7 exercices Pilates faciles pour augmenter la masse musculaire sans se blesser

Prendre soin de notre silhouette peut être beaucoup plus facile si nous le faisons avec la routine que nous aimons le plus, c’est pourquoi nous en partageons quelques-unes avec vous. Exercices Pilates que vous pouvez faire pour augmenter votre masse musculaire.

Non seulement il s’agit de maintenir une alimentation correcte ou de perdre du poids pour avoir un look incroyable, mais vous devrez également ajouter une routine pour gagner les muscles que vous désirez tant.

Tout d’abord, il est important d’identifier que cette activité physique présente divers bénéfices, comme l’amélioration de la posture du corps, indique l’étude “Découvrez les bienfaits du Pilates à travers son histoire et ses pratiques“.

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De même, vous obtiendrez une plus grande flexibilité, vous améliorerez votre respiration, cela vous aidera à combattre le stress, vous façonnerez votre silhouette et vous pourrez vous entraîner sans vous blesser à cause de mouvements brusques.

Maintenant que vous connaissez ces avantages, nous partageons avec vous les meilleurs Exercices Pilates pour augmenter votre masse musculaire facilement.

Que fait le Pilates sur les muscles ?

Les experts révèlent que la pratique pilates Il peut vous aider à augmenter et à tonifier vos muscles et pour y parvenir, vous devrez y ajouter une alimentation équilibrée.

De même, vous devez être constant pour pouvoir obtenir les résultats souhaités dans un délai beaucoup plus rapide que prévu.

N’oubliez pas que vous devez le faire avec précaution pour éviter blessuresGardez à l’esprit qu’avec ces exercices, les ligaments et les tendons seront renforcés et les risques de blessures diminueront.

Quels sont les meilleurs exercices pour gagner de la masse musculaire ?

Il y a plusieurs Exercices Pilates pour augmenter votre masse musculaire facilement et que vous pouvez ajouter à votre routine quotidienne, comme :

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1. Roll Up : Il vous aidera à renforcer vos abdominaux, vos fléchisseurs de hanches et votre colonne vertébrale.
2. Cent : Cet exercice vous fera travailler votre ventre et votre dos.
3. Étirement d’une seule jambe: Pour renforcer les fessiers, les ischio-jambiers et le tronc.
4. Bridge : fait travailler les fessiers, les ischio-jambiers et les lombaires.
5. Taquin: Vous exercerez les fléchisseurs de l’abdomen, des obliques et des hanches.
6. Cercles de jambes : Tonifie les jambes et les fessiers.
7. Élévations de jambes : vous exercerez les abdominaux et les fléchisseurs de hanche.

Combien de temps dois-je faire du Pilates pour voir des résultats ?

Tout peut dépendre de la régularité et des types d’exercices que vous faites, ainsi que du régime alimentaire que vous suivez, puisque chaque action compte pour améliorer le processus.

Lorsque vous débutez une activité physique, vous pourrez identifier des changements visibles, mais il vous faudra de la patience et de la discipline pour détecter de plus en plus de résultats.

De plus, il est important de prendre en compte quels sont vos objectifs, car si vous souhaitez améliorer votre flexibilité et tonifier vos muscles, vous pourrez le faire beaucoup plus rapidement que si votre objectif est d’augmenter la temps musclé.

Maintenant que tu connais le Exercices Pilates pour augmenter la masse musculairenous vous proposons de regarder la vidéo suivante :