vous être lavé le visage, les mains ou tout le corps, veillez à appliquer la crème hydratante de votre choix. Par l’intermédiaire de l’American Academy of Dermatology, la dermatologue Joyce Davis recommande rechercher des produits contenant de l’acide hyaluroniqueun ingrédient actif qui absorbe 1000 fois son poids en eau.

Il souligne également la glycérine, la lanoline, l’huile minérale, la vaseline et le beurre de karité comme adjuvants contre la sécheresse. D’autres substances, telles que l’acide lactique, la diméthicone, l’huile de jojoba et la vaseline, sont également utiles.

Plus le produit est épais, plus il apportera d’humidité.

2. Utilisez un écran solaire même s’il fait froid

Une erreur courante lors de l’application d’une routine de soins de la peau en hiver est ignorez l’application quotidienne de crème solaire. Certaines personnes pensent que pendant les journées froides, il n’est pas nécessaire d’utiliser ce produit ; Cependant, c’est aussi important que pendant les mois d’été.

Même si les rayons ultraviolets (UV) ne sont pas aussi visibles que par temps chaud, ils traversent néanmoins la peau et peuvent endommager ses cellules. Cet impact affecte non seulement la sécheresse, mais aussi l’apparition de taches, de brûlures et de signes de vieillissement cutané.

Ayant dit cela, inclure dans votre soins de la peau une crème solaire d’un minimum de 30 SPF. Étalez-le sur les zones exposées telles que le visage, les oreilles et le cou.

3. Simplifiez votre routine de soins de la peau

Lorsqu’il s’agit d’éviter la peau sèche et craquelée pendant l’hiver, moins c’est mieux. Si l’air froid et sec entraîne des irritations, une desquamation et une sensibilité, l’idéal est de simplifier au maximum votre routine de soins de la peau.

Utiliser plusieurs produits en même temps ne servira à rien. Au contraire, vous pourriez provoquer ce que l’on appelle une inondation de la peau ou inondation cutanée.

En raison de l’altération subie par la barrière cutanée, Les composés chimiques contenus dans les produits de beauté ont tendance à provoquer davantage d’irritation. Cette situation est aggravée par des ingrédients tels que les parfums et l’alcool, qui provoquent déjà une sensibilité.

Pensez à utiliser uniquement une crème hydratante et un écran solaire le matin. Si nécessaire, appliquez uniquement les bases du maquillage.

Le soir, utilisez un nettoyant doux et une crème hydratante de nuit. Pour l’instant, vous pouvez abandonner les toniques, lotions, sérums et bien plus encore.

4. Installez un humidificateur

Pendant les saisons froides, l’installation d’un humidificateur à l’intérieur de la maison peut réduire la tendance aux allergies, à la peau sèche et aux gênes respiratoires. La fonction de ces appareils est d’ajouter de l’humidité à l’air et de minimiser les effets du chauffage.

En général, il est recommandé de maintenir l’humidité intérieure entre 30 % et 50 %. Cependant, les experts de Publications de santé de Harvard suggérer régler l’humidificateur à 60 % en hiver pour aider à reconstituer l’hydratation de la peau.

5. Évitez les douches chaudes et longues

Prendre une douche chaude en hiver est réconfortant ; Toutefois, si vous craignez une peau sèche et craquelée, il vaudra mieux opter pour une température plus chaude. L’eau chaude élimine les huiles qui lubrifient la peau et exacerbe les symptômes tels que la sécheresse et les démangeaisons.

Quelque chose de similaire se produit avec des douches trop longues, même si elles sont à la bonne température. Pour lui, Essayez de limiter la durée du bain à environ cinq minutes ; Assurez-vous également d’utiliser de l’eau tiède et des nettoyants sans parfum.

6. Soyez prudent avec l’utilisation d’exfoliants

Les exfoliants sont souvent un complément pour garder la peau douce, brillante et saine. Sa fonction est d’éliminer les cellules mortes et les impuretés, tout en stimulant la circulation sanguine.

Le problème est que l’exfoliation se fait généralement avec des produits abrasifs ou granulaires qui, dans des conditions sensibles, ont tendance à briser la barrière d’hydratation de la peau. Par conséquent, en hiver, il est conseillé de limiter son utilisation.

En plus de réduire la fréquence d’application à un maximum d’une fois par semaine, il est conseillé de choisir un exfoliant chimique doux – comme l’acide glycolique – au lieu d’exfoliants physiques comme les éponges, les pinceaux et les crèmes à granulés.

Si vous remarquez une peau irritée ou craquelée, il est préférable de ne pas exfolier jusqu’à ce qu’elle guérisse.

7. Hydrate la peau de l’intérieur

L’application de produits hydratants topiques n’est qu’une étape pour garder votre peau hydratée pendant l’hiver. Pour obtenir une hydratation optimale, il est essentiel Assurer une consommation abondante d’eau et de boissons saines. Cela augmente l’élasticité, la flexibilité et la douceur de la peau.

La consommation d’eau actuellement suggérée est de 3,7 litres pour les hommes et de 2,7 litres pour les femmes. Cette quantité peut être obtenue avec de l’eau seule ou par le biais d’infusions, de jus ou de bouillons de légumes et de fruits.

8. Utilisez des vêtements de protection

Choisir les bons vêtements est crucial pour éviter la peau sèche et gercée en hiver. Gants, manteaux, couches thermiques, chaussettes et chapeaux Ils agissent comme une barrière physique contre les agents environnementaux qui affectent la santé de la peau cette saison.

9. Choisissez des vêtements et des détergents non irritants

Les matériaux avec lesquels sont fabriqués les vêtements d’hiver affectent la santé de la peau plus que vous ne le pensez. Bien qu’il soit d’usage de porter des vêtements en laine, ce tissu est aujourd’hui déconseillé. Surtout pour ceux qui souffrent de sensibilité. La raison en est que ses écailles provoquent sécheresse, démangeaisons et irritations.

À l’heure actuelle, les fabricants ont développé des laines moins problématiques, comme le mérinos, l’alpaga et le coton Pima. Il existe également des vêtements fabriqués dans d’autres matières chaudes, comme la peluche, le sherpa, la flanelle et velours.

Un autre détail à prendre en compte concerne les détergents utilisés pour laver les vêtements. Ses produits chimiques agressifs peuvent aggraver la sécheresse. Par conséquent, vous devez rechercher des formules sans parfums ni irritants.

10. Appliquez du baume à lèvres

Parce que la peau des lèvres est plus fine et plus sensible, nous insistons sur l’importance d’utiliser un baume à lèvres hydratant. Les conditions hivernales assèchent et détériorent la peau des lèvres, se développant souvent des lésions, des brûlures et des saignements.

Choisissez des formules contenant de la cire d’abeille, de la lanoline, de la paraffine, de la vaseline, de la vitamine E, du beurre de karité ou de l’huile d’amande. Évitez ceux qui contiennent des alcools ou du menthol. Si possible, optez pour des baumes avec crème solaire.

11. Pensez à l’utilisation et à la consommation d’huiles saines

Incluez quelques huiles végétales dans votre routine de soins Il aide à récupérer la barrière lipidique de la peau. La vitamine E, l’huile d’amande, d’argan, de noix de coco et d’avocat en sont quelques exemples.

Ils sont très utiles dans les zones plus sèches, comme les coudes, les genoux et les pieds. Néanmoins, vous pouvez les utiliser sur n’importe quelle partie du corps. Prenez quelques gouttes dans le creux de votre main et frottez-les sur la peau jusqu’à ce qu’elles soient bien absorbées.

En outre, Incluez des huiles saines dans votre alimentation, telles que des sources d’acides gras oméga-3. Les poissons gras, les noix, les avocats, l’huile d’olive, l’huile de canola et les graines font partie de ce groupe.

12. Faites attention au cuir chevelu

Le cuir chevelu a tendance à devenir sec et irrité à cause du temps froid et sec de l’hiver. Pour contrecarrer cela, essayez d’utiliser des formules de shampoings et de produits capillaires contenant des principes actifs émollients et hydratants.

Tandis que les émollients retiennent l’humidité du cuir chevelu et des cheveux, les hydratants aident à reconstituer les graisses naturelles. Recherchez sur l’étiquette des ingrédients tels que l’aloe vera, le tilleul, la mauve, le calendula, les acides aminés, le glycérol, le panthénol, les vitamines A et E et les céramides. Si vous présentez des pellicules ou une desquamation, utilisez des produits contenant du zinc, de l’acide salicylique, du kétoconazole ou du sulfure de sélénium.

13. Évitez la consommation d’alcool et de tabac

Il est essentiel d’éviter la consommation d’alcool et de tabac. Les deux contiennent des produits chimiques toxiques qui augmentent la déshydratation, l’inflammation et la présence de radicaux libres dans la peau.

De même, ils nuisent au système de défense antioxydant de la peau, ce qui se manifeste par une plus grande tendance à souffrir de gonflements, de rides prématurées, d’une perte d’élasticité et d’un aspect terne.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) prévient que aucune quantité d’alcool n’est sans danger. Pour lui, Bien qu’un ou deux verres soient approuvés comme consommation modérée, il est préférable de l’éviter.

Concernant le tabac, il existe plusieurs stratégies pour tenter d’arrêter cette habitude. Des thérapies de substitution nicotinique, une psychothérapie, des exercices physiques et des techniques de relaxation sont recommandés.

14. Consultez le dermatologue

Mettre en œuvre tous ces soins ne suffit pas toujours pour éviter les peaux sèches et gercées en hiver. Si la sensibilité est sévère et que la peau est brûlante, irritée et sèche malgré le respect des recommandations, il est préférable de consulter un dermatologue.

Le professionnel Vous pouvez prescrire une pommade, une crème ou d’autres produits spécifiques pour traiter cette condition. De plus, il évaluera les symptômes en détail pour déterminer s’il s’agit d’une affection cutanée nécessitant d’autres traitements.

Préparez une routine de soins de la peau pour l’hiver

Les basses températures et le chauffage utilisé à l’intérieur sont les principaux déclencheurs de la peau sèche et squameuse en hiver. Par chance, Il vous suffit de faire quelques ajustements dans vos soins quotidiens pour faire face à ce problème.

Utiliser de bons produits hydratants, éviter les douches chaudes et choisir des méthodes d’exfoliation plus douces font partie des mesures les plus importantes. Il est également conseillé d’ajuster l’humidité intérieure, d’utiliser de la crème solaire, de choisir des vêtements en matières douces et d’éviter l’exposition à des substances irritantes ou toxiques.

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