Malade et fatigué?
6 signaux d’avertissement dans votre corps indiquent une carence en vitamine D
Hier, 24.02.2025 | 16:38
Vitamines, graisses essentielles, énergie, protéines et minéraux: ces composants sont importants pour un corps sain. Un facteur important pour notre puits est, entre autres, la vitamine D, qui est impliquée dans de nombreuses fonctions corporelles.
Par conséquent, la vitamine D est importante dans la saison sombre
La vitamine D est non seulement absorbée par les aliments, mais principalement par la lumière du soleil. Environ 80 à 90% sont formés par le corps lui-même lorsque le rayonnement UVB frappe la peau.
Surtout dans les mois d’automne sombre et d’hiver, il y en a souvent un Carence en vitamine-DParce que la petite lumière du soleil n’est pas suffisante pour former les quantités requises de vitamine D. Ces symptômes peuvent être des signes d’une carence en vitamine D:
1. Vous vous sentez souvent malade
Le système immunitaire Protège le corps des agents pathogènes et des virus. Cependant, s’il y a une carence en vitamine D, cela a un effet négatif sur le Système immunitaire à partir du fait que la vitamine D interagit avec les cellules qui forment le système immunitaire. Le rhume, la grippe, la fièvre, les allergies, l’asthme et l’eczéma ne sont que quelques-unes des plus de 80 maladies qui peuvent être causées par des problèmes de fonction immunitaire.
2. Ils sont constamment fatigués
Études ont montré qu’il existe un lien entre la carence en vitamine D et fatigue Donne – surtout pour les femmes. La raison: la vitamine D augmente le niveau d’énergie et maintient donc actif pendant longtemps. Si vous souffrez d’épuisement au milieu de la journée, cela pourrait être le signe d’une carence.
3. Vous avez rapidement des dégâts osseux
Un autre signe que le niveau de vitamine D dans le sang est trop faible est les os faibles. Parce qu’une quantité suffisante de vitamine D aide le corps à construire des os solides et à maintenir sa santé.
Pourquoi est-ce si important? La carence en calcium et en vitamines peut causer des dommages osseux. Les os faibles augmentent également le risque de fractures et d’autres blessures.
4. Trop peu de vitamine D peut entraîner une perte de cheveux
La rupture des cheveux et la perte de cheveux sont souvent attribuées au stress. Mais d’autres facteurs peuvent également endommager les cheveux. Un manque de vitamine D peut être prouvé sortie de cheveux forteL Lead.
Un Étude a montré qu’il pourrait même y avoir un lien entre une carence en vitamine D et l’alopécie de la maladie auto-immune. Les malades souffrent d’une très forte perte de cheveux.
5. La cicatrisation des plaies ne fonctionne pas correctement
Le corps a des mécanismes d’auto-alimentation qui aident à restaurer la santé en cas de maladie et à fermer rapidement les blessures. Si même les petites blessures guérissent extrêmement lentement, cela peut indiquer une carence en vitamine D.
La vitamine D joue un rôle important dans la lutte contre les infections et l’inflammation et assure une guérison rapide. Montants inadéquats Vitamine D Peut entraîner une altération de la guérison – et dans le pire des cas, assurez-vous même que le processus de guérison soit complètement arrêté.
6. Vous avez des douleurs musculaires sévères
Il n’est pas facile de déterminer ce qui fait la douleur musculaire exactement. Un Étude Cependant, indique que les extrêmes Douleur musculaire Un signe de carence en vitamine D pourrait être. Une carence peut donc provoquer une faiblesse musculaire et des douleurs musculaires chez les adultes et les enfants.
Apparemment, il existe également un lien entre les douleurs musculaires chroniques et un faible niveau de vitamine D, que les chercheurs examinent actuellement encore plus précisément.
Comment combattre une carence en vitamines
Si vous ressentez plusieurs symptômes d’une carence en vitamine D, une conversation avec le médecin est recommandée. Cela peut prouver le défaut par test sanguin, puis faire une recommandation. De longues promenades au soleil pourraient les aider, mais le soleil ne semble souvent pas assez long en Allemagne, en particulier pendant les mois d’hiver pour remplir l’équilibre de la vitamine D.
Une substitution par des comprimés de vitamine D à vendre librement peut aider. Ici aussi, le médecin peut vous aider avec la bonne dose. En aucun cas, vous ne devez définir une dose vous-même pour bonne chance – si elle échoue trop élevée, cela peut également avoir des effets désavantageux sur votre corps.
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