Dans le podcast Play Smart de cette semaine, nous décomposons quelques muscles clés du swing de golf et expliquons le rôle qu’ils jouent.
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OBienvenue à Play Smart, une colonne d’amélioration de jeu et podcast de l’éditeur Luke Kerr-Dineen pour vous aider à jouer au golf plus intelligemment et mieux.
Vous n’êtes peut-être pas disposé, capable ou intéressé à vous entraîner aussi dur qu’un joueur du circuit, mais vous devriez néanmoins maîtriser correctement certains muscles clés qui aident votre swing de golf à se déplacer rapidement. C’est une grande passion du co-animateur Reed Howard, entraîneur de niveau certifié TPI et golfeur professionnel, et c’est le sujet du podcast Play Smart de cette semaine.
“Votre swing de golf n’ira qu’aussi vite que votre maillon le plus faible le permettra”, déclare Howard. “Les muscles dont nous parlons sont parmi les principaux accélérateurs de votre swing de golf… ceux qui vous aident à déplacer le swing de golf rapidement.”
Vous pouvez écouter l’épisode complet de 12 minutes ci-dessous et vous abonner au podcast Play Smart sur Apple iciou sur Spotify ici.
1. Fléchisseurs de la hanche
Cette liste, dès le départ, n’est pas exhaustive. Il existe d’innombrables muscles qui jouent un rôle dans la création d’un swing de golf puissant. Mais les premières mentions de Reed sont vos fléchisseurs de la hanche. Vous avez besoin d’un certain niveau de mobilité et de flexibilité des hanches pour créer un virage puissant.
“Vos hanches sont l’allumage qui démarre la séquence de votre swing de golf”, dit-il. “Vous avez besoin d’une certaine amplitude de mouvement pour créer cette puissance.”
Anna Davis a le plus gros virage d’épaule que j’ai jamais vu de toute ma vie ???? pic.twitter.com/kxNNaRGDtw
– LKD (@LukeKerrDineen) 1 juin 2022
2. Muscles pectoraux
Les joueurs qui génèrent beaucoup de vitesse de tête de club le font parce qu’ils tirent le club avec beaucoup de force. Ils utilisent le sol comme levier pour les aider à le faire, et la combinaison de tout cela crée des niveaux élevés de vitesse de tête de club. Vos muscles pectoraux en sont un élément clé, dit Howard.
Point d’éclaircissement. Il n’y a pas de tirage dur initial. Les éléments suivants sont tirés du papier. La force sur la poignée augmente assez lentement au début de la descente. Vous voulez une force MOYENNE plus élevée. “Laisser les mains au sommet” favorise cette @jtedscott https://t.co/aUxah17AKl pic.twitter.com/vJWcpftbjb
– Sasho MacKenzie (@SashoMacKenzie) 7 mai 2020
3. Muscle lat côté conducteur
Vos muscles de l’épaule (ou lat) sont un autre muscle clé qui vous permet d’ajouter plus de force à votre club de golf. Parfois, votre muscle lat côté avant est tellement plus fort que votre côté piste qu’il peut en fait ralentir votre swing de golf, comme le souligne ici le Dr Sasho Mackenzie.
4. Avant-bras
Enfin, Reed prend un moment pour mettre en valeur vos avant-bras, le dernier maillon de la chaîne cinétique de votre swing de golf avant de frapper la balle. Si vos avant-bras sont faibles, vous aurez du mal à libérer complètement le club.
“Vous utilisez les muscles de votre poignet pour libérer toute cette énergie stockée”, explique Howard.
