Les Américains dépensent beaucoup d’argent en produits et en expériences pour paraître et se sentir plus jeunes.
Le Le marché anti-âge aux États-Unis est passé de 3,9 milliards de dollars en 2016 à 4,9 milliards de dollars en 2021, selon les données recueillies par Euromonitor International.
De nombreux produits dans lesquels les gens investissent n’ont pas prouvé leur efficacité pour ralentir ou inverser le vieillissement chez l’homme ou n’offrent pas de solutions à long terme, a déclaré Dan Buettner lors d’une récente interview. épisode de « Dix pour cent plus heureux avec Dan Harris ».
Il existe des moyens plus efficaces et plus fluides pour vieillir comme les habitants des zones bleues que Buettner étudie depuis des décennies.
4 pratiques quotidiennes des personnes les plus âgées du monde que vous pouvez ajouter à votre propre routine
En étudiant les zones bleues, Buettner a remarqué ces pratiques simples que les résidents de certaines des communautés les plus anciennes du monde font tous les jours :
- Bougez naturellement. Pratiquez davantage d’activités physiques de faible intensité, comme s’occuper d’un jardin ou se rendre à pied chez un ami. Les habitants des zones bleues dépendent rarement de moyens de transport comme le bus ou la voiture pour se déplacer d’un endroit à un autre.
- Faites des pauses plus souvent : Qu’ils décident d’utiliser des moments de calme pour prier, faire une sieste ou faire des pauses pendant la journée, comme les siestes en Europe, Buettner a constaté que les habitants des zones bleues prennent généralement des pauses et arrêtent un moment l’agitation, ce qui peut invoquer la joie et réduire les niveaux de stress.
- Soyez attentif à vos habitudes alimentaires : À Okinawa, au Japon, les habitants suivent la devise hara hachi bu, ce qui signifie qu’ils arrêtent de manger lorsque leur estomac est plein à 80 %. Buettner a suggéré des stratégies fondées sur des données probantes pour éviter de trop manger, comme retirer les écrans de la cuisine, manger en famille, dire une prière ou pratiquer la gratitude avant un repas et faire le plein de calories au début de la journée pour prendre des repas plus petits le soir.
- Privilégier les liens sociaux : Certaines zones bleues se réunissent autour d’un verre de vin et d’autres participent à des sports de groupe, mais une pratique courante au sein de ces communautés est de se réunir quotidiennement avec leurs proches.
« Dans les zones bleues, ils vivent longtemps parce qu’ils cultivent leur propre nourriture, ils vivent près de la nature, ils marchent jusqu’à la maison de leurs amis, ils mangent avec leur famille, ils vont à l’église ou au temple le dimanche ou ils ralentissent, ils connaissent leur but », a-t-il déclaré.
« Leur parcours vers huit à dix ans supplémentaires est réjouissant. C’est la véritable proposition de valeur. »
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2024-08-20 22:18:48
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