25 façons de développer les muscles des bras grâce à une alimentation saine

19. Amandes

Les amandes cuites contiennent de généreuses quantités de protéines, de vitamine E, de magnésium et de phosphore. Le phosphore contenu dans les amandes peut vous aider à utiliser les glucides et les graisses comme source d’énergie tout en vous reposant pendant l’exercice. Cependant, mieux vaut consommer les amandes avec modération car elles ne sont pas faibles en calories.

20. saccadé

Lean jerky est une protéine de haute qualité qui peut stimuler la croissance musculaire si elle est consommée. Jerky est une collation riche en protéines que vous pouvez facilement emporter avec vous lorsque vous allez au gymnase.

21. Poudre de protéines de lactosérum

Un tiers de cuillère de poudre de lactosérum contient 50 grammes de protéines. Si vous pouvez tolérer la poudre de protéines de lactosérum, vous pouvez essayer de la consommer en faisant un shake ou une boisson.

22. Riz Brun

Une tasse de riz brun cuit contient des protéines, des glucides, des fibres et des vitamines B. Combiner du riz brun avec des pois chiches ou d’autres haricots peut vous fournir des acides aminés complets en un seul repas.

23. Cacahuètes

En plus de contenir des protéines, des graisses et des glucides, les cacahuètes contiennent également de grandes quantités d’acides aminés et de graisses insaturées. Si vous manquez de calories pour renforcer vos muscles, vous pouvez également consommer des cacahuètes comme apport supplémentaire car les cacahuètes contiennent aussi des calories.

24. Soba

Le sarrasin est une céréale généralement moulue en farine et utilisée comme substitut de la farine traditionnelle. Le sarrasin est devenu populaire en raison de sa teneur élevée en vitamines et minéraux, tels que les vitamines B, le magnésium, le manganèse et le phosphore. Ces vitamines et minéraux aideront votre corps à rester en bonne santé et à pouvoir effectuer des exercices de renforcement musculaire.

25. Noix

La nourriture qui fait partie de la façon de construire le prochain muscle du bras est la noix. Les noix contiennent des protéines, des acides gras oméga-3 qui sont bénéfiques pour la construction musculaire. De plus, les noix contiennent également de la vitamine E qui peut protéger le corps du stress pendant l’exercice physique.

Reporter stagiaire : Friska Nur Cahyani