Mangez beaucoup de ces légumes
« Les aliments contenant du soufre soutiennent le processus de détoxification. Les légumes comme les asperges, le brocoli, le chou-fleur, le chou de Bruxelles, le chou, le poireau, l’oignon et l’ail sont donc excellents », explique Stephenson. “Les substances naturelles qui favorisent le drainage de la bile et aident à la désintoxication comprennent la betterave rouge, l’artichaut, le pissenlit, le céleri, le fenouil et le fenugrec, alors assurez-vous d’inclure également beaucoup de ces aliments.”
Les phytonutriments présents dans les plantes peuvent soutenir le processus de détoxification et sont également bons pour vos intestins. « Par exemple, la N-acétylcystéine est essentielle à la production de glutathion (un antioxydant qui aide à la détoxification et procure d’autres bienfaits), tandis que l’acide alpha-lipoïque aide à détoxifier les métabolites des médicaments et peut favoriser l’excrétion du mercure (ce qui peut provoquer plusieurs problèmes de santé) », explique Stephenson. “De plus, certaines herbes peuvent être utiles, comme le chardon-Marie et le curcuma.”
Renforcez votre santé intestinale
Lorsque vos intestins sont en bonne santé, les autres systèmes de votre corps fonctionnent également mieux. “Un intestin et un microbiote sains sont essentiels pour soutenir le processus de détoxification, alors essayez d’inclure des aliments fermentés, beaucoup de fibres et une variété de plantes dans votre alimentation”, conseille Stephenson.
Le système lymphatique est responsable, entre autres fonctions importantes, de l’élimination des déchets du corps. Qu’il s’agisse d’exercices de respiration et de yoga ou de mouvements à fort impact comme le trampoline, la marche, le saut à la corde ou le jogging léger, les stimuler peut faciliter le processus de désintoxication. Même s’allonger les pieds contre le mur peut aider à relancer le flux.
Cet article a été initialement publié par Vogue États-Unis.
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