5 aliments sains à consommer pour réduire votre risque de maladie d’Alzheimer

Aliments pour réduire le risque d’Alzheimer : Connue comme l’un des types de démence les plus courants, la maladie d’Alzheimer est un trouble cérébral qui s’aggrave généralement avec le temps. Cela entraîne un déclin des capacités de mémoire, de réflexion, d’apprentissage et d’organisation au fil du temps. Certains gènes, antécédents familiaux, dépôts anormaux de protéines dans le cerveau, problèmes du système immunitaire et d’autres facteurs peuvent vous exposer à un risque plus élevé de développer la maladie d’Alzheimer. Elle touche généralement les personnes de plus de 65 ans.

Certains médicaments et thérapies peuvent aider à traiter cette maladie, mais on peut prendre certaines précautions pour prévenir ce trouble cérébral. Il est connu que consommer certains aliments sains réduit le risque de maladie d’Alzheimer.

Regardez la vidéo ci-dessous sur les premiers signes de la maladie d’Alzheimer :

Aliments pour réduire le risque d’Alzheimer

1. Aliments riches en protéines

Incluez des aliments riches en protéines pour réduire le risque de troubles cérébraux tels que la maladie d’Alzheimer. Une alimentation saine, riche en protéines, accompagnée d’exercices réguliers peut potentiellement réduire le risque. Les aliments riches en protéines comprennent les œufs, les pistaches, les céréales, les pois, le quinoa, les lentilles, etc.

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2. Légumes à feuilles vertes

La consommation quotidienne de légumes à feuilles vertes peut ralentir le déclin cognitif avec l’âge. L’abondance de nutriments tels que les vitamines, les minéraux, les protéines, les fibres, le fer, le zinc et autres contenus dans les légumes à feuilles vertes réduit le risque de développer une démence.

3. Noix et baies

Aliments sains à manger pour réduire votre risque de maladie d’Alzheimer (Crédits image : Canva)

Selon WebMD, les noix sont des collations idéales car elles sont liées à une meilleure santé cérébrale. Les myrtilles et les fraises, en particulier, aident votre cerveau à fonctionner au mieux et peuvent ralentir les symptômes liés à la maladie d’Alzheimer.

4. Céréales entières

Les grains entiers sont un excellent choix pour la maladie d’Alzheimer en raison de leur valeur nutritionnelle. Ils fournissent à l’organisme de grandes quantités de vitamines, de minéraux, de fibres et d’antioxydants qui contrôlent les niveaux de cholestérol, de sucre dans le sang et de tension artérielle. Ils sont également riches en vitamine B qui réduit l’inflammation du cerveau et peut prévenir la maladie d’Alzheimer.

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5. Vin

Le vin consommé avec modération peut également être efficace pour réduire le risque de maladie d’Alzheimer. Selon WebMD, il a été démontré que le vin améliore la santé du cerveau et aide à protéger contre la maladie d’Alzheimer dans plusieurs études. Mais la clé est la modération. En règle générale, cela représente un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes. Plus que cela peut avoir des effets néfastes sur la santé du cerveau et vous rendre plus susceptible de souffrir de démence.

(Avertissement : cet article est fourni à titre informatif uniquement. Il ne remplace pas les conseils, diagnostics ou traitements professionnels.)