5 étapes simples pour vous aider à vous désintoxiquer après les excès des vacances

Les périodes de vacances comme les célébrations de Noël et du Nouvel An sont remplies de plats et de boissons de qualité, ce qui peut conduire à des excès et, éventuellement, à de la lenteur.

Lorsqu’il est temps de reprendre nos horaires habituels après les festivités, il peut être difficile de reprendre nos habitudes lorsqu’on se sent ballonné et fatigué.

Voici quelques façons de vous désintoxiquer après toutes les collations de Noël non modérées.

1) Restez hydraté : Boire plus d’eau est le moyen le plus simple d’éliminer les toxines de notre système et d’éviter la déshydratation, qui peut survenir après la consommation d’alcool. La vieille eau ordinaire est excellente, mais vous pouvez l’égayer avec des infusions comme le concombre-citron et la menthe-gingembre. En général, consommer plus de liquides est une bonne idée après un verre. Les jus de légumes, le thé au citron et toute tisane sont donc des alternatives savoureuses pour aider à augmenter les niveaux d’hydratation.

2) Plus de fibres et de protéines : Augmenter votre consommation de fruits et de légumes peut aider à éviter les ballonnements, qui ont tendance à se produire avec les produits laitiers, les boissons gazeuses comme les sodas et les aliments contenant des édulcorants artificiels. Les aliments riches en protéines comme les blancs d’œufs et les poitrines de poulet grillées peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et à réduire les envies de tous les délices auxquels vous vous êtes offert pendant les vacances.

3) Prenez soin de votre santé intestinale : les probiotiques se trouvent dans les aliments et les suppléments et aident à maintenir les « bonnes » bactéries de l’intestin. Le yaourt (sans sucre ajouté) et les aliments fermentés comme le kéfir, le kombucha, le miso et le tempeh sont riches en probiotiques. La régularité peut être un problème après une multitude de malbouffe, et les probiotiques peuvent aider à prévenir la diarrhée et faciliter la digestion.

4) Bougez : L’exercice vous aidera à augmenter votre niveau d’énergie et à vous aider à vous sentir plus comme vous-même avant les vacances. Faire de l’exercice ne signifie pas aller à la salle de sport, car il existe de nombreuses activités à la maison qui feront très bien l’affaire. La marche et le yoga sont de bons points de départ – il suffit de bouger. Votre corps vous remerciera.

5) Reposez-vous : dormir suffisamment aidera votre corps à récupérer et à fonctionner à des niveaux optimaux. Lorsque nous dormons, le corps répare les cellules, restaure l’énergie et aide à maintenir le fonctionnement cérébral en bonne santé. Le cerveau se débarrasse même des déchets toxiques pendant que nous nous reposons. Assurez-vous donc de dormir entre sept et huit heures pour donner à votre corps ce dont il a besoin pour fonctionner efficacement.