8 façons d’augmenter votre énergie, votre productivité et d’être moins fatigué – un coach de vie malaiso-chinois et les conseils de l’auteur

Dans ce monde trépidant, nous semblons tous vouloir plus d’énergie – mais rares sont ceux qui parviennent à l’obtenir facilement. Cependant, apprendre à le faire peut changer la vie.

C’est le cœur du message délivré par Simon Ong. L’ancien financier malaiso-chinois a quitté son emploi après avoir souffert d’épuisement professionnel et s’est concentré sur la gestion du temps plutôt que sur la gestion de l’énergie.

Il a trouvé l’approche si enrichissante qu’il est devenu coach de vie et a écrit le livre d’auto-assistance Dynamisez : profitez au maximum de chaque instant.

«Vos niveaux d’énergie déterminent votre état, qui vous attirez dans votre vie et comment vous faites ce que vous faites. Si vous voulez profiter des opportunités qui se présentent dans la vie, vous devez avoir l’énergie nécessaire pour le faire », dit-il.

Ong suggère que les personnes qui réussissent le mieux au monde ne sont peut-être pas les plus jeunes, les plus fortes ou les plus en forme, mais sont celles qui savent le mieux rester énergiques.

« Lorsque nous nous sentons pleins d’énergie, nous devenons l’architecte en chef de notre avenir et il n’y a rien que nous pensons que nous ne puissions surmonter », dit-il.

« Lorsque nous manquons d’énergie, nous prenons de mauvaises décisions, nous sommes facilement frustrés et opérons en deçà de notre potentiel. C’est la triste réalité pour beaucoup d’entre nous.

Autrefois timide et introverti, Ong s’exprime désormais dans le monde entier lors de conférences et pour des marques mondiales telles que Barclays et Unilever.

« La productivité consiste moins à faire plus qu’à faire moins – mais à faire les bonnes choses », dit-il.

Simon Ong a quitté son emploi après avoir souffert d’épuisement professionnel et s’est tourné vers la gestion de l’énergie de la gestion du temps. Photo : Simon Ong

Sa vidéo YouTube, 7 habitudes pour une énergie (presque) illimitée, a été visionné plus de 100 000 fois au cours des deux mois qui ont suivi sa publication. (Il partage également une « habitude bonus », ce qui porte le total à huit.)

Ici, l’auteur partage ces habitudes simples pour booster votre énergie et être aussi productif que possible.

1. Planifiez votre journée la veille

Beaucoup d’entre nous ont leur niveau d’énergie le plus élevé le matin, mais nous le gaspillons parce que nous ne savons pas quelle est notre priorité. Nous dépensons donc notre cerveau pour réfléchir à ce sur quoi nous devons nous concentrer, ou pire, pour parcourir les réseaux sociaux sans but.

Si vous vous demandez la veille : « Comment saurai-je que demain aura été une journée productive ? », cela vous permet de vous concentrer. Comme le disait le général chinois Sun Tzu : « Chaque bataille est gagnée avant d’avoir été menée ».

2. Ayez un uniforme

Il y a une raison pour laquelle le regretté cofondateur d’Apple, Steve Jobs, portait le même type de vêtements tous les jours, tout comme le cofondateur de Facebook, Mark Zuckerberg.

Lorsque vous n’avez pas à décider ce que vous allez porter chaque matin, cela vous redonne la capacité mentale de vous concentrer sur des décisions plus importantes.

Steve Jobs porte son célèbre uniforme composé d’un col polo noir et d’un jean bleu lors d’un événement en 2010. Photo : Getty Images

Ong lui-même porte presque toujours un uniforme : un T-shirt noir et un jean bleu.

3. Planifiez vos repas à l’avance

La nourriture est notre principale source d’énergie. Beaucoup d’entre nous gagneraient à manger moins de malbouffe et de plats à emporter. Une meilleure planification des repas peut vous aider à prendre des décisions alimentaires judicieuses avant que la faim ne frappe, notamment en ayant une plus grande variété de plantes dans votre assiette.

Boire plus d’eau tout au long de la journée contribue également à augmenter l’énergie.

4. Bougez votre corps régulièrement

Prévoyez du temps pour faire de l’exercice, que vous en fassiez un peu ou beaucoup : la cohérence l’emporte sur l’intensité.

Lors d’une journée chargée avec une échéance de travail, si vous pouvez prendre seulement 20 minutes pour une marche rapide, faites-le. Passez plus de temps à être physiquement actif lors d’une journée moins chargée.

Simon Ong sur scène avec le chef spirituel indien Sri Sri Ravi Shankar lors d’un événement à Londres en janvier 2023. Photo : Instagram.com/simonalexandero

5. Ayez une routine au coucher

Évitez la procrastination à l’heure du coucher et l’incapacité de vous détacher de mauvaises habitudes telles que regarder la télévision de manière excessive, parcourir les réseaux sociaux sans but ou continuer à travailler même si vous vous sentez épuisé.

6. Créez un environnement énergisant

Notre environnement est défini par le les gens avec qui nous passons du temps, ce que nous lisons, nos espaces physiques et numériques, même ceux que nous suivons sur les réseaux sociaux. Plus il y a d’énergie négative qui nous entoure, plus la négativité s’infiltre dans notre état d’esprit. S’entourer d’énergie plus positive nous rend se sentir plus positif.La couverture du livre de Simon Ong. Photo de : Pingouin

Ong dit qu’il emporte un bon livre avec lui partout où il va.

“Quand j’ai des micro-moments où je suis en retard ou coincé quelque part, je peux m’y plonger et me sentir plein d’énergie et inspiré.”

7. Prenez le temps de vous déconnecter

Pour prospérer à long terme, il faut un équilibre entre travail et repos. Les périodes de travail acharné doivent être accompagnées de temps de repos et de contemplation, pour revenir au travail rajeuni. Prendre le temps de se déconnecter et de vivre dans le présent est un moyen puissant de rajeunir l’esprit et le corps. Photo : Shutterstock

Lorsque l’inventeur et homme d’affaires américain Thomas Edison passait une heure chaque jour à aller pêcher dans un lac, il prenait le temps de réfléchir et de se concentrer sur ses pensées. Malgré la pêche quotidienne, il n’en a jamais attrapé un seul. Pourquoi? Parce qu’il n’utilisait pas d’appât – pour que personne, pas même un poisson, ne puisse interrompre ses pensées.

8. Développer une habitude de gratitude

Pour élever instantanément votre énergie, écrivez le nom de quelqu’un qui a contribué à faire de vous la personne que vous êtes aujourd’hui. Ensuite, écrivez comment votre vie a changé grâce à eux et comment ils vous ont soutenu. Ensuite, appelez-les et dites-leur tout ce que vous avez écrit.

Si vous pensez que cela vous mettrait mal à l’aise, envoyez-leur au moins une note vocale. Le destinataire ressentira votre énergie et vos émotions à travers votre voix d’une manière qu’un e-mail ou un SMS ne peut pas transmettre.

Appeler quelqu’un pour lui dire à quel point il a fait une différence dans votre vie et l’en remercier augmente son énergie et la vôtre. Photo : ShutterstockBonheur commence finalement par gratitude. Cela dynamise non seulement le destinataire, mais vous profite également.
2024-05-18 13:15:10
1716028067


#façons #daugmenter #votre #énergie #votre #productivité #dêtre #moins #fatigué #coach #vie #malaisochinois #les #conseils #lauteur