Noix d’amande. Photo : Ricardo/JPNN.com
jpnn.com, Jakarta – CONSOMMANT Une alimentation saine et nutritive peut vous éviter de développer divers problèmes de santé, comme l’obésité.
Obésité est un problème de santé majeur qui touche des millions de personnes dans le monde.
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En fait, l’Organisation mondiale de la santé estime que plus de 650 millions d’adultes dans le monde sont considérés comme obèses.
Cette condition est associée à divers problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le diabète et certains types de cancer.
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Plusieurs facteurs peuvent causer l’obésité, notamment la génétique, les choix de mode de vie et les facteurs environnementaux, l’alimentation jouant un rôle important.
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Alors, et s’il existait des aliments délicieux et nutritifs qui pourraient réellement aider à prévenir l’obésité ?
Vous pouvez savourer une variété de délicieuses friandises tout en conservant un poids santé.
Manger des aliments riches en calories et pauvres en nutriments contribue grandement à la prise de poids et à l’obésité.
Toutefois, des recherches démontrent que certains aliments peuvent contribuer à prévenir l’obésité.
Voici quelques aliments qui peuvent vous aider à maintenir un poids santé et à prévenir l’obésité, comme indiqué sur la page. Healthshots.com.
1. Légumes à feuilles vertes
Les légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou frisé et les feuilles de moutarde sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui en fait une option. nourriture ce qui est très bon pour gérer le poids.
Ils sont également riches en vitamines et minéraux importants pour la santé globale.
Une étude publiée dans la revue PLOS Medicine a révélé qu’une consommation accrue de légumes à feuilles vertes était associée à une réduction du risque d’obésité.
2. Baies
Les baies comme les fraises, les myrtilles et les framboises sont riches en antioxydants et en fibres, ce qui peut aider à prévenir la prise de poids.
Une étude publiée dans la revue Nutrients a révélé que la consommation de baies était associée à un risque réduit d’obésité et à une meilleure sensibilité à l’insuline.
3. Noix
Les noix comme les amandes, les noix et les noix de cajou sont riches en protéines, en fibres et en graisses saines, ce qui peut contribuer à augmenter la sensation de satiété et à prévenir les excès alimentaires.
Selon des recherches, les noix peuvent aider à prévenir l’obésité.
Vous pouvez également remplacer les aliments de base tels que le beurre et le lait par du beurre de cacahuète et du lait d’amande.
4. Céréales entières
Les grains entiers comme le riz brun, le quinoa et l’avoine sont riches en fibres, ce qui peut aider à prévenir la prise de poids.
Ils sont également riches en vitamines et minéraux importants pour la santé globale.
Manger des aliments riches en fibres maintient la santé intestinale et vous permet également de vous sentir rassasié plus longtemps.
Cela conduit à manger moins et à maintenir un poids santé.
5. Légumineuses
Les légumineuses telles que les lentilles, les pois chiches et les haricots noirs sont riches en protéines et en fibres, ce qui peut contribuer à augmenter la sensation de satiété et à prévenir les excès alimentaires.
Une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition a révélé que la consommation de légumineuses était associée à un risque réduit d’obésité.
6. Yaourt
Le yaourt est riche en protéines et en calcium, ce qui réduit encore une fois votre envie de trop manger et conduit ainsi à la prévention de l’obésité.
Il contient également des probiotiques qui peuvent contribuer à améliorer la santé intestinale.
L’inclusion de ces six aliments dans votre alimentation peut aider à prévenir l’obésité et à améliorer la santé globale.
N’oubliez pas que maintenir un poids santé ne dépend pas seulement de ce que vous mangez, mais aussi de rester actif, de dormir suffisamment et de gérer le stress.
En adoptant un mode de vie sain comprenant une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, vous pouvez réduire votre risque d’obésité et améliorer votre santé et votre bien-être en général.(fny/jpnn)
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Rédactrice et journaliste : Fany
2024-07-29 22:00:14
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