S’engager dans une régime équilibré afin de perdre du poids peut sembler écrasant, surtout si vous êtes quelqu’un qui aime se livrer à des repas décadents chargés d’ingrédients moins que sains que vos papilles adorent. Cependant, si vous voulez perdre quelques kilos, changez aliments malsains pour des options plus nutritives est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire, et cela commence par jeter un coup d’œil à la nourriture dans votre propre maison. En fait, certains des pires aliments pour votre santé globale peuvent se trouver dans votre garde-manger.
Pour découvrir certaines des pires collations de garde-manger que vous devriez supprimer si vous voulez éviter la graisse du ventre, nous avons parlé à des nutritionnistes Trista Meilleur de Balance One Suppléments et Valéria Dolbel, fondatrice de Beauty Diets. Ils nous en ont dit deux que vous devriez réfléchir à deux fois avant d’ajouter à votre panier la prochaine fois que vous irez à l’épicerie : Doritos et biscuits.
1. Chips comme Doritos
Quand il s’agit de la pires collations pour votre santé globale, Best dit que les chips sont définitivement quelque part en haut de la liste, surtout si vous voulez éviter de prendre du poids. “Ils sont souvent frits, fabriqués avec des huiles oméga-6 inflammatoires, des glucides raffinés et une combinaison de graisses et de glucides qui provoquent un stress oxydatif dans le corps”, explique-t-elle.
Et bien qu’il y ait des tonnes de chips d’engraissement à éviter, elle nous dit que “les Doritos sont l’un des pires types de chips à consommer, quelle que soit leur saveur”. Comme le souligne Best, “Ils sont fabriqués avec des colorants et des arômes artificiels ainsi que des glucides raffinés. Cette forme de glucides provoque une augmentation rapide du glucose, ce qui augmente le taux de stockage des graisses du corps.” Aïe !
En plus de tous ces glucides et ingrédients artificiels, un autre inconvénient majeur des Doritos est le fait qu’ils sont “faciles à grignoter sans réfléchir en raison de leurs différentes saveurs”. Il est donc difficile de consommer les chips avec modération, ce qui, comme nous le savons tous, est une clé importante pour une alimentation saine. “Lorsque vous mangez des chips, si vous le devez, il est préférable d’opter pour des céréales complètes et des plats cuits au four ou de les manger en portions”, suggère Best.
2. Biscuits achetés en magasin
Si tu as un gourmand, vous pouvez généralement opter pour des cookies plutôt que des puces. Malheureusement (mais sans surprise), les cookies achetés en magasin ne sont pas une meilleure option. Dolbel dit que ces friandises, ainsi que d’autres friandises comme les tartes et les gâteaux, “sont la catégorie d’aliments qui contribue le plus à l’apport calorique en sucre ajouté, mais qui n’apportent que peu ou pas de valeur nutritive”. Lorsque vous surchargez toutes ces calories sans tirer quoi que ce soit de substantiel de la nourriture, vous vous exposez à un risque de prise de poids : “Une faible teneur en fibres et des céréales hautement raffinées augmentent le risque de prise de poids et des niveaux plus élevés de graisse abdominale”, explique Dolbel, ajoutant que votre cookie préféré “provoque probablement la graisse du ventre en raison d’ingrédients hautement transformés tels que le beurre, le sucre et la farine raffinée”. Dis que ce n’est pas le cas !
Heureusement, vous n’avez pas à ignorer complètement votre dent sucrée juste pour éviter de prendre du poids. Il existe de nombreuses options saines mais sucrées. Dolbel recommande d’utiliser du yogourt grec nature et du granola maison, qui peuvent “faciliter la perte de poids en contrôlant la taille des portions pour vous assurer d’obtenir tous les nutriments et de vous garder rassasié plus longtemps”. Miam!
À la fin de la journée, atteindre le corps si vos rêves ne se limitent pas à couper quelques collations ; vous devrez maintenir une alimentation saine tout autour et travailler pendant vos séances d’entraînement. Cependant, si votre objectif est de perdre du poids, il est préférable d’éviter au maximum ces aliments.
