Jakarta –
Le maintien de la glycémie est important pour les diabétiques ou ceux qui y sont sensibles. Une façon est de manger les bons aliments.
Les niveaux de sucre dans le sang doivent être surveillés afin que la santé générale du corps soit maintenue. La clé principale en plus de réduire le stress et de faire suffisamment d’activité physique est de consommer une alimentation adéquate.
Certains aliments dits nutritionnistes permettent de maintenir correctement la glycémie. Ces aliments sont riches en graisses saines et en fibres.
Collecter Bien manger (17/2), voici 7 bons aliments dont il faut prendre soin niveaux de sucre dans le sang:
1. Noix
La nutritionniste Kari Garner a déclaré que les cacahuètes sont une collation hautement recommandée pour maintenir la stabilité de la glycémie. Les graisses saines qu’il contient sont non seulement capables de réduire le taux de mauvais cholestérol dans le corps, mais sont également une très bonne source d’oméga-3 et d’oméga-6.
Le grignotage d’une poignée de noix est considéré comme sûr car il ne fait pas monter en flèche la glycémie. La fibre qu’il contient fonctionne également pour vous faire sentir rassasié plus longtemps. Vous pouvez essayer de grignoter des amandes, des pistaches, des noix ou autres.
2. Beurre de cacahuète
Outre les noix entières, le beurre de cacahuète peut également être une option. Choisissez des aliments naturels, non sucrés ou conservateurs. La nutritionniste Rebecca Jaspan révèle que le beurre de cacahuète est riche en graisses saines qui, lorsqu’elles sont associées à une source de glucides, aident à ralentir l’absorption du sucre, empêchant ainsi les pics de glycémie.
Le beurre de cacahuète peut également être associé à une variété de plats. Par exemple, utilisé comme tartinade pour les bananes, les pommes et les toasts.
3. Baies
Pour le fruit gardien niveaux de sucre dans le sang, essayez de faire une variété de baies comme bouillon dans le réfrigérateur. Garner révèle que grignoter des baies est un moyen délicieux et facile de contrôler la glycémie.
Les baies sont riches en antioxydants, ce qui les rend idéales pour la santé cardiovasculaire et cognitive. Les antioxydants appelés anthocyanes, qui donnent aux baies leur couleur vive, ont même été associés à un risque réduit de crise cardiaque et d’hypertension.
4. Yaourt grec
Le yogourt est un menu de petit-déjeuner et de collation préféré pour de nombreux praticiens d’un mode de vie sain. Pour les diabétiques et ceux dont la glycémie est sensible, vous pouvez également préparer du yaourt en bouillon. Choisissez du yogourt grec sans saveur pour un maximum d’avantages.
La nutritionniste Erin Palinski-Wade considère le yogourt comme une excellente source de protéines. Le yogourt peut être associé à une source de glucides comme des fruits ou de l’avoine. Les consommer ensemble peut empêcher une augmentation drastique de la glycémie.
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Regarder la vidéo “61,27 % de la population du RI consomme des boissons sucrées plus d’une fois par jour“
(adr/aller)
