Merdeka.com résume les informations sur 8 avantages des squats pour hommes que vous devez connaître.
jeudi 15 août 2024 10:27:33
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L’histoire de Haru. (Source : Monde du Buzz) (©@ 2023 merdeka.com)
Les squats sont un sport souvent pratiqué par les hommes pour l’exercice quotidien. Les squats présentent une multitude de bienfaits pour le corps.
Non seulement pour améliorer l’extérieur du corps, comme les muscles et la forme du corps. Mais c’est aussi bon pour la santé du corps. Les exercices de squat nécessitent une coopération entre plusieurs muscles du haut et du bas.
Cependant, l’accent est mis sur les muscles de la partie inférieure, tels que l’avant des cuisses, le dos et les fesses. Cependant, cet exercice doit être effectué régulièrement pour obtenir des résultats optimaux.
Ci-dessous, merdeka.com résume les informations sur 8 avantages des squats pour hommes que vous devez connaître.
1. Maintient la santé cardiaque et pulmonaire
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Qui est l’homme de l’Illinois qui a établi un nouveau record de squat ?
Tony Piraino, un athlète masculin de Decatur, dans l’Illinois, a commencé sa tentative de record sportif à 5 heures précises du matin le 5 avril et l’a terminée à la même heure le 6 avril.Qu’est-ce qui a poussé Tony Piraino à battre le record du squat ?
Tony Piraino a déclaré aux journalistes locaux qu’il s’était inspiré de l’athlète David Huggins, qui a établi un record du monde en 2013 en effectuant 4 030 tractions en 17 heures et 45 minutes.Quels sont les avantages de l’exercice Pound Fit ?
Bon pour la forme physique, ce sport offre également de nombreux autres bienfaits pour la santé qu’il est intéressant de connaître. Rapportés à partir de diverses sources, voici 5 avantages de l’exercice de musculation que vous pouvez obtenir si vous le faites.Quand Tony Piraino a-t-il commencé et terminé sa tentative de record de squat ?
Tony Piraino, un athlète masculin de Decatur, dans l’Illinois, a commencé sa tentative de record sportif à 5 heures précises du matin le 5 avril et l’a terminée à la même heure le 6 avril.Pourquoi l’exercice est-il si important ?
L’entraînement est la réponse à toutes sortes de problèmes de santé inquiétants. À commencer par le surpoids, la fatigue facile, etc.Quelle est la bonne façon de faire de l’exercice ?
Cette activité physique comprend divers exercices qui font appel à divers groupes musculaires, tels que le cardiovasculaire (cœur et vaisseaux sanguins), la force (muscles) et la flexibilité (capacité des articulations à bouger pleinement).
Le squat est l’un des exercices qui impliquent de nombreux gros muscles du corps, il nécessite donc beaucoup d’oxygène.
Lorsque vous faites régulièrement des squats, le corps travaillera plus fort pour pomper le sang et l’oxygène dans les muscles.
Cela contribue à améliorer la santé cardiovasculaire et respiratoire, à mesure que le cœur et les poumons deviennent plus efficaces dans l’exercice de leurs fonctions.
Cet exercice peut également aider à abaisser la tension artérielle et à augmenter les taux de bon cholestérol (HDL).
2. Développer la masse musculaire
Les squats sont un exercice composé, ce qui signifie qu’ils impliquent plusieurs groupes musculaires en un seul mouvement.
Les principaux muscles qui travaillent lors des squats sont les quadriceps, les ischio-jambiers et les muscles fessiers.
En faisant régulièrement des squats, ces muscles deviendront plus forts et plus formés.
En dehors de cela, les squats peuvent également stimuler la production d’hormones de croissance telles que la testostérone, qui joue un rôle important dans la construction de la masse musculaire.
3. Augmente la force musculaire de base
Les muscles centraux sont un groupe musculaire qui comprend les muscles abdominaux, le bas du dos et les hanches.
Des muscles centraux forts sont essentiels à la stabilité du corps et à la prévention des blessures, en particulier dans le bas du dos.
Lors des squats, les muscles centraux doivent travailler dur pour maintenir l’équilibre et la stabilité du corps.
Cela fait des squats l’un des meilleurs exercices pour renforcer les muscles centraux et augmenter la force globale du corps.
4. Augmenter le métabolisme
Les squats sont un exercice intense et brûlent beaucoup de calories. Cet exercice stimule également le métabolisme du corps, ce qui signifie que le corps brûlera plus de calories même une fois l’entraînement terminé.
L’augmentation de la masse musculaire résultant de l’entraînement au squat contribue également à une augmentation du métabolisme basal, c’est-à-dire le nombre de calories que le corps brûle au repos.
Ainsi, faire régulièrement des squats peut vous aider à perdre du poids et à maintenir votre silhouette.
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5. Loin des maladies dangereuses
Faire de l’exercice régulièrement, y compris faire des squats, peut réduire le risque de diverses maladies chroniques telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et l’ostéoporose.
En dehors de cela, l’exercice est également connu pour prolonger la vie d’une personne.
En faisant régulièrement des squats, vous maintiendrez non seulement un corps sain mais augmenterez également vos chances de vivre plus longtemps avec une meilleure qualité de vie.
6. Augmente la vitalité
Les squats ont non seulement un impact sur la force physique mais aussi sur la vitalité et l’énergie.
Cet exercice augmente le flux sanguin dans tout le corps, y compris dans la région pelvienne, ce qui peut contribuer à améliorer la libido et les performances sexuelles.
De plus, comme les squats stimulent la production d’hormones comme la testostérone, qui jouent un rôle important dans la santé masculine, ils peuvent également contribuer à augmenter la vitalité globale.
7. Brûler des calories
Faire des squats implique beaucoup de gros muscles, ce qui signifie qu’ils nécessitent plus d’énergie ou de calories.
Cet exercice est efficace pour brûler des calories, encore plus que certains autres exercices comme les redressements assis ou les pompes.
Ceci est très bénéfique pour ceux qui souhaitent perdre du poids ou maintenir un poids idéal.
De plus, comme les squats sont un exercice intense, l’effet de combustion ou la combustion des calories après l’exercice augmente également.
8. Améliorer la posture du corps
Les squats sont un exercice qui nécessite une bonne posture, notamment au niveau du dos et des épaules.
Lorsque vous faites des squats avec la bonne technique, vous entraînerez votre corps à maintenir l’équilibre et une bonne posture.
Ceci est très important pour améliorer la posture globale du corps, en particulier pour ceux qui sont souvent assis ou debout dans une position défavorable.
Une bonne posture vous rend non seulement plus attirante, mais prévient également les problèmes de dos et les douleurs musculaires.
2024-08-15 06:27:33
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