Jakarta –
Le cholestérol est une substance présente dans le corps pour construire des cellules saines. Cependant, si les niveaux de cholestérol sont trop élevés dans le corps, cette condition peut être à risque de déclencher un certain nombre de maladies graves. Un exemple est une crise cardiaque, cette condition survient parce qu’un taux de cholestérol élevé peut accumuler de la graisse dans les vaisseaux sanguins, ce qui rend difficile la circulation du sang.
Un taux de cholestérol élevé est souvent associé à des modes de vie malsains, comme la consommation d’aliments gras et le tabagisme. En outre, il peut également être associé à certaines conditions, telles que le diabète, des facteurs génétiques et l’hypertension artérielle.
Un taux de cholestérol élevé ne provoque généralement pas de symptômes. Cependant, l’accumulation de plaque dans certaines parties du corps due au cholestérol peut déclencher des problèmes de santé caractéristiques d’un taux de cholestérol élevé.
Cité par WebMD, il existe plusieurs façons de prévenir l’hypercholestérolémie.
1. Maintenir le régime
Les aliments qui contiennent du cholestérol, comme les aliments gras, vous rendent vraiment dépendant. Cependant, ces habitudes de consommation doivent être limitées afin de minimiser les problèmes de santé. En dehors des aliments frits, essayez de limiter les aliments comme la viande rouge au lait. De plus, réduisez la consommation d’aliments et de boissons contenant du sucre et du sodium.
2. Maintenir son poids
Le surpoids est l’un des facteurs qui peuvent augmenter le taux de cholestérol dans le corps. Par conséquent, il est important de maintenir un poids corporel idéal, dont l’un est en faisant de l’exercice.
Essayez de faire de l’exercice pendant 30 à 60 minutes chaque jour. Par exemple, faire du jogging, courir, faire du vélo ou nager.
3. Arrêtez de fumer
Fumer fera coller le cholestérol aux parois des artères. Cela est dû à la présence de nicotine dans les cigarettes qui inhibe le passage du cholestérol vers le foie pour le processus de filtrage. En conséquence, le cholestérol s’accumule et provoque des caillots sanguins.
4. Effectuez des contrôles de routine du cholestérol
Faire un test sanguin pour déterminer le taux de cholestérol dans le corps est très important. Habituellement, le dépistage du cholestérol est effectué tous les cinq ans. Cependant, si vous avez des antécédents de maladie cardiaque et de diabète, il est conseillé de passer des tests plus fréquents. Habituellement, le bon moment pour faire le test sera déterminé par le médecin en question.
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(jus/jus)
