3 exercices pour apaiser l’esprit et pouvoir méditer : les conseils de Nacho Monti, de Bariloche

Dans un monde de plus en plus accéléré et saturé de stimuli, de nombreuses personnes cherchent un refuge dans la méditation pour calmer l’esprit et trouver la paix intérieure. Cependant, à mesure que de plus en plus d’individus tentent de l’intégrer dans leur vie, une frustration commune surgit : des difficultés à se concentrer, à se connecter avec soi-même et à parvenir à une pratique méditative efficace.
« Du point de vue de la Thérapie Posturale Holistique (HPT), cette déconnexion avec le corps est un facteur clé qui entrave le processus méditatif, et aborder cet aspect peut être la clé pour surmonter ces difficultés », déclare Ignacio Monti, l’un des plus importants références. aspects importants du bien-être en Argentine. Il vit à Bariloche et de là partage ses connaissances.

Le défi de la connexion

« Même si la motivation pour méditer est en hausse, de nombreuses personnes se heurtent rapidement à un obstacle : l’incapacité à se concentrer. L’esprit s’égare, la respiration semble forcée et au lieu de trouver la sérénité, la frustration surgit. C’est un phénomène courant dans la pratique méditative moderne. “La méditation, qui est censée être un outil pour calmer l’esprit, révèle souvent l’agitation et le stress sous-jacents que les gens portent en eux”, dit-il. Ignacio.
D’un autre côté, il y a la déconnexion corps-esprit.
« Ce défi a des racines plus profondes qu’un simple manque de « pratique » ou de « compétence ». La déconnexion avec son propre corps et ses sensations corporelles joue un rôle crucial. Dans la vie moderne, le rythme accéléré et la surexposition aux informations numériques contribuent à une distance progressive entre l’esprit et le corps. Ce déséquilibre peut entraîner un sentiment de déconnexion, rendant difficile la concentration pendant la méditation.

Méditation, entraînement à l’attention

« La méditation est présentée comme un outil puissant pour entraîner l’attention et cultiver une plus grande conscience du moment présent. En théorie, une pratique régulière devrait permettre aux pratiquants d’observer leurs pensées sans se laisser emporter par elles, les aidant ainsi à développer un esprit plus calme et plus concentré », explique Monti.

Cependant, pour beaucoup, la réalité est très différente. « En étant assis en silence, au lieu d’avoir un esprit calme, ce qui émerge est un flux incessant de pensées et d’émotions qui dépassent la capacité d’attention. Cela provoque non seulement de la frustration, mais peut aussi conduire à l’abandon de la pratique méditative. « Ce phénomène est courant et trouve ses racines dans la déconnexion physique que de nombreuses personnes vivent dans leur vie quotidienne », ajoute-t-il.

Quel est le rôle du TPH

« Le TPH propose que la clé pour surmonter ces difficultés réside dans rétablir la connexion avec le corps. Selon TPH, le corps n’est pas seulement un vaisseau pour l’esprit.e, mais une passerelle essentielle pour atteindre un état méditatif profond. Sans une connexion corporelle solide, l’esprit a du mal à se calmer et à se concentrer », explique la personne interrogée.
« Travailler sur la conscience du corps est un axe central de TPH. Cela aide les gens à renouer avec leurs sensations physiques, ce qui leur permet de se concentrer plus facilement sur la respiration et la pleine conscience. Lorsque le corps est en harmonie, l’esprit trouve un ancrage dans les sensations physiques, permettant ainsi un accès plus facile à un état méditatif.

Exercices TPH et stratégies pour améliorer la méditation

Avant de commencer une séance de méditation, faire de simples exercices de conscience corporelle peut être très bénéfique, explique Monti qui conseille :

Mouvements doux : Effectuez des étirements doux ou des mouvements lents pour éveiller la connexion entre l’esprit et le corps avant de méditer.
Scanner corporel : Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable et portez votre attention sur différentes parties du corps, des pieds à la tête, en observant toute tension ou inconfort.
Respiration consciente : Concentrez votre attention sur la respiration, ressentez comment l’air entre et sort du corps, remarquez les mouvements de l’abdomen et de la poitrine.

« L’intégration des techniques TPH dans votre routine quotidienne améliore non seulement la qualité de la méditation, mais contribue également à réduire la frustration. Par exemple, combiner la méditation avec des exercices posturaux spécifiques peut aider à préparer le corps à être dans une position plus confortable et plus stable pendant la méditation, ce qui facilite un esprit plus calme », explique Ignacio.

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Il conclut : « La méditation est un outil puissant de bien-être. Pour de nombreuses personnes, cela implique une pratique efficace de reconnexion avec leur propre corps. Grâce à la thérapie posturale holistique, il est possible de cultiver cette connexion, ouvrant ainsi la voie à une méditation plus profonde et plus satisfaisante. À terme, en rétablissant l’harmonie entre le corps et l’esprit, la méditation peut devenir une pratique non seulement plus efficace, mais aussi plus agréable et durable à long terme.

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