5 fruits hypocholestérolémiants à ajouter à votre alimentation
Le cholestérol est une substance cireuse présente dans votre sang. Le corps a besoin d’une quantité spécifique de cholestérol pour soutenir le processus de fabrication de cellules saines. Cependant, lorsque cela devient incontrôlable, cela peut endommager certains des organes importants du corps, y compris le cœur. Oui, une accumulation excessive de cholestérol peut entraîner des dépôts de graisse dans les vaisseaux sanguins. Au fil du temps, cela peut bloquer ou entraver le processus de circulation sanguine à l’intérieur des artères, entraînant des crises cardiaques, un blocage cardiaque, un accident vasculaire cérébral, etc. Des médicaments et des changements de mode de vie de base sont toujours recommandés à ces patients afin de gérer cette condition. Cependant, avec tout le reste, ce que vous mangez joue également un rôle très important. Mais avant de parler davantage de régime alimentaire pour maintenir un taux de cholestérol élevé, examinons quels sont les signes révélateurs de cette condition.
Symptômes d’un taux élevé de cholestérol
Chaque état de santé s’accompagne d’un ensemble spécifique de signes et de symptômes. Il en va de même pour l’hypercholestérolémie, bien que parfois ces symptômes puissent se confondre avec d’autres maladies cardiaques, il est donc toujours recommandé de se faire contrôler dès que vous remarquez des anomalies dans votre corps. Les signes d’hypercholestérolémie comprennent –
- Douleur thoracique (en particulier sur le côté gauche de la poitrine) ou angine de poitrine
- Sensation de lourdeur
- Pression ou plénitude
- Vertiges
- Nausée
- Engourdissement
- Fatigue extrême ou fatigue
- Difficulté à respirer ou essoufflement
- Congestion de la poitrine
- Pic de tension artérielle
- Démarche instable
- Troubles de l’élocution, et
- Douleur dans le bas des jambes
Régime alimentaire pour les patients atteints de cholestérol élevé
Que faut-il manger et éviter lorsqu’on souffre de taux de cholestérol élevé? Étant donné que l’alimentation joue un rôle central dans la gestion du taux de cholestérol sanguin, il faut connaître les trucs et astuces faciles à faire à la maison pour empêcher l’aggravation de la maladie. Lorsque nous parlons de régime alimentaire, une question qui figure en tête de liste des patients atteints d’hypercholestérolémie est de savoir quels fruits peuvent-ils manger.
5 fruits hypocholestérolémiants
Vous vous demandez quels fruits ajouter à votre assiette lorsque vous souffrez d’un taux de cholestérol élevé ? Ne vous inquiétez pas, nous vous comprenons. Découvrez la liste des 5 fruits qui peuvent réduire efficacement votre taux de cholestérol.
Avocats
Ce fruit spécifique est fortement recommandé pour abaisser la tension artérielle, car il est riche en sources d’antioxydants comme la vitamine K, C, B5, B6, E et les graisses monosaturées. Tous ces antioxydants aident à garder le cœur en bonne santé, réduisant ainsi le risque d’AVC. En dehors de cela, l’avocat peut également aider à réguler les taux de cholestérol LDL et HDL, ainsi que les triglycérides sanguins.
Pommes
Une pomme par jour garde le docteur loin! Fidèle à l’essentiel. De la promotion d’une peau saine à l’aide aux problèmes digestifs, les pommes sont l’un de ces fruits qui présentent plusieurs avantages pour la santé. Les pommes contiennent des fibres de pectine et plusieurs autres polyphénols antioxydants essentiels, qui peuvent réduire efficacement les niveaux de mauvais cholestérol LDL et également ralentir l’oxydation. Cela aide également à prévenir le durcissement des artères, protégeant ainsi le cœur contre tout type de complications.
Fruits riches en vitamine C
Les agrumes tels que les citrons, les oranges, la malte et même le pamplemousse peuvent également aider à gérer les taux de cholestérol élevés. Ces fruits sont riches en hespéridine, ce qui peut réduire les symptômes de hypertension artérielle. Ces fruits sont également riches en pectine (fibre) et en composés limonoïdes qui peuvent ralentir le durcissement des artères, et réduire le LDL (mauvais cholestérol) dans le sang. Les agrumes contiennent également des antioxydants qui peuvent réduire le risque de problèmes cardiaques tels que les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques, etc.
Papaye
C’est l’un de ces fruits que vous pouvez facilement obtenir tout au long de l’année. La papaye est riche en fibres, ce qui aide à contrôler la tension artérielle et à réguler les niveaux de LDL (mauvais cholestérol).
Tomates
Les tomates contiennent une variété de vitamines, notamment A, B, K et C. Elles sont toutes excellentes pour la santé des yeux, de la peau et du cœur. Les tomates sont également riches en potassium qui favorise la santé cardiaque, abaisse le cholestérol et la tension artérielle et prévient le risque d’accident vasculaire cérébral.
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