8 mars: les dix règles pour mieux vivre

La santé des femmes fait partie des thèmes de la Journée internationale du 8 mars. Il existe de nombreux conseils pour vous sentir bien et vivre pleinement votre vie. Voici nos dix règles pour mieux vivre

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Déplacer, bouger et bouger. Le mode de vie sédentaire est l’antichambre de la grande majorité des maladies chroniquesvous rend apathique et ne vous aide pas à vous sentir mieux psychologiquement. L’idéal est faire au moins 150 minutes d’activité physique par semainece qui signifie plus ou moins 35 minutes pour alterner des jours. Nous pouvons tout faire. Ici tu peux Découvrez quelle est la meilleure activité physique pour vous.

Rester à l’extérieur

C’est mars, les températures commencent à grimper à quelques degrés et la pensée va inévitablement au printemps, puis à l’été. Profiter d’être à l’extérieurmême lorsque vous sortez du travail si vous le pouvez. Une promenade avec des amis au milieu de la verdure a un pouvoir régénérant.

Voici quoi faire si vous voulez tonifier vos muscles

Si vous ressentez également le besoin de vous tonifier et de vous sentir plus fort, nous recommandons un programme qui, s’il est suivi avec Constance, il donnera d’excellents résultats. Tout d’abord Faire un chauffage correctalors vous pouvez commencer par les exercices pour ton et fermez les différentes parties du corps: tu découvre les exercices les plus appropriés pour brasLe muscles abdominauxle jambes il est fesses. Même quand Vous êtes enceinte, vous devez faire des activités tous les jours.

Bien manger

Nous avons de la chance, mais nous n’en profitons pas assez. Le meilleur régime pour se sentir bien, en fait, est “le nôtre” Régime méditerranéen: Beaucoup de fruits et légumes, des grains entiers, du poisson, des fruits secs, de la petite viande et des produits laitiers. Découvrez pourquoi le régime méditerranéen est le meilleur.

La prévention se fait à la table

Limitez la viande rouge, remplacez-la par du poisson et des légumineuses, allez lentement avec du sel, évitez le sucre et essayez de manger plus de fruits et légumes que vous pouvez – Dix portions vous aident à avoir une vie plus saine et plus longue. Commencez par le petit déjeuner, utilisez-le comme collation au milieu de la matière et comme collation dans l’après-midi, et le déjeuner et le dîner ne manquent jamais les légumes. Essayez-le, c’est facile. Si vous avez une fille ou un neveu adolescent l’entoure pour manger de nombreuses fibres, contenues dans les fruits et légumes: Vous leur garantirez un risque moindre de tomber malade lorsqu’il s’agit d’un adulte.

Essayez le régime Flicite Mime, mais d’abord par rapport à votre médecin

Si vous voulez essayer, vous pouvez également faire le régime de mime à fil: Non seulement je perdrais la graisse viscérale, la plus dangereuse, mais aussi Vous aiderez votre corps à prévenir de nombreuses maladies chroniques.

Ne manquez pas les aliments de la bonne humeur

Il y a toujours des raisons d’être de mauvaise humeur, mais il vaut mieux se concentrer sur la recherche du bonheur. Ce n’est pas toujours facile, en effet c’est difficile, mais vous devez le dire entièrement: un beau sourire, un visage détendu, un look énergique et positif, aidez les autres à vous aimer, bien plus qu’un estomac plat et des fesses sculptées. Voici dix façons de maintenir l’anxiété sans médicaments.

De nombreux aliments savoureux viennent à la rescousse

L’exemple classique est celui du saumon, de très bons poissons, qui grâce à son Omega 3, ainsi qu’à la protection du cœur et du système circulatoire, Il agit sur la sérotonine, considéré comme l’hormone de bonne humeur. Ou encore chocolatN’oubliez pas qu’il doit être sombre ou le fruit séché: ici, vous faites juste attention à ne pas vous mettre la main, car c’est un peu calorique. Ici, vous trouverez tous les aliments qui vous aident à trouver ou à garder votre bonne humeur.

Souriant à la vie est important

Une fois la bonne humeur trouvée, vous sourirez davantage. Une belle bouche est non seulement attrayante, mais elle est synonyme de santé. Il est maintenant certain que Certains problèmes de dents affectent le bien-être de notre corps.

Voici ce qu’il faut faire pour obtenir un joli sourire

Bien sûr, la première règle est une visite au dentiste. Ensuite, lavez-vous bien les dents avec une brosse à dents (et utilisez le fil interdentaire) après avoir mangé, surtout après le café, le thé, le vin rouge et les aliments acides comme le citron. Peu de recommandationsmais ils vous donneront une grande satisfaction, sans oublier que Dans ce cas également, la puissance peut vous aider.

Faire les chèques

La triade magique de la prévention est de faire des mouvements, de bien manger et bien sûr de faire un dépistage médical régulièrement. Gardez à l’esprit que plus grand, plus ils doivent être des examens, Ici, vous pouvez les trouver à faire après 40 ansmais il est bon de subir des tests même en tant que jeune homme, surtout s’il y a des épisodes de maladies cardiovasculaires ou de tumeurs dans la famille. Parlez à votre médecin, il se fera un plaisir de vous aider.

Protégez votre peau

Trop souvent, nous oublions que la peau est un vrai organe. L’activité alimentaire physique et saine fait déjà beaucoup pour son bien-êtremais n’oubliez pas de le protéger.

Utilisez toujours une protection contre la lumière du soleil

Maintenant que les températures commencent à grimper, c’est agréable pour Sunbathe, cela nous fait nous sentir encore mieux, plus heureux, mais N’oubliez jamais la protection solaire. C’est trop important. (Ici, découvrez les dommages d’une exposition au soleil sans protection)

Non aux produits agressifs, oui à l’infoliation

Détergiti con un produit pas très agressif Et n’oubliez jamais d’en répandre un Crème hydratante immédiatement après. Même si vous êtes paresseux, vous n’avez aucune excuse: Il y a maintenant des huiles et des baumes que vous pouvez utiliser directement sous la douche. Pour aider la peau à se régénérer, faites un traitement exfoliant un ou deux fois par semaine (Découvrez ici la différence entre les gommages, le caoutchouc et le pelage) Et non seulement vous aurez une peau plus lumineuse, exempte de cellules mortes, mais vous ralentirez le processus de vieillissement.

Troubles du cycle: aidés avec les plantes et le magnésium

Les troubles du cycle menstruel affligent des millions de femmes, conditionnant également leur qualité de vie, leurs relations sociales et leurs activités professionnelles.

Tu n’as pas à abandonner

Même si vous souffrez beaucoup, il existe des thérapies efficaces qui peuvent vous aider. Alors existez Remèdes naturels qui fonctionnent: vous pouvez essayer par exemple avec L’agnocasto dans les tablettes, ou avec lehypericieux. Aussi excellent Ginger, Melissa et fenouil.

Essayez le magnésium

Magnésium c’est utile Dans la prévention des attaques de migraine en particulier pour les femmes qui ont mal à la tête dans la phase de décicoloAutrement dit, dans les jours précédant le début du flux, également accompagné d’autres symptômes du syndrome prémenstruel (seins gonflés, irritabilité, désir de bonbons). Les suppléments doivent être pris pendant l’ovulation et jusqu’à la menstruation. Vous pouvez également trouver du magnésium dans de nombreux aliments.

Il fait mieux face à la ménopause

Dans ce cas également, vous êtes confronté à un processus complètement normal et naturel. Il existe maintenant de nombreuses méthodes pour faire face à la ménopause de la meilleure façon.

Pré-ménopause: tout change

Les irrégularités menstruelles, les bouffées de chaleur, l’insomnie, la transpiration, la tension mammaire, la prise de poids mais aussi l’anxiété, l’irritabilité et la tendance à pleurer: la pré-ménopause, mieux appelée “période de transition périmopausique”, est avertie par la femme par un changement physique, humoral et psychologique, qui varie d’une personne à l’autre. Oui, c’est difficile, mais c’est une saison de vie qui peut être pleine si elle est confrontée à la bonne manière. Ici, vous pouvez trouver tous les conseils pour le vivre au mieux. Si vous le souhaitez, vous pouvez être inspiré par le témoignage de deux femmes célèbres, comme l’actrice comique Debora Villa ou le présentateur Mara Venier.

Thérapies pour mieux vivre la ménopause

Si vous êtes en ménopause Il y a de plus en plus de thérapies qui peuvent vous aider à mieux vivre cette phase naturelle de la vie. Ici, vous pouvez trouver une analyse en profondeur de notre expert.

Vous êtes enceinte: bougez et mangez bien

Profitez de cette période pour prendre soin de vous avec une alimentation saine qui, en plus de vous rendre plus en forme, aidera votre enfant à vous sentir mieux. Tout d’abord manger poissonsurtout le bleu, plein d’oméga 3. Le saumon, les anchois, le maquereau, le hareng et la truite sont riches en DHAun type particulier d’oméga 3, qui diminue le risque de naissance prématurée, favorise une augmentation du poids à la naissance et le développement cérébral du fœtus. Puis beaucoup de fruits et légumes. Kiwi, plein de vitamine C et d’autres substances, par exemple si elles sont consommées tous les jours Pendant l’allaitement, cela peut aider à renforcer la vue de l’enfant (Ici tous les autres avantages du kiwi). Alors il y a le grenade: Deux verres par jour de son jus Pendant la douce attente, ils contribuent à Protégez le cerveau du bébé. Aussi Le chocolat noir C’est un remède – tout.

Le mouvement est fondamental

Faire l’activité physique est toujours très important, encore plus pendant la grossesse. Regardez cette vidéo pour savoir qui et combien de gymnastique vous pouvez faire

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