TRIBUNHEALTH.COM – Les fruits sont un super aliment bon pour maintenir un corps sain.
Manger un fruit peut satisfaire le goût sucré souhaité tout en fournissant des nutriments importants tels que des vitamines et des fibres.
Si vous aimez les aliments sucrés, vous pouvez remplacer les aliments sucrés riches en sucre, comme les gâteaux et les boissons sucrées, par des fruits plus sains.
Tous les fruits ne sont pas riches en sucre. Lorsque vous contrôlez votre glycémie, vous pouvez choisir des fruits faibles en sucre.
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Fruits à faible teneur en sucre
D’après la page Santé, voici plusieurs types de fruits qui ont une teneur en sucre assez faible, sans danger pour les personnes diabétiques.
1. Kiwis
illustration du kiwi, l’un des fruits à faible teneur en sucre qui peut être consommé sans danger par les personnes atteintes de diabète (grid.id)
Ce petit fruit vert se classe bas sur l’échelle de l’indice glycémique et constitue une bonne source de fibres.
Le kiwi est également une très bonne source de vitamine C pour l’organisme.
Un kiwi contient 7 g de sucre.
De plus, un kiwi fournit 62 % de l’apport quotidien en vitamine C et 2,3 g de fibres, avec seulement 48 calories.
Vous pouvez manger des kiwis directement ou ajouter des morceaux de kiwis à des salades, des cocktails de fruits ou des smoothies.
2. Avocat
Illustration de l’avocat, un fruit à faible teneur en sucre qui peut être consommé sans danger par les personnes diabétiques (Freepik)
Le deuxième fruit à faible teneur en sucre est l’avocat qui est très nutritif.
Un avocat entier contient moins d’un demi-gramme de sucre et contient 9 g de fibres.
Les avocats sont riches en graisses insaturées qui peuvent contribuer à réduire le taux de cholestérol et à améliorer la santé cardiaque.
Une étude récente a révélé que la consommation quotidienne d’avocat pendant 12 semaines améliorait le contrôle de la glycémie, les facteurs de risque cardiométaboliques et la qualité globale de l’alimentation chez les adultes obèses et résistants à l’insuline.
Les avocats peuvent être consommés directement, mais vous pouvez également ajouter de la purée d’avocat à des toasts de blé entier ou à des œufs ou l’utiliser comme trempette pour les légumes.
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3. Prune
Illustration de prunes, l’un des fruits à faible teneur en sucre pouvant être consommé sans danger par les diabétiques (Pixabay)
Les prunes contiennent moins de sucre et de sel que les autres fruits.
2024-02-08 14:57:23
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