2 litres : les experts disent quelle quantité d’eau vous devriez vraiment boire

La réponse la plus connue à la question « Combien dois-je boire par jour » est probablement cette recommandation : deux à trois litres. Cette exigence n’a pas vraiment été prouvée – et les chercheurs ont élaboré une règle différente.

Quelle quantité d’eau faut-il boire par jour ?

Certains experts s’accordent à dire que nous devrions réfléchir à la quantité d’eau non pas en litres, mais plutôt en gorgées individuelles. Ils recommandent de prendre de petites gorgées d’eau tout au long de la journée, que vous ayez soif ou non.

De plus, les experts recommandent le calcul suivant :

Vous devez consommer 30 à 40 millilitres d’eau par kilogramme de poids corporel.

Vous pouvez utiliser ce calcul pour calculer la quantité d’eau que vous devriez boire chaque jour. Il n’est pas si facile de faire des déclarations générales, notamment lorsqu’il s’agit de l’apport hydrique et alimentaire, car chaque organisme fonctionne différemment.

Une remarque importante qui est souvent oubliée ou négligée est la suivante : la quantité d’eau recommandée inclut toujours l’apport d’eau par l’alimentation.

Ces facteurs influencent vos besoins en eau

Outre les facteurs individuels tels que le poids, le sexe ou la forme physique, d’autres facteurs influencent également la quantité d’eau nécessaire par jour :

1. Saison: Selon la saison, vous aurez peut-être besoin de plus d’eau par jour. Surtout en été, on transpire beaucoup et on perd plus d’eau. C’est pourquoi vous devriez boire beaucoup, surtout par temps chaud.
2. Lieu de résidence: Dans les régions chaudes et tropicales, mais aussi en montagne, il faut boire beaucoup. Parce que le corps a besoin de plus d’eau à cet endroit.
3. Nutrition: Vous aimez les plats salés et épicés, les sucreries et le café ? Même dans ce cas, vous devez absolument boire beaucoup d’eau, car ces aliments éliminent beaucoup de liquide du corps.