- Hanna Kim a perdu 22 livres en un an lorsqu’elle a changé d’état d’esprit en faveur de la perte de poids.
- Elle a essayé des régimes à la mode pendant des années, mais n’a pas pu les maintenir.
- Kim a appris à être cohérente, pas parfaite, et à célébrer les petites victoires.
Après des années à essayer de perdre du poids grâce à des régimes restrictifs qui n’ont pas fonctionné et l’ont laissée dégonflée, Hanna Kim a perdu 22 livres en 2021 et n’a pas repris. Elle a partagé les deux plus grandes leçons qu’elle a apprises.
Kim, une YouTubeuse de 24 ans vivant à Sydney, était coincée dans un cycle où elle essayait de perdre du poids en suivant un régime restrictif, détestait le processus, abandonnait et se sentait comme un échec. “C’était juste une boucle négative sans fin”, a-t-elle déclaré à Business Insider.
Ce n’est que lorsqu’elle a commencé à se demander pourquoi cela ne fonctionnait pas et à se renseigner sur la perte de poids durable qu’elle a fait des progrès. Elle a appris qu’il n’existe pas de solution miracle pour perdre du poids, mais que faire de petits changements sains et se concentrer sur la santé plutôt que sur l’apparence fait la différence, a-t-elle déclaré.
Auparavant, Kim menait une vie assez sédentaire, ne faisait pas d’exercice et mangeait beaucoup de fritures et de plats à emporter. Elle savait que se lancer directement dans une séance HITT de 45 minutes serait écrasant, mais elle voulait s’engager à faire un peu de mouvement chaque jour. Elle a commencé par faire une marche de 10 minutes.
Elle a également calculé combien de calories elle pourrait consommer tout en restant en déficit calorique, l’état dans lequel on brûle plus de calories qu’on n’en consomme. Les experts conviennent que cela est nécessaire pour perdre du poids.
Elle a commencé à manger dans les limites de son budget calorique, mais elle n’a supprimé aucun aliment. “J’ai appris que je peux être flexible avec ce que je mange, donc avoir une barre Kit Kat est une bonne chose tant que je respecte mon budget calorique”, a-t-elle déclaré.
Hanna Kim n’a supprimé aucun aliment ou groupe alimentaire spécifique. Hanna Kim
La perte de poids peut être agréable
Kim avait une association négative avec la perte de poids parce que cela la faisait se sentir mal dans sa peau.
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Mais lorsqu’elle a changé d’état d’esprit pour y voir une opportunité d’investir dans sa santé à long terme et d’adopter des habitudes plus saines, elle y a vu un point positif.
“C’est une bonne chose. C’est quelque chose qui peut être agréable et amusant”, a-t-elle déclaré.
Au fil du temps, elle a commencé à aimer faire de l’exercice et à adopter un régime alimentaire plus nutritif parce qu’elle s’y est lancée avec un état d’esprit curieux. “C’est quelque chose que vous devriez vous réveiller avec impatience. Que vais-je apprendre de nouveau aujourd’hui ? Quelle nouvelle recette puis-je faire aujourd’hui ? Quel exercice va me faire du bien aujourd’hui ?” dit-elle.
Elle a vu le voyage comme un moyen de travailler sur elle-même de manière plus générale et de trouver ce qui lui faisait du bien mentalement et physiquement.
Ce n’est pas une question de perfection
Au fil du temps, Hanna Kim est tombée amoureuse de l’exercice. Hanna Kim
Kim a appris à y aller lentement et à abandonner le perfectionnisme en acceptant qu’elle ne pourra pas s’en tenir à son régime à 100 %. En se donnant la grâce lorsqu’elle mangeait plus que son budget calorique par exemple, elle a pu poursuivre son parcours de santé plutôt que d’abandonner comme elle l’avait fait dans le passé.
“Ce sera un investissement à long terme, et tout ce que je fais finira par faire une différence”, a-t-elle déclaré.
Elle a découvert qu’être cohérente était plus importante que d’être parfaite et elle a célébré les « petites victoires » en cours de route.
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