Lorsque vous souhaitez perdre du poids, il est tentant de demander de l’aide partout où vous le pouvez. De nombreuses personnes se tournent rapidement vers les suppléments, que l’on trouve de plus en plus en pharmacie et qui promettent une perte de poids rapide. La forte demande a conduit à une large gamme de produits sur le marché, certains commercialisés comme suppléments de perte de poids pour femmes et d’autres comme suppléments de perte de poids pour hommes. Théoriquement, ils devraient avoir des concentrations différentes des principaux ingrédients, car les besoins des femmes et des hommes sont également différents, mais souvent le nom n’est que marketing. C’est pourquoi il est important de lire attentivement l’étiquette.
Si vos pensées se tournent vers des suppléments ou des remèdes à base de plantes, lisez autant que vous le pouvez avant de vous diriger vers un produit particulier. suppléments de perte de poids des avis. Il est également très important de rechercher des études médicales réalisées sur eux. Dans certains cas, il n’y a pas beaucoup d’études pour étayer les allégations, et certains présentent des risques pour la santé, en particulier pour les personnes souffrant de divers maux et prenant des traitements.
Même s’ils ne sont qu’à base de plantes, il est conseillé de demander conseil à votre médecin avant de les prendre, afin de s’assurer qu’ils n’interfèrent pas avec les médicaments. Certaines plantes peuvent accentuer ou au contraire annuler l’effet des médicaments pouvant conduire à des catastrophes.
Les suppléments de perte de poids ne contiennent généralement qu’un seul ingrédient principal. C’est aussi celui qui a le plus d’influence sur le processus de perte de poids. Parce que les ingrédients se trouvent dans différents suppléments (fabriqués par différentes sociétés pharmaceutiques et ont donc des noms différents), nous parlerons des ingrédients actifs et non d’un produit lui-même.
Par conséquent, voici les ingrédients les plus courants dans les suppléments de perte de poids et leurs effets :
1. Extrait de thé vert
Il n’y a personne qui n’a pas entendu parler du thé vert. C’est le thé minceur le plus célèbre. Il est souvent recommandé dans les régimes alimentaires, notamment comme substitut du café. Cependant, en tant que complément affaibli, l’extrait de thé vert est le plus recherché. Son rôle est de réduire l’appétit et d’augmenter le rythme du métabolisme (qui consommera plus de calories et de graisses). De plus c’est un diurétique et aide à éliminer l’eau du corps.
Cependant, les personnes qui ont des problèmes de tension artérielle doivent être prudentes lorsqu’elles boivent du thé vert, car il a le même effet que le café, entraînant une augmentation de la tension artérielle.
2. Extrait de café vert
Les premières études suggèrent que cela peut entraîner une perte de poids modeste, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Un avantage de cet extrait est qu’il a très peu d’effets secondaires et que très peu de gens les ressentent. Les effets secondaires de la caféine sont les suivants : maux de tête, problèmes d’estomac, insomnie, modifications du rythme cardiaque.
3. Crom
Le chrome est un minéral qui améliore l’insuline, une hormone importante pour transformer les aliments en énergie. Le corps humain en a également besoin pour stocker les glucides, les graisses et les protéines.
Certains prétendent que les suppléments de chrome peuvent réduire votre appétit, vous aider à brûler plus de calories, mais aussi aider à réduire la graisse corporelle et la masse musculaire.
Cependant, une analyse de 24 études ayant vérifié les effets sur l’administration de 200 à 1 000 microgrammes de chrome par jour a révélé qu’il n’y avait pas de bénéfices significatifs. Natural Medicines dit que le chrome est “probablement inefficace” pour la perte de poids.
Le chrome a des effets secondaires. Si vous faites partie de ceux qui prennent des suppléments de chrome pour maigrir, il est important de savoir que la prise de plus de 35 microgrammes de chrome par jour peut provoquer des effets secondaires tels que : insomnie, irritabilité, maux de tête, troubles de la pensée. De plus, certaines personnes ont développé des problèmes rénaux en raison de la consommation de suppléments à base de chrome.
4. Chitosane
Le chitosane est un sucre qui provient des couches externes dures (coquille) des homards, des crabes et des crevettes. On dit qu’il peut bloquer l’absorption des graisses et du cholestérol par l’organisme.
Cela vous aide-t-il à perdre du poids ? Natural Medicines, un groupe indépendant examinant la recherche sur les suppléments, affirme qu’il n’y a pas suffisamment de preuves pour le prouver. Le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative déclare que le chitosane n’a pas été démontré comme étant efficace pour la perte de poids.
Le chitosane ne provoque généralement pas d’effets secondaires, mais certaines personnes peuvent souffrir de douleurs à l’estomac ou de constipation. En revanche, les personnes allergiques aux crustacés ne doivent pas consommer, sous quelque forme que ce soit, des suppléments contenant du chitosane.
5. Conjugué acide linoléique (CLA)
Il s’agit d’un supplément populaire qui contient des produits chimiques présents dans un acide gras appelé acide linoléique. Certains prétendent qu’il peut aider à réduire la graisse corporelle, tout en augmentant la sensation de satiété.
Les recherches sur l’administration d’acide linoléique conjugué sous forme de suppléments affaiblis sont mitigées. Certains suggèrent que pour certaines personnes, 1,8 à 6,8 grammes de CLA par jour peuvent réduire la graisse corporelle et stimuler le développement musculaire. Mais d’autres recherches montrent que cela n’aide pas à perdre du poids.
D’autre part, certains chercheurs avertissent que le supplément peut augmenter la résistance à l’insuline, conduisant au diabète de type 2.
6. Glucomane
Le glucomannane est obtenu à partir de la plante de konjac. Comme les autres fibres alimentaires, ce supplément est censé vous aider à perdre du poids en bloquant les graisses des aliments. Plus précisément, le glucomannane absorbe les graisses qui sont ensuite éliminées du corps sans possibilité de se déposer.
Des études très précoces suggèrent que cela pourrait être utile, mais Natural Medicines affirme qu’il existe “des preuves insuffisantes” pour évaluer l’efficacité du glucomannane pour la perte de poids.
Il est recommandé de consommer le produit sous forme de poudre, surtout si vous faites partie des personnes qui ont du mal à avaler les comprimés.
Prudent! Si vous prenez des médicaments pour diverses conditions, il est important de savoir que le glucomannane peut également rendre plus difficile l’absorption du médicament par l’organisme. Par conséquent, le glucomannane doit être utilisé quatre heures après la prise du traitement pour la maladie dont vous souffrez.
