8 conseils santé pour les personnes âgées en dehors de l’exercice

JawaPos.com – Vieillir est une chose normale dans la vie. Le vieillissement a certainement un impact sur la condition physique et mentale d’une personne. Si cela n’est pas accompagné d’un mode de vie sain, l’impact sera néfaste.

De petits changements dans le mode de vie peuvent avoir un impact important sur le corps. Vivre en mauvaise santé à un âge avancé peut facilement déclencher des maladies chroniques.

En fait, un mode de vie sain doit être vécu tout au long de la vie. Cependant, cela ne signifie pas qu’il est trop tard pour adopter un mode de vie sain à un âge avancé afin d’être toujours en forme.

Résumés à partir de diverses sources, voici des conseils pour une vie saine à un âge avancé en dehors de l’exercice.

1. Soyez actif avec vos amis, votre famille et votre communauté

Selon Everyday Health, continuer à interagir avec la famille et les amis est bénéfique pour la santé à mesure que vous vieillissez.

Les personnes âgées ayant une activité sociale plus élevée ont tendance à avoir une humeur plus positive et des niveaux d’activité physique plus élevés.

Si elles n’entretiennent pas de relations sociales actives, les personnes âgées peuvent chercher des occasions de renouer avec d’anciens amis ou de se faire de nouveaux amis.

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2. Une alimentation saine et équilibrée

En vieillissant, continuez à consommer les nutriments dont votre corps a besoin. Les personnes âgées peuvent suivre le régime méditerranéen pour aider à maintenir l’équilibre nutritionnel de l’organisme, car ce régime met l’accent sur un équilibre entre les céréales, les fruits, les légumes, le poisson et la viande.

3. Arrêtez de fumer

Selon Smoke Free, les avantages pour la santé d’arrêter de fumer comprennent la réduction du cholestérol, de la tension artérielle et de la fréquence cardiaque. De plus, le risque de cancer, de diabète et de lésions pulmonaires est moindre.

En plus de réduire divers risques dus aux substances nocives des cigarettes, arrêter de fumer peut augmenter l’immunité de votre corps et renforcer votre système immunitaire.