Lorsque vous étirez ou déchirez l’un des ligaments à l’extérieur de votre cheville, cela entraîne une blessure communément appelée entorse de la cheville. Que vous ayez marché bizarrement sur une surface inégale ou que vous l’ayez tordu pendant un match de football ou de football, vous connaissez les signes : douleur, gonflement et faiblesse de l’articulation de la cheville.
Le temps de guérison d’une entorse à la cheville dépend de la gravité de la blessure. Traiter la blessure le plus tôt possible peut aider à faciliter une guérison plus efficace. Et, bien que la chirurgie soit nécessaire dans certains cas, vous pouvez généralement utiliser des méthodes non invasives pour restaurer la fonction et la santé d’une entorse à la cheville. Lisez la suite pour découvrir les sept meilleurs traitements pour votre entorse à la cheville.
Repos
Évitez de marcher sur la cheville après une blessure. Des béquilles peuvent être nécessaires si vous avez une déchirure ou une fracture grave. Dans les jours qui suivent l’entorse, minimisez l’activité de mise en charge. La durée de repos dépend de la gravité de votre déchirure. l’équipe de Go Feet vous donnera des directives.
Glace
La glace peut aider à soulager l’enflure dans les heures et les jours qui suivent votre entorse. Ne mettez jamais la glace directement sur votre peau ; enveloppez-le plutôt dans une serviette ou un drap et appliquez-le sur la zone blessée pendant 20 minutes à la fois. Prenez 20 minutes sans glace avant de répéter à nouveau.
Compression
La recherche montre que la compression aide votre corps à guérir. Chez Go Feet, les podiatres experts peuvent envelopper votre pied des orteils jusqu’au-dessus de la cheville à une pression qui facilitera la guérison sans couper la circulation. La compression aide en contrôlant le gonflement et en ajoutant de la stabilité. La compression aide également à limiter légèrement votre amplitude de mouvement, afin que la cheville puisse guérir.
Élévation
Chaque fois que vous êtes assis, posez votre jambe sur un tabouret ou une autre surface élevée pour la placer au-dessus de votre cœur ou de votre taille. L’élévation aide à empêcher le sang et les fluides de s’accumuler au niveau de la blessure, minimisant l’enflure et réduisant la douleur.
Analgésiques
Les anti-inflammatoires en vente libre, comme l’ibuprofène, peuvent aider à réduire votre douleur immédiate. Vous pouvez également bénéficier d’applications de médicaments topiques contre la douleur. Dans la plupart des cas, vous n’avez besoin d’analgésiques que pendant quelques jours pour atténuer les conséquences immédiates de la blessure.
Immobilisation
Dans les entorses graves, vous pouvez bénéficier d’une immobilisation de la cheville pendant quelques semaines pour permettre une guérison initiale. Dans les cas extrêmes, un plâtre de jambe court porté pendant deux à trois semaines ou une botte de marche peuvent être prescrits. Cela peut aider les ligaments à se remettre ensemble.
Thérapie physique
Dès que les médecins de Go Feet disent que vous êtes prêt, l’un des meilleurs traitements pour une entorse à la cheville est la kinésithérapie. Les exercices de physiothérapie sont conçus pour renforcer les muscles autour de la cheville et améliorer la coordination. Le moment où vous devriez commencer la physiothérapie dépend vraiment de votre blessure, mais faire des exercices de mobilisation peut vous remettre sur pied plus rapidement.
Si vous pensez vous être foulé la cheville, reposez-vous, glacez, compressez et élevez-la immédiatement. Prenez également rendez-vous avec les experts en podiatrie de Go Feet pour faire évaluer la blessure afin de guérir le plus rapidement possible.
