5 façons dont les parents peuvent encourager les enfants à jouer en plein air pour prévenir la myopie | Santé

Dans une interview avec HT Lifestyle, le Dr Aloka Hedau, ophtalmologiste pédiatrique et chirurgien louche au Dr Aloka’s Eye Care à Hyderabad, a expliqué : « Dans la myopie, la lumière entrant dans l’œil converge devant la rétine au lieu de directement sur elle, ce qui entraîne une distance floue. vision. Même si la myopie peut avoir une composante héréditaire, des facteurs liés au mode de vie, comme le temps passé devant un écran et la participation prolongée à des activités en vision de près, peuvent également contribuer à son développement.

Il a expliqué : « La tendance moderne consistant à passer plus de temps à l’intérieur, souvent absorbé par les jeux vidéo et la télévision, a conduit à une réduction significative des activités de plein air pour les enfants. Les recherches indiquent que consacrer une heure seulement à des activités de plein air chaque jour peut réduire de plus de 14 % le risque de développement de la myopie chez les enfants. Cela met en évidence l’importance du temps passé à l’extérieur pour la santé visuelle.

Les avantages du jeu en plein air pour les yeux des enfants

Selon le Dr Aloka Hedau, encourager les activités de plein air chez les enfants, qu’ils soient déjà myopes ou non, peut jouer un rôle important en retardant son apparition ou en ralentissant sa progression. Il a souligné :

La lumière du soleil fournit une lumière visible beaucoup plus brillante que celle obtenue en intérieur, ce qui est crucial pour la gestion de la myopie. Des études suggèrent que la lumière du soleil déclenche la libération de dopamine dans l’œil lorsqu’elle atteint la rétine. Cette libération peut aider à prévenir un allongement excessif de l’œil, un objectif clé dans la gestion de la myopie. Les enfants qui passent au moins 2 à 3 heures à l’extérieur sous le soleil ont tendance à présenter une progression de la myopie plus lente que ceux qui restent principalement à l’intérieur.

• S’engager dans des vues lointaines

On sait qu’un engagement prolongé dans des activités de proximité comme la lecture et le temps passé devant un écran contribue à la myopie. Des études récentes indiquent que la pandémie de Covid-19, avec l’augmentation du temps passé à l’intérieur, pourrait avoir entraîné une augmentation des taux de myopie chez les enfants. Passer du temps à l’extérieur encourage les enfants à se concentrer sur des objets éloignés, tels que des arbres ou des activités sportives, qui se trouvent à plus d’une longueur de bras.

La vitamine D joue un rôle dans la régulation du tissu musculaire lisse autour du cristallin de l’œil, facilitant ainsi son bon fonctionnement. Ce muscle aide à concentrer la lumière sur la rétine et peut contribuer à maintenir la bonne forme et la bonne longueur des yeux. La lumière UVB du soleil, bien qu’invisible, stimule la production de vitamine D. Certaines études suggèrent que les personnes myopes peuvent avoir des taux de vitamine D inférieurs à ceux ayant une vision normale, mais des recherches plus approfondies sont nécessaires pour obtenir des preuves concluantes.

Il est recommandé aux enfants de plus de 6 ans de jouer au moins 2 heures en plein air chaque jour. Lorsque vous envoyez votre enfant à l’extérieur, assurez-vous qu’il dispose des éléments essentiels comme une bouteille d’eau, un chapeau de soleil, des lunettes de soleil et de la crème solaire pour une expérience sûre et agréable.

Encourager le jeu en plein air : conseils aux parents

Si les parents ont du mal à éloigner leur enfant des écrans et à le faire sortir dehors, le Dr Aloka Hedau leur recommande d’envisager ces stratégies pour rendre le temps passé dehors plus attrayant :

• Participation active: S’engager dans des activités de plein air avec l’enfant l’encourage non seulement à passer plus de temps dehors, mais permet également aux parents de profiter des bienfaits du soleil.
• Explorez de nouveaux terrains de jeux : Découvrir différents terrains de jeux chaque semaine peut ajouter un élément d’excitation. La nouveauté d’un nouveau toboggan, balançoire ou espace d’escalade peut transformer la sortie en aventure pour l’enfant.
• Cultiver les intérêts sportifs : Si l’enfant associe le temps passé en plein air à la pratique de son sport préféré, il est plus susceptible de le choisir plutôt que d’utiliser des appareils numériques. Les parents peuvent les défier à un jeu ou participer à une activité sportive ensemble.
• Embarquez pour les sentiers nature : Encourager l’exploration en plein air en recherchant de nouveaux sentiers de randonnée. Les environnements riches en nature motivent non seulement l’enfant à sortir, mais favorisent également un lien plus profond avec le monde naturel.
• Organisez une chasse au trésor divertissante : Stimulez le sens de l’aventure de l’enfant en organisant une chasse au trésor. La recherche de trésors cachés ou de prix favorise non seulement le jeu en plein air, mais nourrit également la créativité dans les activités de plein air.

Le Dr Aloka Hedau a conclu : « Favoriser l’amour du plein air contribue non seulement au bien-être physique de l’enfant, mais joue également un rôle crucial dans la sauvegarde de sa vision. Les avantages du jeu en plein air dans la gestion de la myopie sont considérables et en intégrant ces stratégies, les parents peuvent ouvrir la voie à un mode de vie plus sain et plus équilibré pour leurs enfants.