4 fruits sains, mais avec BEAUCOUP de calories. Vous n’êtes autorisé qu’à 30 grammes par jour !

Si vous suivez déjà un régime ou si vous avez juste pris l’habitude de manger une poignée de noix chaque jour comme collation, vous savez déjà qu’elles sont d’excellentes sources de vitamines, de graisses saines et de nutriments qui vous aident à avoir une santé de fer.

Mais, en plus des bienfaits pour la santé, ces noix, telles que les amandes, les noix ou les pistaches, sont également excellentes pour les soins de la peau. Il n’est pas étonnant que bon nombre d’entre eux se retrouvent dans la composition de nombreux produits de soins de la peau.

Découvrez les bienfaits de la consommation quotidienne de noix pour la beauté et la santé, mais gardez à l’esprit la quantité si vous souhaitez maintenir votre poids : la portion recommandée est de 30 grammes par jour, à peu près autant que tient dans la paume de votre main.

Les bienfaits des amandes

Les amandes sont riches en acides gras essentiels, en fibres et en protéines, des composés qui assurent une digestion efficace, la satiété et abaissent le taux de “mauvais” cholestérol dans l’organisme. De plus, les amandes augmentent la production d’hémoglobine, ce qui contribue à une meilleure circulation sanguine, prévenant ainsi les maladies cardiovasculaires.

La richesse en antioxydants de ces fruits à écorce en forme de cœur assure également une protection contre divers types de cancer, comme le cancer du sein ou du poumon.

Les amandes sont également parfaites pour les peaux grasses à tendance acnéique. Une pâte peut être préparée à partir d’amandes moulues trempées dans de l’eau et du lait, appliquée sur le visage et laissée pendant 30 minutes, après quoi elle est retirée avec de l’eau tiède ou du thé à la camomille. Ainsi, les cellules mortes sont éliminées, et la peau s’exfolie naturellement, permettant la régénération cellulaire.

Et les cheveux profitent des amandes. Pour les cheveux secs, cassants et sans vie, l’huile d’amande est recommandée, qui est appliquée sur les cheveux avant le shampooing, en laissant la tête couverte pendant 20 minutes avec un film plastique ou une serviette, puis en lavant les cheveux avec un shampooing tendre. L’huile d’amande renforcera les cheveux, mais en même temps les rendra plus doux et plus faciles à brosser, leur donnant de la brillance et une apparence saine.

Les bienfaits des noix

Les noix sont également appelées aliments pour le cerveau et à juste titre, car les acides gras oméga 3 se trouvent dans environ 60 % des lipides du cerveau, et les noix sont une excellente source de ces graisses saines. De plus, les antioxydants et minéraux contenus assurent une bonne oxygénation du sang et contribuent au maintien de la santé cardiovasculaire, mais aussi à bien hydrater la peau, unifier le teint et lui donner de l’éclat.

Un masque peut également être préparé à partir de noix pour la régénération de la peau : mélanger une poignée de noix moulues avec 3 cuillères à café de yaourt et appliquer sur le visage, laisser agir 10-15 minutes et rincer à l’eau tiède. Les noix contiennent de l’acide linoléique, qui aide à adoucir la peau et à éloigner les rides et ridules.

Les bienfaits des pistaches

Les pistaches contiennent beaucoup de vitamine E et d’antioxydants qui aident à maintenir le poids, la santé en général et la beauté de la peau. Par exemple, la vitamine E protège l’épiderme des rayons UV, retarde le processus de vieillissement cellulaire et prévient le cancer de la peau.

Les caroténoïdes, la lutéine et la zéaxanthine se trouvent dans les pistaches, des composés que l’on trouve rarement dans d’autres aliments en si grande quantité et qui ont la capacité de neutraliser les effets des radicaux libres, responsables de nombreuses maladies dégénératives chroniques, comme le diabète, la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson ou des maladies cardiaques.

L’huile de pistache est également efficace dans les soins de la peau, donnant souplesse, douceur et étant rapidement absorbée, sans laisser de film gras en surface.

Les bienfaits des noix de cajou

Les noix de cajou ont une réputation plutôt « ternie » en raison du peu de calories qu’elles contiennent. Cependant, consommés avec modération, ils donnent de la satiété, maintiennent le taux de cholestérol sous contrôle, préviennent les migraines et l’hypertension.

La quantité accrue d’huiles et de vitamine E dans la noix de cajou est également bénéfique pour la peau, réduisant les effets nocifs du soleil et ayant des propriétés anti-âge. Les noix de cajou sont également riches en cuivre, qui joue un rôle important dans la production de mélanine, le pigment qui donne la couleur à la peau et aux cheveux, et en magnésium, un minéral qui aide à prévenir la chute des cheveux.