Dans les traditions anciennes, comme la médecine indienne, l’Ayurveda et la médecine traditionnelle chinoise, les cheveux ont toujours été associés à des « pouvoirs » particuliers : ils traduisent nos émotions et nous donnent une idée des épreuves auxquelles nous sommes capables d’affronter. Aujourd’hui, cette approche holistique devient la base du yoga capillaire, une voie de hatha yoga ayant pour objectif de valoriser et accélérer la croissance des cheveux, mettre dans Attention, énergie e conscience.
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Yoga capillaire : faire circuler l’énergie vitale dans nos cheveux
Malika Lemzili-Costil (Malika Mindful Hair), thérapeute en santé holistique et professeur de yoga, vous invite à réaliser des mudras (yoga des doigts), des asanas (poses de yoga), des méditations, des mantras (yoga des mots sacrés) et des points d’acupression.
Les asanas sont principalement des inversions délicates, postures dans lesquelles la position du cœur est au-dessus de la tête ou la position de la tête est en dessous du cœuren d’autres termes, la tête est baissée. “Cela permet de ramener le sang qui stagne dans la partie basse du corps vers la partie haute de la tête, et donc de stimuler la vascularisation et l’irrigation des bulbes pileux, ainsi que l’oxygénation du cuir chevelu”, explique le professionnel. Car avant même de prendre soin de nos cheveux, c’est justement le cuir chevelu dont nous devons nous inquiéter. Ce « sol » est la clé d’une croissance optimale. Sans un cuir chevelu sain, il sera difficile d’avoir une masse capillaire dense, des cheveux longs et brillants.
Même moi rognons ce sont des organes très importants pour la vitalité des cheveux. En éliminant les déchets tels que l’urée et la créatinine, “les reins aident à purifier le sang”, se souvient Malika Lemzili-Costil. Et les cheveux viennentnourri» jusqu’à la circulation sanguine à la racine. Durant la séance il les incite donc à se stimuler “à la fois d’un point de vue physique en tapotant, en frappant la peau ou en frottant la zone des reins ; et d’un point de vue plus énergétique avec le méridien du rein, qui part de la plante du pied jusqu’à la poitrine.”
À la fin, massez votre cuir chevelu et brossez vos cheveux (de préférence à l’envers) sont des actions essentielles pour promouvoir le bien vascularisationdistribuer le sébum, renforcer la fibre capillairelibérer les cheveux de la poussière et autres impuretés, augmenter leur briller. “Plus le cuir chevelu est immobile, moins il devient vascularisé. Plus on le mobilise, on l’assouplit, plus les bulles capillaires seront irriguées”explique le créateur de la méthode. Pour aller plus loin, Malika propose un Ebook pour découvrir le vôtre Programme de beauté capillaire holistique de 21 jours.
Découvrez ci-dessous 3 positions de yoga et un mudra pour stimuler la croissance des cheveux.
Attention : ces techniques n’éliminent en aucun cas la nécessité d’une visite chez le médecin et ne remplacent aucun traitement pharmacologique ou diagnostic.
1/4 Pose de l’enfant (Balasana) pour activer la microcirculation du cuir chevelu
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Placez vos genoux sur le sol, asseyez-vous sur vos talons. Étendez vos bras vers l’avant ou vers l’arrière sur votre corps, avec vos mains près de vos pieds. Posez ensuite votre front sur le sol.
Pour plus de confort, vous pouvez écarter les genoux selon la largeur que vous préférez. Inspirez et expirez profondément, lentement, par le nez. Se détendre. Dirigez votre expiration vers votre visage et vos cheveux. Tenez la pose aussi longtemps que vous le souhaitez. Dépliez doucement votre colonne vertébrale, en terminant par votre tête, pour sortir de la pose.
2/4 Pose du chien tête en bas (Adho mukha svanasana) pour stimuler la croissance des poils
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Mettez-vous à quatre pattes et placez vos orteils sur le tapis. Les mains sont à plat parallèlement à la ligne des épaules, les doigts bien écartés au sol. Les pieds sont aussi larges que les hanches. Pendant que vous expirez, soulevez vos genoux tout en les pressant dans vos mains. Au début, vous pouvez garder les genoux légèrement pliés et les talons relevés. Repoussez la terre avec vos mains et tenez-vous sur la pointe des pieds.
Lentement, soulevez votre bassin vers le ciel, en redressant complètement vos bras et vos jambes si vous le pouvez. Vos pieds atterriront progressivement sur le sol : talonnez si vous êtes débutant ou descendez si vous êtes expert. La tête et le cou sont détendus et tournés vers le bas. Tournez vos épaules vers l’extérieur pour libérer l’espace entre vos omoplates.
Inspirez et expirez profondément. Pendant que vous expirez, imaginez l’énergie se propageant sur votre visage, votre cuir chevelu et vos cheveux. Maintenez la posture pendant 30 à 40 secondes si vous êtes débutant. Il est possible d’augmenter la durée du poste si toutefois vous avez un niveau plus avancé.
Position 3/4 de la bougie (Sarvangasana) pour accélérer la pousse des cheveux
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Allongez-vous sur le dos, puis ramenez vos genoux vers votre poitrine. Soulevez vos fesses, soulevez votre bassin et tenez votre dos avec vos mains. Redressez votre colonne vertébrale et levez les mains derrière le dos vers vos omoplates sans forcer. Rapprochez vos coudes sur le sol. Levez ensuite vos jambes vers le ciel. Inspirez et expirez profondément. Pendant que vous expirez, imaginez l’énergie se propageant sur votre visage, votre cuir chevelu et sur vos cheveux. Évitez de tourner la tête dans cette position.
Pour abandonner la posture, inclinez légèrement vos jambes vers l’arrière pour libérer vos mains posées au sol derrière vous, et déroulez progressivement et doucement votre colonne vertébrale vers le sol, vertèbre par vertèbre. Maintenez la pose pendant 1 à 2 minutes tout en respirant consciemment.
4/4 Balayama yoga (mudra) pour stimuler la pousse des cheveux et des ongles
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Formez un demi-poing en repliant vos doigts vers l’intérieur. Sortez vos pouces. Laissez vos ongles se toucher. Frottez les ongles d’une main avec des mouvements rapides de va-et-vient.
Effectuez ce mudra (yoga des mains) pendant 1 à 5 minutes par jour.
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Crédit : courtoisie
Article traduit. Article original OMS.
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