4 choses surprenantes qui montrent que votre métabolisme n’est pas bon du tout

Que votre métabolisme fonctionne efficacement ou prenne plus de temps est très individuel. Un métabolisme inefficace peut être déterminé génétiquement, mais peut également être le résultat d’un régime alimentaire ou de carences nutritionnelles.

Qu’est-ce qu’un métabolisme « lent » ?

Le terme « lent » n’est pas tout à fait exact lorsqu’il s’agit de métabolisme. Le terme « efficace » serait plus approprié. Avec un métabolisme « inefficace », le corps est moins capable d’utiliser les calories. Cela signifie que le corps dispose de moins d’énergie disponible pour des fonctions corporelles importantes, par exemple pour le système immunitaire, la régénération, la force, l’endurance ou les performances cognitives.

Signes d’un métabolisme perturbé

1. Vous avez constamment froid

Lorsque les températures extérieures baissent, de nombreuses personnes ont froid. Mais certaines personnes sont de véritables engelures, peu importe le froid qu’il fait dehors. Leurs mains et leurs pieds en particulier sont souvent glacés. Il s’agit d’un signal d’avertissement du corps.

L’organisme tourne en veilleuse. La production de chaleur ne figure pas en tête de liste des processus prioritaires essentiels à la survie.

Le meilleur antidote à cela est l’exercice. Même s’il peut être difficile de se ressaisir, faites une petite promenade ou faites du jogging. Cela stimule la circulation sanguine et vous réchauffe.

2. Votre peau est sèche

La peau sèche est relativement normale pendant la saison froide. L’air froid extérieur et l’air chaud du chauffage intérieur éliminent l’humidité de la peau. Toutefois, si la peau est particulièrement rugueuse et cassante, cela peut également être dû au métabolisme.

Essayez de boire plus d’eau – une règle générale est de deux litres par jour. Cela stimule votre métabolisme et hydrate également votre peau.

3. Perte de cheveux

Lorsque le corps fonctionne à faible puissance, le cuir chevelu et donc les cheveux sont également moins nourris. Le résultat peut être une perte de cheveux et des cheveux cassants. Mais la chute des cheveux peut aussi avoir d’autres raisons. Par exemple, certaines personnes souffrent d’une perte de cheveux génétique.

4. Fatigue constante

Vous vous réveillez le matin et êtes déjà épuisé, vous luttez toute la matinée jusqu’à tomber dans une grosse crise de l’après-midi au plus tard à 15 heures ? C’est un signe classique d’un métabolisme perturbé.

Vous pouvez stimuler votre métabolisme avec de courtes séances d’exercices, par exemple 15 minutes de yoga ou une promenade au grand air. En faisant de l’exercice pendant la journée, vous vous fatiguerez également le soir et pourrez vous endormir plus facilement et rester endormi.

Comment se produit un métabolisme perturbé ?

Les personnes dont le métabolisme est inefficace ne fournissent souvent pas suffisamment de nutriments à leur corps pendant une longue période. De nombreux régimes visent à consommer moins de calories. Cependant, cela peut rapidement entraîner un manque de nutriments.

Un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant, trop de stress, le manque de repos ainsi qu’un exercice unilatéral et trop peu peuvent également entraîner un métabolisme perturbé.

Comment relancer votre métabolisme

Vous pouvez faire ces choses pour stimuler votre métabolisme :

• Bougez, bougez, bougez : Le meilleur conseil pour stimuler votre métabolisme est l’exercice. Peu importe que vous fassiez un entraînement HIIT en sueur à la maison ou que vous vous détendiez avec une séquence de yoga légère, l’essentiel est de bouger.
• Gestion du stress et récupération : Pour la plupart des gens, le stress fait partie intégrante de la vie quotidienne et est difficile à éviter. Essayez néanmoins de vous détendre régulièrement. Peut-être désigner 15 minutes par jour qui vous appartiennent uniquement. Lisez un livre, prenez un bain ou faites autre chose qui vous fait du bien. Le plus important est que cela vous détende.
• Aliments riches en nutriments : Fournissez à votre corps des aliments riches en nutriments et suffisamment de protéines, car ce n’est qu’ainsi que votre corps pourra fonctionner à pleine capacité et également stimuler votre métabolisme.
• Bon sommeil : Dormez au moins six à huit heures chaque nuit. De plus, vous devez surveiller la qualité de votre sommeil. Cela peut améliorer considérablement le sommeil et la récupération. Astuce : Les glucides le soir fatiguent et peuvent avoir un effet positif sur votre sommeil.

• Sortez au grand air : Passez au moins une demi-heure dehors à la lumière du jour chaque jour. Même lorsque le soleil ne brille pas, le corps absorbe la vitamine D. La vitamine D et l’exercice en plein air peuvent avoir une influence positive sur le métabolisme.