Chez Life Kit, notre travail consiste à obtenir d’excellents conseils d’experts en matière de santé, de style de vie, de finance et de relations et à les partager avec notre public. Naturellement, vos producteurs et éditeurs auront quelques perles de sagesse préférées.
Voici 24 conseils utiles tirés de nos épisodes que nous avons adorés et qui nous ont vraiment marqués l’année dernière. Ils comprennent des conseils pratiques (comme porter un écran solaire et manger plus de fibres !) et quelques conseils surprenants (traitez le pain comme un dessert et utilisez le cycle express de votre machine à laver !). Nous espérons qu’ils vous aideront à économiser du temps et de l’argent et à améliorer votre santé et votre bonheur cette année.
Pour plus d’idées nouvelles sur la façon d’améliorer votre vie en 2024, consultez notre Planificateur de résolutions du Nouvel An.
1. Si une tâche prend moins de deux minutes, fais-le sur-le-champ. Cela ne vaut pas la peine de l’écrire, de s’en souvenir et de le faire.
2. Exposez-vous au soleil tôt le matin pour inciter votre corps à se sentir plus alerte. La lumière du soleil aide à réguler votre horloge interne en freinant une hormone régulatrice du sommeil appelée mélatonine. Si vous vivez dans un endroit où il fait sombre le matin, utilisez une boîte lumineuse à large spectre pour simuler la lumière du soleil.
3. Brossez-vous les dents avant tu manges ton petit déjeuner. L’acide provenant des aliments ramollit l’émail, donc un brossage trop tôt après avoir mangé pourrait endommager cette couche protectrice généralement dure et brillante dans son état affaibli. Si vous mangez en premier, attendez au moins 30 minutes avant de vous brosser les dents.
4. Ne perdez pas de temps avec un mauvais livre. Si vous vous endormez, vérifiez votre téléphone ou roulez des yeux pendant que vous lisez, cela pourrait être un signe que vous n’êtes pas fan. Alors posez le livre et trouvez quelque chose de nouveau à lire.
5. Passez au moins 20 minutes à manger votre repas. C’est à peu près le temps qu’il faut à votre corps pour transmettre à votre cerveau le signal indiquant que vous êtes rassasié.
6. La prochaine fois que quelqu’un vous demandera de faire quelque chose, faites une pause avant de dire « oui ». Cela vous donnera un moment pour évaluer votre temps et votre énergie avant d’assumer de nouvelles responsabilités.
7. Utilisez le cycle express de votre lave-linge. Cette option offre un cycle de lavage plus court et un cycle d’essorage à grande vitesse, ce qui permet d’accélérer le temps de séchage. Cela peut également aider à protéger vos vêtements de l’abrasion en réduisant la durée pendant laquelle le tissu frotte contre un autre tissu dans la laveuse.
8. Avant d’acheter quelque chose, demandez-vous si vous “j’en ai besoin, je l’aime, je l’aime ou je le veux“. Achetez ce dont vous avez besoin et aimez, renoncez aux choses que vous aimez ou voulez seulement. Il est probable que vous achetez ces articles uniquement pour une gratification instantanée.
9. Pour éviter d’être en retard, n’oubliez pas que l’heure de départ ne correspond pas à l’heure d’arrivée. Travaillez à rebours à partir du moment où vous devez être quelque part pour vous donner le temps de faire la transition. Donc, si vous devez lutter contre le trafic ou acheter une carte de métro, ramasser des fleurs ou imprimer quelque chose, prévoyez du temps pour ces courses.
10. À protégez vos oreillesmaintenez le volume de votre téléphone à 60 % ou moins.
11. Lorsque vous donnez des conseils à quelqu’un, tu n’es pas obligé de résoudre le problème. Donnez simplement à votre proche un espace pour s’exprimer.
12. Utiliser la méthode Ivy Lee pour créer votre liste de tâches. À la fin de chaque journée de travail, dressez une liste de six choses à travailler le lendemain. Énumérez-les par ordre d’importance réelle. Abordez ces choses et seulement ces choses le lendemain.
13. Portez un écran solaire. Tous les spécialistes de la peau à qui Life Kit a parlé pour notre épisode sur les soins de la peau ont souligné que la protection solaire était le facteur le plus important pour une peau saine.
14. Scellez vos portes et fenêtres. Le coupe-froid de vos portes et fenêtres peut empêcher l’air chaud de s’échapper de votre maison en hiver et l’air frais de s’échapper par la porte en été, ce qui vous permettra d’économiser de l’argent.
15. Démarrez un journal de gratitude. Chaque jour, écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Des études ont montré que remercier peut avoir des effets positifs sur notre santé mentale et physique. Cela peut aider les gens à mieux dormir, à réduire le stress et à améliorer les relations interpersonnelles.
16. Réduire combien de déchets vous produisez à l’extérieur de la maison. Optez pour un reçu numérique plutôt qu’un reçu papier. Apportez votre propre fourchette réutilisable dans un restaurant qui utilise des ustensiles en plastique à usage unique. Ou demandez à votre barista local de remplir votre tasse de café au lieu d’un gobelet en papier.
17. Configurez votre téléphone pour refuser les appels de personnes que vous ne connaissez pas. Pour réduire vos chances de répondre aux appels téléphoniques des fraudeurs, accédez aux paramètres de votre téléphone et sélectionnez l’option permettant d’envoyer les appelants inconnus vers la messagerie vocale.
18. Avant d’acheter quelque chose, vois si tu peux l’emprunter de votre bibliothèque locale. Dans certains endroits, vous pouvez emprunter des outils, des jeux vidéo, des jeux de société, des jouets et des ustensiles de cuisson, ce qui vous fera économiser de l’argent.
19. Obtenez de la fibre auprès de une variété d’aliments à base de plantes. Cela signifie manger différentes sortes de fruits et légumes, de grains entiers, de haricots, de graines et de noix. Pensez aux patates douces, aux avocats, aux poires, aux asperges, à l’orge, à l’avoine, aux lentilles et aux graines de citrouille. Non seulement ces aliments sont une bonne source de fibres, mais ils contiennent également d’autres vitamines, minéraux et phytonutriments qui favorisent une bonne santé.
20. Avant de prendre une photo, demandez-vous : qu’essayez-vous de documenter ? Avoir un « pourquoi » peut vous aider à vous concentrer sur ce dont vous voulez vous souvenir. Et cela peut même vous aider à prendre moins de photos, libérant ainsi plus d’espace sur votre téléphone et vous donnant plus de temps pour – diable – vivre l’instant présent.
21. Offrez à vos amis une affection platonique. Dites-leur à quel point ils comptent pour vous. Dites-leur quand vous pensez à eux en passant. Rappelez-leur que vous êtes reconnaissant de les connaître. Ces actes simples apportent une couche de sécurité dans la relation. Cela montre à vos amis que vous tenez vraiment à eux et leur fait savoir qu’il est sécuritaire d’investir dans votre amitié.
22. Lors de la réservation d’un vol, optez pour un vol tôt et direct. Avec les vols du matin, votre avion est resté à l’aéroport pendant la nuit, assis là et prêt à partir lorsque vous y arrivez le matin. Les vols de l’après-midi, en revanche, dépendent des avions qui arrivent d’ailleurs et peuvent être sujets à des retards. Les vols directs ont l’avantage de ne pas avoir d’escales.
23. Pour minimiser les conflits lors d’une réception familiale, il est normal de évitez les gens qui vous déclenchent. Vous avez le droit d’éviter un membre de la famille qui essaie toujours de se battre avec vous ou qui critique vos choix de vie. Dites-leur bonjour et au revoir, mais ne vous asseyez pas juste à côté d’eux au dîner.
24. Traitez le pain comme un dessert. Une étude réalisée il y a quelques années a comparé les gens à des petits pains à la fin d’un repas plutôt qu’au début d’un repas. Les chercheurs ont découvert qu’en moyenne, les personnes qui mangeaient ces petits pains à la fin avaient un pic de glycémie inférieur d’environ 30 %. Si vous aimez les pains et les muffins, conservez-les pour la fin de votre repas.
L’histoire numérique a été éditée par Meghan Keane. L’éditeur visuel est Beck Harlan. Nous aimerions recevoir de vos nouvelles. Laissez-nous un message vocal à 202-216-9823ou envoyez-nous un e-mail à [email protected].
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