URBANJABAR.COM – Les probiotiques sont des bactéries vivantes, tandis que les prébiotiques sont des substances présentes dans les plantes qui ne peuvent pas être digérées par l’organisme.
Les bactéries saines dans l’intestin ou les probiotiques utilisent ces substances prébiotiques comme nourriture.
Les substances prébiotiques proviennent de sources végétales, y compris des aliments comme les légumes, les fruits et les glucides complexes, y compris les grains entiers comme l’avoine.
Le principal avantage que les prébiotiques offrent pour la santé intestinale est la nutrition qu’ils produisent après avoir été métabolisé.
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Les prébiotiques ont des avantages pour la santé, notamment en augmentant l’absorption des nutriments.
Les minéraux comme le calcium, en particulier, optimisent la digestion et le métabolisme, et inversent les dommages à l’environnement intestinal résultant de l’utilisation prolongée d’antibiotiques.
Voici quelques-uns des meilleurs aliments prébiotiques recommandés à inclure dans votre alimentation.
1. Bananes non mûres ou vertes
Bien que tous ces fruits fournissent une source de fibres, ce sont les bananes vertes non mûres qui sont idéales pour les prébiotiques.
Les bananes non mûres ou vertes sont une excellente source d’amidon résistant, qui agit comme une fibre soluble qui traverse le système digestif sans être digérée jusqu’à ce qu’elle atteigne le gros intestin.
Lorsqu’il se trouve dans le gros intestin, il agit comme une source de carburant pour les bonnes bactéries intestinales vivantes et peut aider à réduire l’inflammation.
Vous pouvez déguster des bananes vertes tranchées, cuites au four ou frites avec une pincée de sel comme collation croustillante et respectueuse de l’intestin.
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