Faire de l’exercice vigoureusement pendant 20 minutes par jour peut être le meilleur moyen de adolescents pour développer et maintenir leur forme cardiorespiratoiresuggère une étude publiée dans la revue Pediatrics.
La forme cardiorespiratoire fait référence à la capacité du cœur et des poumons à fournir de l’oxygène aux muscles et aux organes du corps pendant l’effort physique. Il a été démontré qu’une bonne forme cardiorespiratoire réduit les risques d’obésité, de diabète, d’hypertension, de maladies cardiovasculaires, de mauvaise santé mentale et plus encore.
Les participants à l’étude comprenaient 339 adolescents, âgés de 13 et 14 ans, qui ont participé pendant deux ans à des programmes d’exercices scolaires axés sur la course, avec des trackers portés au poignet calculant l’intensité de leurs entraînements.
Les chercheurs ont découvert que les adolescents maximisaient leur forme cardiorespiratoire après 20 minutes de course vigoureuse. Faire de l’exercice plus longtemps n’a pas amélioré leur condition physique. Les directives actuelles demandent aux jeunes de faire au moins 60 minutes par jour d’exercices modérés à vigoureux. activité physique pour maximiser leur forme physique, mais les experts en santé et en forme physique ont déclaré que de nombreux adolescents trouvent l’engagement quotidien difficile à maintenir.
Juste un quart de les jeunes sont physiquement actifs pendant une heure par jour, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Les chercheurs affirment que leurs résultats montrent que, lors d’exercices vigoureux plutôt que modérés (courir, par exemple, au lieu de marcher rapidement), des périodes d’activité physique plus longues ne sont pas nécessaires pour améliorer la forme cardiorespiratoire. Ils notent toutefois que seule la capacité cardiorespiratoire a été évaluée et que d’autres aspects de la santé des ados peuvent bénéficier d’une activité physique à une intensité moindre.
Cet article fait partie de la série “Big Number” du Post, qui examine brièvement l’aspect statistique des problèmes de santé. Des informations supplémentaires et des recherches pertinentes sont disponibles via les hyperliens.
