Ce sont les ajustements nécessaires au bien-être au quotidien
La Journée internationale de l’homme est célébrée ce mardi (19). Cette date sert également à aborder les besoins nutritionnels puis les quatre vérités sur la supplémentation à l’aide de nutritionniste et membre du Conseil des Affaires Nutritionnelles Herbalife Nataniel Viuniski.
Le quatuor de vérités à l’occasion de la Journée internationale de l’homme
1. Les hommes doivent consommer plus de protéines que les femmes
Parce qu’elles ont plus de masse musculaire que les femmes, elles ont besoin de consommer une plus grande quantité de protéines pour entretenir et récupérer leurs muscles, surtout si elles s’entraînent intensément. Les protéines de haute qualité, comme celles provenant des viandes maigres, des œufs et des produits laitiers, sont idéales. Les shakes et autres suppléments protéiques assurent un apport adéquat de ce nutriment.
2. Oméga-3
L’étude Global Heart a démontré que les hommes développent généralement une maladie cardiovasculaire à un plus jeune âge et courent un risque plus élevé de maladie coronarienne que les femmes. En ce sens, l’apport en oméga-3 est important pour soutenir la santé cardiaque. Il est également recommandé d’inclure des aliments qui sont des sources de nutriments, exemples : le saumon, les sardines et le chia.
3. Le magnésium est important
Il vaut la peine d’effectuer des évaluations cliniques et en laboratoire pour étudier les niveaux de nutriments, y compris le magnésium, afin que le nutritionniste ou le nutritionniste puisse évaluer s’il existe un besoin de supplémentation.
4. Besoin de fibres
Une consommation adéquate de fibres prébiotiques est essentielle et quel que soit le sexe, car elles nourrissent les « bonnes bactéries ». Ils vivent dans l’intestin et facilitent le processus digestif. Il vaut la peine d’investir principalement dans les fibres solubles présentes dans les aliments, comme l’avoine et les fruits. Ou dans des suppléments, qui permettent d’inclure des fibres de manière pratique lors de la préparation des aliments.