8 conseils diététiques pour les enfants afin de prévenir l’obésité précoce que vous devez connaître !

Vous commencez à vous inquiéter du poids de votre tout-petit ? Japper, avoir l’air gros rendra probablement les enfants encore plus drôles.

Cependant, cela doit encore être pris en compte par les parents afin que les enfants restent en bonne santé et qu’il n’y ait aucun symptôme d’obésité précoce.

Par conséquent, une alimentation saine et équilibrée est un facteur important dans la prévention de l’obésité chez les enfants.

Avant de commencer un programme diététique pour les enfants, il est important de consulter un pédiatre ou un nutritionniste.

Ils peuvent prodiguer des conseils en fonction des besoins et de l’état de santé de l’enfant. L’alimentation des enfants doit être équilibrée et sûre pour assurer une croissance et un développement optimaux.

Ne soyez pas obsédé par régime rapide qui n’est pas sans danger pour les enfants.

C’est pourquoi, les parents peuvent voir l’explication suivante des conseils de régime pour les enfants afin qu’ils soient plus sélectifs dans la mise en œuvre des méthodes de régime pour les enfants.

Conseils diététiques pour enfants

Voici quelques principes généraux pour une alimentation sûre pour un enfant :

1. Alimentation équilibrée

Assurez-vous que votre enfant suit une alimentation équilibrée de tous les principaux groupes d’aliments, y compris les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines (viande, poisson, noix et produits laitiers) et les graisses saines.

Chaque groupe d’aliments fournit des nutriments essentiels à la croissance et au développement d’un enfant.

C’est donc là que le rôle des parents consiste à préparer des repas sains et équilibrés. Y compris des idées créatives de menus diététiques pour les enfants qui restent en bonne santé.

2. La bonne portion

Les enfants ont besoin d’un nombre approprié de calories pour leur âge et leur niveau d’activité.

Assurez-vous que la portion de nourriture donnée est suffisante pour répondre à ses besoins caloriques, mais pas trop.

Des portions alimentaires trop grandes pour les enfants peuvent entraîner un excès de poids.

La prise en compte des portions alimentaires des enfants est également liée aux habitudes que les parents doivent adopter.

3. Limitez les aliments transformés et les fast-foods

Les aliments transformés tels que la restauration rapide contiennent beaucoup de calories, de sucre, de graisses saturées et de sel qui ne sont pas bons à consommer trop souvent.

Limitez la consommation de ces aliments et fournissez autant que possible des aliments frais et naturels.

4. Boissons saines

Évitez les boissons sucrées telles que les boissons gazeuses et les jus emballés contenant du sucre ajouté.

Encouragez les enfants à boire suffisamment d’eau et donnez-leur du lait faible en gras ou du lait de soya comme source de calcium.

5. Faites attention aux habitudes alimentaires

Encouragez les enfants à manger lentement et à apprécier la nourriture. Évitez de manger devant des écrans, tels que des téléviseurs ou des appareils électroniques, car cela peut interférer avec la qualité de la nourriture et entraîner une habitude de trop manger.

6. N’évitez pas complètement les graisses

Les graisses saines, telles que les graisses monoinsaturées et polyinsaturées présentes dans les avocats, les noix, les poissons gras et l’huile d’olive, sont importantes pour le développement du cerveau et du système nerveux d’un enfant.

Essayez d’éviter les graisses saturées et trans pour les enfants, car nous pouvons facilement les trouver dans les aliments transformés et la restauration rapide.

C’est l’importance pour les parents de choisir sélectivement les aliments et d’observer la teneur en aliments consommés par les enfants.

7. Invitez les enfants à l’activité physique

En plus d’une alimentation saine, il est également important d’encourager les enfants à être physiquement actifs. Encouragez-les à jouer dehors, à faire du vélo, à marcher ou à pratiquer un sport qu’ils aiment.

L’activité physique aide à brûler des calories, à maintenir le corps en bonne santé, à renforcer les muscles et les os et à maintenir la santé globale.

8. Le rôle des parents

Les parents jouent un rôle important dans la formation des habitudes alimentaires des enfants. Donnez le bon exemple en pratiquant une alimentation saine et en étant physiquement actif.

Faites participer les enfants au choix et à la cuisson d’aliments sains et offrez des récompenses positives lorsqu’ils choisissent des aliments sains.

Rappelez-vous que chaque enfant a des besoins nutritionnels différents. Il est préférable de consulter un médecin ou un nutritionniste pour concevoir un programme alimentaire approprié et sûr en fonction des besoins particuliers des enfants.

Vous pouvez lire un type complet de régime alimentaire pour les enfants dans le livre Alimentation saine et sûre pour les enfants écrit par Eri Yanuar Ahmad.

Ce livre explique en détail comment manger sainement et correctement, ainsi que comment maintenir la santé des enfants.

Il ne s’agit pas seulement d’une bonne alimentation comme mode de régime pour les enfants, mais aussi d’une alimentation spéciale pour les personnes souffrant de maladies dont souffrent souvent les enfants.

Ce livre que vous commandez et achetez sur Gramedia.com!