5 conseils pour faciliter notre retour à la routine – Santé et Médecine

La dépression post-vacances s’identifie à la pression émotionnelle que nous ressentons lorsque nous devons reprendre la routine après avoir profité d’une période de vacances. Après avoir passé quelques jours de détente au bord de la mer, en compagnie de votre famille ou de vos amis, ou après avoir visité des endroits incroyables, revenir tôt le matin, 8 heures de travail et la routine à la maison peuvent être très difficiles. Mais qu’est-ce que la dépression post-vacances et comment peut-on la soulager ?

« Commencer les cours et retourner au travail est l’un des problèmes que nous voyons en consultation, il est difficile pour les gens de retourner au travail. Cela peut être le processus normal après les vacances ou ils peuvent cacher d’autres types de difficultés, comme par exemple que leur travail ne les satisfait pas, qu’ils ont l’impression de ne pas progresser, qu’ils le voient uniquement comme un moyen de gagner de l’argent et non comme un moyen. de développement personnel, ou Ils ont des difficultés avec quelqu’un de leur environnement. En revanche, ceux qui ont la chance de se consacrer à quelque chose qu’ils aiment ont moins de mal à revenir après les vacances», explique Ana Lucas, psychologue.

Parfois, ce sentiment de « dépression » après les vacances peut également survenir après avoir passé des vacances incroyables, qui ont largement dépassé les attentes, ou au cours desquelles vous avez réussi à sortir de la routine et à profiter de nombreux moments de vie sociale. Revenir à notre routine et supposer que tout n’est plus si excitant, ou que nous n’avons pas autant de temps pour rencontrer nos amis ou rencontrer de nouvelles personnes, peut rendre le retour difficile.

Comment pouvons-nous inverser le blues de l’après-vacances ? Ana Lucas partage 5 recommandations pour faciliter notre retour à la routine :

Changer de focus : Revenir au travail ne peut pas signifier retourner à la « bataille ». S’il y a quelque chose qui ne fonctionne pas dans notre travail, nous devons identifier de quoi il s’agit. Vous devrez peut-être trouver une nouvelle motivation, vous aurez besoin d’une nouvelle approche ou vous devrez résoudre certaines difficultés liées au travail.

Vacances quotidiennes : Introduire le concept de vacances quotidiennes dans notre vie quotidienne nous aide à nous consacrer du temps spécial, où parfois il n’est pas nécessaire de faire quelque chose de spécial, il suffit de profiter des choses que vous aimez et qui vous motivent.

Planifiez de courtes vacances : Lancez-vous dès maintenant et organisez des courts séjours et des longs week-ends pour vous déconnecter, tout au long du parcours. Changer de décor ou prendre l’air frais permet de récupérer de l’énergie.

Style « plaisir » de la vie : Tout ne doit pas nécessairement être du travail. Avant, il y avait une culture d’effort plus stricte, avec un calendrier très établi et axée sur le travail. Les nouvelles générations nous enseignent un nouveau style de vie dans lequel le travail est un moyen et non une fin, et il est possible de le combiner avec le plaisir des loisirs.

Télétravail : Si votre travail vous permet de travailler à domicile, profitez-en pour vous évader et être davantage en contact avec la nature, visiter d’autres endroits ou profiter de votre maison tout en vous adaptant à votre routine.

Pour le psychologue, la dépression post-vacances ne doit pas être confondue avec l’inconfort que nous provoque le retour à la routine. Et c’est que, lorsqu’on parle de dépression post-vacances, il faut être très attentif aux premiers symptômes. « Le premier symptôme le plus facile à identifier est généralement un faible niveau d’énergie, qui s’applique à tous les aspects de la vie. Qu’il s’agisse de sortir, de se faire beau, de préparer à manger ou d’avoir du mal à faire des projets. Vous êtes plus lent avec les idées et vous n’avez pas envie de faire les choses. Et le deuxième symptôme est qu’apparaissent des idées ruminatives d’inconfort qui occupent l’espace mental et elles sont toutes liées à ce sujet ».

Au moment où apparaissent l’un de ces signes, apathie et manque d’énergie, il est très important de s’appuyer sur un professionnel pour vous aider à identifier le problème et vous conseiller pour commencer le cours du bon pied. En écrivant.