Jakarta –
La papaye est un fruit très apprécié des Indonésiens. Outre sa texture douce, la papaye a également un goût sucré et rafraîchissant, c’est pourquoi elle est souvent consommée comme collation.
L’avantage de la papaye ne réside pas seulement dans son goût, mais aussi dans son contenu nutritionnel. La papaye contient divers types de nutriments bons pour le corps, tels que la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, le folate, le potassium, le magnésium, etc.
La papaye contient également une enzyme appelée papaïne, connue pour réduire l’inflammation et améliorer la fonction digestive.
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Cités à partir de diverses sources, voici les bienfaits pour la santé que l’on peut tirer de la consommation quotidienne de papaye.
1. Améliore la fonction digestive
La papaye est connue comme un fruit qui peut aider à améliorer la digestion. Cité par Healthline, cet avantage provient de l’enzyme papaïne présente dans la papaye.
En dehors de cela, la papaye contient également les enzymes chymopapaïne, caricaïne et glycyl endopeptidase qui aident le corps à digérer plus facilement les protéines.
La papaye est également connue pour traiter les problèmes digestifs, comme la constipation et les ballonnements.
2. Renforce le système immunitaire
La papaye a une teneur assez élevée en vitamine C. La vitamine C est un composé antioxydant qui joue un rôle important dans le renforcement du système immunitaire de l’organisme afin qu’il puisse combattre les infections virales et bactériennes.
Par conséquent, consommer de la papaye quotidiennement peut protéger l’organisme des risques de maladies infectieuses, comme la grippe, les maux de gorge, etc.
L’ajout de papaye à votre alimentation peut favoriser la perte de poids. C’est grâce à la teneur en fibres de la papaye.
Les fibres peuvent ralentir le processus de digestion des aliments dans le corps. En conséquence, le corps se sent rassasié plus longtemps et l’appétit est contrôlé.
Les fibres peuvent également inhiber l’absorption du sucre contenu dans les aliments, empêchant ainsi une augmentation significative de la glycémie après avoir mangé. Des taux élevés de sucre dans le sang sont associés au risque d’obésité, de diabète de type 2 et d’autres maladies chroniques.
4. Maintenir une peau saine
Il s’avère que la papaye est également bénéfique pour la peau. Citée par WebMD, l’enzyme papaïne contenue dans la papaye a un effet adoucissant et revitalisant sur la peau.
De plus, les vitamines A et C contenues dans la papaye sont efficaces pour réduire les rides et les taches noires sur la peau.
5. Des cheveux sains
Consommer régulièrement de la papaye a également un impact positif sur les cheveux. Citée par Medical News Today, la vitamine A contenue dans la papaye peut augmenter la production de sébum, ce qui est important pour maintenir l’hydratation des cheveux. La vitamine A est également utile pour la croissance des tissus corporels, notamment des cheveux et de la peau.
En plus d’être consommée, la papaye peut également être transformée en masque pour renforcer et protéger les cheveux des dommages.
6. Maintient la santé cardiaque
La teneur en lycopène et en vitamine C de la papaye peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque.
En dehors de cela, les antioxydants contenus dans ce fruit peuvent augmenter les niveaux de bon cholestérol ou HDL dans le corps. Le HDL est un type de cholestérol qui empêche l’accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins, ce qui peut provoquer des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et d’autres troubles cardiovasculaires.
7. Améliore la santé rénale
Comme mentionné précédemment, la papaye contient un minéral appelé potassium. Le potassium peut aider à nettoyer les toxines qui s’accumulent dans les reins et à réduire les niveaux d’acide urique dans le corps.
En dehors de cela, le potassium joue également un rôle important dans le maintien d’une pression artérielle et de niveaux d’électrolytes stables dans le corps.
8. Surmonter l’inflammation dans le corps
Citées par WebMD, les enzymes papaïne et chymopapaïne présentes dans la papaye peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps. Les deux peuvent soulager les douleurs aiguës, telles que celles causées par des brûlures ou des contusions, et aider à soulager les inflammations chroniques telles que l’arthrite et l’asthme.
(re/sucer)
2024-08-23 16:01:06
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