Lorsque vient le temps de retrouver l’intimité après l’accouchement, cela peut faire surgir des sentiments complexes. Voici comment travailler à travers eux…
La naissance est un exploit puissant et incroyable, et mettre un enfant au monde est sans doute l’une des choses qui changeront le plus la vie d’une personne. Mais l’accouchement fait des ravages sur le corps, à la fois physiquement et émotionnellement – sans parler des mois de grossesse qui précèdent, qui étirent et poussent votre corps jusqu’à ses limites.
Une fois que votre petit paquet de joie est en sécurité à la maison, vous commencez le voyage d’apprendre à naviguer dans votre vie de couple, tout en faisant de votre mieux pour prendre soin de votre bébé.
Cela peut être la dernière chose à laquelle vous pensez pendant un certain temps, mais il peut arriver un moment où vous êtes prêt à reprendre le sexe avec votre partenaire. Pour certains, le sexe est un élément important pour développer et maintenir non seulement une connexion physique avec leur partenaire, mais aussi émotionnelle.
Penser à l’événement réel, cependant, peut être intimidant. Si vous avez eu un accouchement particulièrement traumatisant, des points de suture ou des déchirures (ou même si ce n’est pas le cas), il est normal d’avoir une certaine anxiété autour du sexe après la grossesse et l’accouchement. Voici cinq étapes simples et efficaces pour vous aider à apaiser vos soucis.
1. Ne vous forcez pas
Bien qu’il soit préférable d’attendre que vous ayez cessé de saigner avant de recommencer à avoir des relations sexuelles, après un accouchement simple, il est probable que votre médecin généraliste vous “signera” lors de votre contrôle de six semaines pour l’activité physique – qui comprend les relations sexuelles. Cependant, il est important que vous ne considériez pas cela comme un “must-do”, à moins que vous ne vous sentiez vraiment prêt.
Leah Hazard, sage-femme et auteur de Womb déclare : « Il est dangereux et inutile de considérer le contrôle de six semaines comme un moment où les femmes obtiennent une sorte d’autorisation ou de validation professionnelle pour reprendre le sexe avec pénétration. Il n’y a pas d’approche unique en matière d’intimité : chaque corps est différent et chaque calendrier de récupération et de préparation est différent. »
2. Prenez du temps pour l’intimité
Un bébé vous occupe. Tellement occupé, en fait, que certains d’entre nous peuvent faire pour s’allonger sur le canapé en faisant défiler sans réfléchir sur leurs téléphones pendant une soirée. Mais se ménager un peu de temps pour intimité – bisous, câlins, main dans la main – peuvent vous aider à vous sentir beaucoup plus connecté avec votre partenaire et vous permettre de vous souvenir de la douceur au cœur de votre relation, en dehors des couches sales et des horaires d’alimentation.
Leah dit : “Certaines personnes se sentiront émotionnellement et physiquement prêtes pour un contact intime quelques jours seulement après la naissance, tandis que d’autres peuvent ne pas se sentir ainsi pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois. Les deux approches sont bonnes. Il est important de donner à votre corps et à votre esprit le temps de s’adapter, et il est également utile de se rappeler qu’une relation physique enrichissante avec votre partenaire ne doit pas nécessairement impliquer de pénétration, ni même de contact génital.
3. Assurez-vous d’être complètement prêt
La sécheresse vaginale est une cause fréquente de rapports sexuels douloureux après l’accouchement, et il est vraiment essentiel de ne pas vous forcer si vous avez mal. Même si vous êtes au milieu de ce que vous pensiez être votre première fois entre les draps avec votre partenaire, vous devriez appuyer sur pause si vous vous sentez mal à l’aise ou si vous avez mal. Il est important que votre partenaire soit respectueux et comprenne cela. L’achat d’un lubrifiant à base d’eau peut vraiment aider !
4. N’allez pas jusqu’au bout
Il y a tellement de façons d’être intime avec votre partenaire qui n’impliquent pas de relations sexuelles complètes et avec pénétration. S’engager dans des préliminaires est une façon amusante et excitante de réintroduire le sexe dans votre relation, tout en atténuant les pensées anxieuses que vous pourriez avoir à propos de rapports sexuels douloureux ou gênants. Une communication ouverte avec votre partenaire au sujet de vos limites est importante ici.
5. Obtenez de l’aide
Leah dit : “Si vous sentez qu’il y a un problème spécifique avec votre rétablissement physique – que ce soit avec votre périnée ou votre plaie de césarienne – parlez à votre sage-femme ou à votre médecin généraliste pour voir si un traitement est nécessaire.”
Sur le plan émotionnel, si votre anxiété est trop lourde à gérer lorsqu’il s’agit de reprendre des relations sexuelles, il est important que vous cherchiez à obtenir du soutien, probablement de la part de votre médecin généraliste, qui pourrait vous orienter vers une thérapie par la parole. Les amis proches et la famille peuvent également être d’une grande aide si vous trouvez les choses difficiles. S’il vous plaît, ne souffrez pas en silence.
En bref, il n’y a pas de règles strictes pour reprendre les rapports sexuels après l’accouchement. Vous devez définir votre propre calendrier, aller à votre rythme et ne faire que ce qui vous semble juste.
