2024-07-26 07:00:00
Mer et courrier électronique, douanes et appels professionnels, plage et délais, à l’étranger tout en gardant le Sim italien : si l’été dernier apportait quelques semaines de repos et de détente, les lieux de vacances sont aujourd’hui devenus une extension des bureaux. et le travail entre dans la valise. Selon les données de l’Istat sur les voyages et les vacances, 9,7 % des Italiens, soit près d’un touriste sur 10, ont travaillé depuis leur destination de vacances en 2022.
J’étudie
Un pourcentage qui augmente encore davantage dans les données collectées par la plateforme de travailleurs Fishbowl de Glassdoor en 2022, qui rapporte que 54 % des plus de 20 000 professionnels interrogés ont déclaré qu’ils ne pouvaient pas se déconnecter complètement du travail lorsqu’ils prenaient des congés payés, avec des pics allant jusqu’à 65 %. % parmi les travailleurs de plus de 45 ans. Travail : vacances-travail. Des résultats similaires ont également émergé d’une récente enquête auprès de 2 000 travailleurs américains, menée par la société de communication Movchan Agency, qui a révélé que 54 % des individus travaillent pendant leurs vacances, alimentant un phénomène appelé workation, et environ la moitié déclare se sentir coupable pendant les vacances.
Appels en vacances
86 % des participants à l’enquête ont également déclaré qu’ils continuaient à recevoir des appels et des messages de leurs collègues pendant leurs vacances, 63 % ont déclaré se sentir anxieux s’ils ne consultaient pas leur boîte de réception e-mail et 59 % ont déclaré avoir du mal à se déconnecter du travail. . « La diffusion généralisée du travail à distance, du travail intelligent, ces dernières années, a permis à beaucoup de combiner deux éléments contrastés comme les vacances et le travail. La pandémie a certainement aussi changé la manière de travailler et les modèles de travail, éliminant également les professions traditionnellement liées au bureau – commente-t-il. Marco Vitiello, psychologue psychothérapeute, coordinateur du groupe de recherche en psychologie du travail de l’Ordre des Psychologues du Latium -. Tout cela n’a fait que compromettre davantage l’équilibre entre travail et vie privée, une question de plus en plus centrale en raison de la difficulté toujours croissante de se débrancher. »
Trop travailler quand on est jeune mène à une dépression à long terme et à une mauvaise santé
Relaxation du stress
« Les organisations, les entreprises, se sont habituées à la possibilité d’avoir des personnes disponibles toujours et partout – poursuit-il -, et les travailleurs se sont en quelque sorte soumis à cette attente, en adoptant un concept qui existe encore dans de nombreux pays et dont le Japon est le exemple le plus significatif, selon lequel plus on est occupé, plus on atteint un statut social élevé. L’épanouissement personnel tend ainsi de plus en plus à s’identifier uniquement au travail, alors qu’il devrait concerner également d’autres aspects de la vie : l’appartenance sociale, l’affection, l’estime”, souligne-t-il.
Qu’est-ce que le relâchement du stress
« Ne pas pouvoir séparer le travail de tout ce qui n’est pas du travail génère du stress même pendant les vacances car, surtout si vous partagez le moment des vacances en famille ou entre amis, vous êtes frappé par une double culpabilité : vous ne travaillez pas et en même temps nous ne profitent même pas du moment convivial », explique Vitiello. On tombe dans ce qu’on appelle le stress-laxing, c’est-à-dire le stress de devoir se détendre. Souvent donc, les vacances, dans le but de rester actif et toujours performant, deviennent une période pour rattraper le travail laissé derrière soi.
Être malade au travail est une maladie
« Ce double sentiment de culpabilité est épuisant et peut générer des niveaux de stress élevés qui ne sont plus seulement liés au travail, mais à la vie en général et puis on devient nerveux et on déclenche toute une série de symptômes : on commence à avoir des somatisations au niveau gastro-intestinal. , des manifestations émotionnelles telles que l’angoisse et les pleurs apparaissent, et enfin il existe un risque d’adopter un comportement agressif et nerveux – affirme le psychologue -. Cette façon d’appréhender le travail qui nous absorbe complètement nous fait tomber dans un cercle vicieux de souffrance et de dépendance.”
Ceci est encore une fois confirmé par les données issues de l’enquête américaine qui souligne que 28% de ceux qui ont amené le “bureau” en vacances admettent s’être disputés avec leur partenaire précisément à cause du travail, tandis que 70% avaient des problèmes de santé mentale tels que l’épuisement professionnel et dépression.
[[(gele.Finegil.StandardArticle2014v1) L’Oms: “Lo smartworking pesa sulla salute e gli stili di vita”]]
L’importance de se détacher
« Nous parlons depuis des années de l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée et cela n’est pas seulement lié à une seule journée, mais aussi à des périodes de l’année où il est important de faire une pause pour se ressourcer, surtout dans un pays chaud comme le nôtre où il y a aussi un besoin de physique pour faire une pause », ajoute Vitiello. « Nous sommes dans une phase où les entreprises ont du mal à gérer le chiffre d’affaires, on ne trouve pas de travailleurs et donc nous essayons toujours de nous concentrer sur les mêmes, mais à la longue cela épuise la force humaine – prévient l’expert -. Mais pouvoir se déconnecter est aussi essentiel pour mieux travailler comme l’explique la loi d’Illich qui stipule qu’une fois dépassé un certain seuil de travail, l’efficacité personnelle a tendance à diminuer. Alors savoir doser ses forces devient primordial.”
Smartworking, comment éviter les maux de dos et sauver sa vue
par Irma D’Aria
Alors, comment préparer au mieux les vacances ?
1. Déclarez ouvertement que vous prendrez une pause dans votre travail et ne soyez pas condescendant.
« Plus il y a de gens qui savent que nous partons en vacances et que nous ne serons pas au travail, plus nous nous protégeons des appels et des messages de nos collègues. Cela peut paraître fatiguant d’un point de vue relationnel et social, surtout avec ceux qui ont un rôle au-dessus du nôtre, mais le bénéfice que nous en retirerons sera celui de nous sentir libres pendant les vacances et de ne pas avoir le sentiment d’être obligé de toujours être à disposition », suggère Vitiello.
2. Ne construisez pas vos vacances autour du Wi-Fi
« Ne vous inquiétez pas si le restaurant, la maison de vacances ou le lieu que nous allons visiter ne dispose pas d’une bonne connexion Internet – rassure-t-il -. Ne nous limitons pas dans nos choix pour rester connecté au travail. Le but des vacances, que ce soit en ville ou à l’extérieur, est de se détendre et de trouver le temps de réfléchir et de se reconnecter à soi et à la nature.”
3. Essayez de ne pas répondre aux messages professionnels et supprimez les notifications et les cases à cocher
Malgré nos efforts, nous ne pouvons pas être sûrs que nos collègues et employeurs ne nous contacteront pas pendant les vacances, alors que faire ? « La réponse est simple : ne répondez pas – commente Vitiello -. Il est important d’avoir quelques petites astuces qui nous permettent de prendre du temps et d’éviter de répondre, il suffit simplement de supprimer toutes les coches et notifications des applications de messagerie où les collègues pourraient nous écrire – suggère-t-il -. En fait, si nous laissons passer quelques jours, nous nous rendons compte que même sans nous, les problèmes sont résolus et les choses avancent. Nous ne sommes pas si indispensables. »
4. Restez dans le présent
« Si un email ou un message d’un collègue nous rend anxieux parce qu’il fait référence à notre responsabilité, à quelque chose qui relève de notre domaine d’expertise, il faut compter jusqu’à dix, prendre le temps de réfléchir à l’émotion que ce message provoque en son sein. nous et dans ces quelques secondes nous récupérons la perception du présent et du fait que nous sommes en vacances et non au bureau”, dit Vitiello.
5. Sachez quand il est temps de demander de l’aide
Il peut arriver que nous tombions dans la boucle des messages et des demandes de travail même si nous sommes en vacances, mais si le travail prend tout notre temps “on entre dans le spectre des addictions”, prévient l’expert. « Malheureusement, les travaux comme les jeux vidéo et les substances sont comptés parmi les addictions comme bourreaux de travail et présentent la même dynamique trompeuse. Quand on comprend qu’on s’est retrouvé dans ce cercle vicieux, qu’on se sent coupable et qu’on ne se sent pas bien dans sa peau, il faut comprendre les signes et comprendre que le moment est venu d’aller chercher de l’aide.”
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