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Soyons tous d’accord sur le fait qu’une selle saine chaque jour nous aide à rester heureux, actifs et énergiques. Mais savez-vous pourquoi ? En effet, votre transit intestinal est directement lié à votre métabolisme et à votre santé digestive. Et nous savons tous comment votre métabolisme contribue à d’autres fonctions corporelles. Maintenant, cela nous amène à la question suivante : que faites-vous pour maintenir régulièrement des selles fluides ? La nutritionniste Lovneet Batra déclare qu’il faut ajouter suffisamment de laxatifs à votre alimentation. Ne vous inquiétez pas, nous ne vous demandons pas de prendre des pilules ou d’ajouter des suppléments à votre alimentation. Au lieu de cela, faites des choix alimentaires sains et conscients dans la vie et profitez d’une bonne santé chaque jour.
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Laxatif et santé intestinale | Pourquoi est-il important d’ajouter des laxatifs à votre alimentation :
Pour faire simple, un laxatif est un composé utilisé pour traiter constipation. Il contient des produits chimiques qui aident à augmenter la motilité, le volume et la fréquence des selles, soulageant ainsi la constipation temporaire. Mais, selon un rapport de WebMD, lorsqu’ils sont mal utilisés ou surutilisés, les laxatifs peuvent avoir des effets négatifs, notamment la constipation chronique.
C’est pourquoi les experts en santé insistent sur le recours aux laxatifs naturels sous forme de fruits, de légumes, de grains entiers, etc., pour avoir des selles fluides et éviter la constipation.
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Voici 5 façons naturelles d’inclure des laxatifs dans votre alimentation quotidienne :
1. Ayez suffisamment de fibres :
Selon Lovneet Batra, avoir suffisamment de fibres solubles et insolubles dans son assiette est l’un des meilleurs moyens de lutter contre la constipation. Elle suggère de consommer trois portions de légumes, trois à quatre portions de grains entiers ou de lentilles et deux portions de fruits chaque jour pour un intestin sain.
2. Restez hydraté :
Les bienfaits de l’hydratation n’ont pas besoin d’être présentés séparément. Lovneet Batra suggère d’avoir des fluides autres que l’eau. Bien qu’il soit important de boire suffisamment d’eau chaque jour, l’inclusion de liquides tels que l’eau de coco et le babeurre ajoute des bienfaits à votre alimentation.
3. Ne jurez que par les probiotiques :
Soyons d’accord, les probiotiques sont les meilleurs amis de l’intestin. Ainsi, l’expert suggère d’inclure le dahi, le lassi, le chaas et d’autres ingrédients alimentaires riches en probiotiques pour produire des microbes intestinaux sains pour un fonctionnement fluide.
4. Optez pour des laxatifs naturels :
Elle suggère en outre d’inclure des graines de chia, des graines de lin, des figues, etc. trempées dans votre alimentation quotidienne pour une nutrition globale. Ces ingrédients, riches en protéines, en fibres et en vitamines et minéraux essentiels, aident à faciliter la digestion, réduisant ainsi le risque de constipation et les problèmes de santé associés.
5. Ajoutez de bonnes huiles de cuisson à votre alimentation :
Saviez-vous que l’huile que vous utilisez pour cuisiner peut également affecter votre santé digestive ? Selon le nutritionniste Batra, les huiles de cuisson comme l’huile d’olive extra vierge et l’huile de noix de coco pressée à froid constituent d’excellentes options laxatives naturelles à ajouter à votre alimentation.
“Faire ces simples changements dans votre alimentation peut avoir un impact significatif sur votre santé digestive”, conclut Lovneet Batra. Mangez sainement et profitez d’une bonne santé intestinale !
2024-01-19 12:10:24
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