TRIBUNHEALTH.COM – Le diabète est une maladie qui ne peut être guérie et qui continuera d’exister une fois qu’elle sera vécue.
Cependant, le diabète peut être contrôlé afin qu’il ne provoque pas de symptômes importants.
Contrôler la glycémie chez les personnes atteintes de diabète peut également minimiser et prévenir les complications de santé.
Elizabeth Wall, nutritionniste agréée et chercheuse chez Nutrivitality, partage les 3 clés principales pour « guérir » le diabète afin que la glycémie reste sous contrôle.
“Il n’y a aucune garantie que votre diabète de type 2 puisse être guéri, et si c’est le cas, il est possible que la maladie récidive”, a déclaré Wall, commençant son explication à Express.co.uk.
« Cependant, il existe des preuves solides démontrant que des changements dans le régime alimentaire et le mode de vie peuvent avoir un impact important et mettre votre diabète en rémission. »
Les nutritionnistes révèlent que la « clé pour inverser » le diabète de type 2 est naturellement d’empêcher votre glycémie d’augmenter ou de dépasser la normale.
1. Régime méditerranéen
Illustration – Le régime atlantique, riche en légumes et en aliments frais, peut abaisser le taux de cholestérol (Pexels)
Le régime méditerranéen comprend des aliments riches en bonnes graisses, en noix, en légumes, en fruits et en huile d’olive.
Associé à tous ces aliments sains, le régime méditerranéen peut aider à contrôler la glycémie.
Elle a déclaré : « Manger des aliments entiers et choisir des ingrédients frais plutôt que des aliments transformés fera une grande différence. “
“Choisissez le poisson plutôt que la viande et associez-le à des légumes non féculents, comme des épinards ou du brocoli, avec du riz brun ou du quinoa, par exemple.”
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2. Remplacez les glucides raffinés
Les nutritionnistes soulignent l’importance de remplacer les glucides blancs raffinés, tels que le riz blanc, les pâtes blanches et le pain, par des grains entiers et des variétés de grains entiers, pour inverser les conditions de glycémie.
Wall a déclaré : « Les produits à base de farine blanche ont un indice glycémique (IG) élevé, ce qui signifie qu’ils se transforment plus rapidement en glucose dans le corps, provoquant des pics de glycémie. »
“La farine d’avoine est considérée comme ayant un faible indice glycémique et libère le sucre beaucoup plus lentement dans la circulation sanguine, réduisant ainsi la gravité des pics de glycémie.”
3. Évitez les aliments transformés
illustration de la malbouffe (kompas.com)
Éviter les aliments transformés (ultra-transformés) est l’une des prochaines clés.
Wall déclare : « Éviter les aliments sucrés, la malbouffe transformée et les glucides lourds qui peuvent augmenter la glycémie est généralement la première étape. »
« Une glycémie régulièrement élevée sur une longue période peut entraîner des dommages aux yeux, aux nerfs, aux reins et aux vaisseaux sanguins. Il est donc important d’effectuer ces changements non seulement pour inverser le diabète, mais également pour votre santé en général. »
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2024-02-23 11:33:21
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