Vitamine Dla vitamine liposoluble, est responsable de plusieurs fonctions importantes dans le corps à partir de l’absorption de calcium et le phosphore, la construction d’os sains, la prévention des infections et la réduction inflammation dans le corps. Selon des études, de faibles niveaux de vitamine D sont associés à de nombreuses maladies potentiellement mortelles, chez les personnes de tous les groupes d’âge. Oui, en ce qui concerne l’admission, les options sont limitées pour les gens. La lumière du soleil et la nourriture ne suffisent souvent pas à répondre à nos besoins quotidiens en vitamine D et c’est la raison Suppléments de vitamine D sont fréquemment recommandés aux personnes dont les niveaux sont faibles. Alors, devriez-vous simplement acheter des suppléments de vitamine D auprès de votre pharmacien et commencer à en prendre tous les jours ? Des études ont montré que la vitamine D en vente libre à très fortes doses peut augmenter le risque d’utilisation incontrôlée et d’hypervitaminose D exogène, entraînant des concentrations élevées de 25(OH)D sérique ou de 1,25-dihydroxyvitamine D libre. [1,25(OH)2D], entraînant une hypercalciurie et une hypercalcémie. Cependant, les rapports de surdosage en vitamine D sont rares dans la littérature. (Lire aussi : La vitamine D peut-elle aider à perdre du poids ? Aliments riches en vitamine D à ajouter à votre alimentation)
Les signes et les symptômes d’un faible taux de vitamine D ne sont pas très faciles à repérer, mais il y a certainement des signaux d’alarme que l’on peut surveiller. Par exemple, si vous ressentez des douleurs qui ne disparaissent pas et reviennent sans cesse ou si vous ressentez des contractions musculaires qui sont une contraction involontaire des muscles pendant une courte période, cela pourrait indiquer un besoin de vitamine D. De plus, si vous tombez souvent malade, souffrez de sautes d’humeur ou êtes toujours fatigué, vous devriez faire vérifier votre taux de vitamine D.
“La vitamine D, également connue sous le nom de vitamine du soleil, est un nutriment essentiel dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. Bien qu’elle soit importante pour notre bien-être, sa carence est l’une des carences nutritionnelles les plus courantes dans le monde. Vitamine Les niveaux de D dans notre corps sont mesurés en évaluant les niveaux sériques de 25-hydroxyvitamine D. Cependant, lorsque ces niveaux commencent à se détériorer, certains signaux d’alarme sont toujours affichés par votre corps », explique le Dr Somnath Gupta, médecin consultant et diabétologue, Yashoda Hospitals, Hyderabad , qui nous explique également comment identifier les signaux d’alarme pour éviter une carence en vitamine D.
COMMENT DÉTECTER LES SIGNES D’UNE BASSE VITAMINE D
1. Douleurs osseuses et musculaires : Les maux de dos récurrents peuvent être dus à des niveaux insuffisants de vitamine D. Nous savons tous que la vitamine D est bonne pour la santé de nos os. De nombreuses études suggèrent que les personnes souffrant d’arthrite, de douleurs chroniques généralisées et de douleurs musculaires ont des niveaux de vitamine D inférieurs à ceux qui n’ont pas ces conditions, suggérant une relation main dans la main entre la carence en vitamine D et la douleur.
2. Fractures de fragilité : Saviez-vous que certaines fractures sont dues à une carence en vitamine D ? Aussi choquant que cela puisse paraître, de nombreuses fractures de fragilité (fractures dues à des chutes d’une hauteur normale ou inférieure) résultent soit d’une insuffisance, soit d’une carence en vitamine D. Une étude a révélé que des niveaux élevés de 25-OH vitamine D réduisaient le risque de hanche. fractures chez les personnes âgées de 60 ans et plus.
3. Contractions musculaires : Les secousses sont des contractions involontaires des muscles pendant une courte période qui disparaissent rapidement. Ils causent de l’inconfort mais pas de douleur. Ils sont différents d’un spasme musculaire, qui est une contraction prolongée et provoque des douleurs. Nous en faisons tous l’expérience de temps à autre. Et il n’y a rien à craindre. Cependant, si les contractions persistent, il faut consulter son médecin car cela peut être le signe d’une affection sous-jacente. Des contractions musculaires, en particulier au niveau des paupières, des mains et des mollets, pourraient être un signe que votre corps réclame de la vitamine D.
4. Changements d’humeur : Se sentir submergé très facilement par le moindre changement dans les activités quotidiennes nous fait souvent penser que cela pourrait être dû au stress, à l’anxiété ou à la dépression. Une carence en nutriments comme cause est la dernière chose qui nous traverse l’esprit. Il s’avère que cela pourrait être le cas. Cependant, ne concluez jamais. Consultez un médecin qui vous aidera à écarter le diagnostic.
5. Fatigue: Vous sentez-vous fatigué tout le temps même si vous avez pris votre repas, passé une bonne nuit de sommeil de 7 à 8 heures ou bougé votre corps comme suggéré par votre expert en fitness préféré ? Le coupable ici pourrait être votre taux de vitamine D. Faites vérifier votre taux de vitamine D 25-OH et prenez des suppléments prescrits par votre médecin.
6. Infections fréquentes : La vitamine D interagit directement avec diverses cellules immunitaires et aide notre corps à lutter contre les infections. Tomber fréquemment malade de maladies comme le rhume, la pneumonie et la bronchite pourrait être une indication d’une diminution des niveaux de vitamine D. Une étude montre qu’une carence en vitamine D pourrait augmenter le risque de contracter le Covid-19 et la gravité de la maladie.
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