8 façons de réduire naturellement l’acide gastrique sans médicaments

Djakarta –

Il est important de savoir comment réduire l’acide gastrique, en particulier pour ceux qui souffrent souvent de cette maladie. Car si l’acide gastrique n’est pas traité, il provoquera des symptômes pouvant interférer avec les activités quotidiennes.

Cité par la Cleveland Clinic, l’acide gastrique est une affection qui survient lorsque l’acide gastrique monte dans l’œsophage, provoquant une sensation de brûlure dans la poitrine (brûlures d’estomac) et d’autres symptômes. L’acide gastrique qui se produit à plusieurs reprises peut déclencher une acide gastrique chronique ou ce que l’on appelle également le reflux gastro-œsophagien, également appelé RGO.

Outre les brûlures d’estomac, l’acide gastrique peut également déclencher d’autres symptômes tels que des nausées, des douleurs thoraciques, des maux de gorge et des régurgitations. La régurgitation elle-même est une condition dans laquelle le suc gastrique et les aliments non digérés retournent dans l’œsophage et dans la bouche.

Cette condition peut être traitée soi-même à la maison, sans même avoir à prendre de médicaments. Pour ceux qui en font souvent l’expérience, voici comment réduire l’acide gastrique sans médicament, qui peut être mis en pratique.

1. Consommez plus d’aliments riches en fibres

Les fibres sont l’une des substances les plus importantes dans une alimentation équilibrée. En plus de vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, les fibres peuvent également aider à lisser le système digestif et à réduire les symptômes de l’acide gastrique.

Il existe des aliments riches en fibres qui peuvent être consommés pour réduire les symptômes de l’acide gastrique, comme les céréales de blé entier, le pain de blé entier, les pommes de terre au four, les pois, le brocoli, le riz brun et bien d’autres.

2. Gérer les portions de nourriture

L’une des causes de l’augmentation de l’acide gastrique est la consommation excessive de nourriture en un seul repas. La raison en est que manger trop peut affaiblir le muscle du sphincter inférieur de l’œsophage et l’empêcher de se fermer complètement.

En conséquence, l’acide gastrique peut s’échapper et remonter dans l’œsophage.

Il est donc préférable de réguler les portions de nourriture afin qu’il n’y en ait pas trop dans une portion. Si vous mangez habituellement trois fois par jour, vous pouvez le diviser en cinq ou six portions plus petites pour éviter le risque d’acide gastrique.

3. Évitez de manger avant de vous coucher

Il n’est pas conseillé à quelqu’un qui a souffert d’acide gastrique ou de RGO de manger avant de se coucher. Le corps a besoin d’au moins 2 à 3 heures pour digérer les aliments. Si vous mangez avant de vous coucher, il est fort possible que des aliments non digérés remontent dans votre œsophage lorsque vous vous allongez.

Pour les personnes ayant des antécédents d’acide gastrique ou de RGO, essayez de manger au plus tard 3 heures avant de vous coucher.

4. Mangez lentement

Manger ou boire trop rapidement peut augmenter le risque d’acide gastrique. En effet, manger et boire rapidement peut augmenter le reflux d’acide gastrique dans l’œsophage après avoir mangé. C’est ce qui augmente le risque de maladie acide gastrique et provoque des symptômes tels que des brûlures d’estomac ou un essoufflement en mangeant.

Si cette habitude persiste, elle peut entraîner des complications telles qu’un rétrécissement de l’œsophage ou une blessure à l’œsophage.

5. Évitez les aliments qui déclenchent l’acide gastrique

L’un des moyens les plus clairs de réduire l’acide gastrique est d’éviter les aliments qui déclenchent l’acide gastrique lui-même. Il existe de nombreux types d’aliments et de boissons qui peuvent déclencher de l’acide gastrique, par exemple les aliments contenant des niveaux élevés de graisses saturées, d’agrumes ou d’oranges, de boissons gazeuses, de caféine, etc.

6. Arrêtez de fumer

Ce n’est plus un secret : fumer peut avoir des effets néfastes sur la santé, notamment le déclenchement d’acide gastrique. En fait, l’inhalation accidentelle de fumée par des fumeurs actifs peut augmenter le risque de cette maladie.

Cité par Medical News Today, fumer peut affaiblir la valvule œsophagienne ou le muscle du sphincter, permettant ainsi à l’acide gastrique de remonter dans l’œsophage. Non seulement cela, fumer peut également stimuler l’estomac à produire plus d’acide gastrique, de sorte que le risque d’augmentation de l’acide gastrique devient encore plus élevé.

7. Portez des vêtements amples

Dans certains cas, l’acide gastrique peut être causé par l’habitude de porter des vêtements serrés. Des vêtements serrés peuvent exercer une pression sur l’estomac et permettre à l’acide gastrique de remonter dans l’œsophage.

Par conséquent, prenez l’habitude de porter des vêtements ou des pantalons amples, en particulier au niveau du ventre, afin de ne pas ressentir de pression.

8. Surélevez la tête lorsque vous dormez ou êtes allongé

Il a été prouvé que surélever la tête lorsque vous dormez ou vous allongez empêche l’acide gastrique de monter. Cité sur la page de soutien au cancer de l’œsophage et de l’estomac, relever la tête de 15 à 20 cm peut empêcher l’acide gastrique de monter en position couchée.

La meilleure façon est de placer un support sous l’oreiller. De cette façon, l’acide gastrique peut être évité sans perturber le confort pendant le sommeil.

Regarder la vidéo “Principes qui doivent être respectés par les personnes souffrant d’acide gastrique pendant le jeûne et le Sahur “

(ath/suc)