Beaucoup de gens voient le bonheur comme quelque chose de fugace et de temporaire. Mais selon les chercheurs, le bonheur est un choix délibéré, et un état que l’on peut s’efforcer d’expérimenter chaque jour quelles que soient les circonstances. Heureusement, il existe des stratégies claires pour y arriver.
Ces dernières années, la recherche a commencé à regarder le bonheur d’une nouvelle manière. Selon plusieurs chercheurs contemporains, le bonheur est une attitude et un choix, plutôt qu’un état que l’on atteint après avoir réussi à obtenir cet emploi ou à épouser ce partenaire.
Selon l’entrepreneur Nick gratuit il n’est pas durable de s’efforcer d’être heureux en atteignant des objectifs superficiels – le vrai bonheur durable ne peut tout simplement pas être dû à des circonstances temporaires.
Le chercheur du cerveau Dean Burnet est sur la même voie et croit qu’il est effectivement possible de cultiver un état constant de bonheur. Il s’agit simplement de se concentrer sur votre voyage intérieur, plutôt que d’essayer d’atteindre un succès externe.
Mais comment cela se passe-t-il en pratique ?
Examiner les problèmes avec perspective
Selon le chercheur Wendy Sifret il faut se rappeler qu’on est en fait assez petit et qu’en fait on n’est pas au centre de l’univers. Regarder le monde avec un peu de recul est libérateur, plutôt que triste, et fait de nous des individus plus empathiques et curieux.
Ayez des objectifs plus petits, plutôt que de grands
Étonnamment, la recherche montre qu’il ne fait pas de mal non plus d’abandonner son propre objectif. Beaucoup de gens vivent aujourd’hui dans le stress constant d’atteindre de grands objectifs et de sauver le monde, mais sont souvent déçus parce que les rêves sont tout simplement trop vastes.
Au lieu de cela, vous devriez avoir des objectifs plus petits et plus réalistes, et ne pas vivre du bonheur éphémère que vous obtenez après avoir réussi ce que vous vouliez.
Faites-vous plaisir – mais dans une certaine mesure
En parlant d’objectifs, il est bien sûr naturel de vouloir se faire plaisir après avoir réalisé quelque chose. Selon les recherches, il est sain de célébrer les succès, petits et grands, tant que vous ne laissez pas votre bonheur intérieur dépendre des récompenses extérieures.
Soyez ouvert au changement
La vie est imprévisible, pour le meilleur ou pour le pire. L’artiste et le chercheur Klaus Hesch estime qu’il est important d’être flexible et d’accueillir les changements inévitables, au lieu de leur résister.
Si vous êtes heureux simplement parce que tout est comme cela a toujours été, le risque est grand que ce bonheur disparaisse dès que quelque chose change dans la vie – ce qu’il fera, que vous le vouliez ou non.
Pratiquer la gratitude
La gratitude est la clé.Être reconnaissant pour votre vie et pour qui vous êtes et ce que vous avez est le fondement pour atteindre le bonheur intérieur. Concrètement, il peut être utile d’écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour, afin de les intégrer à votre routine quotidienne.
Prends soin de toi
Enfin, Heesch pense que bien sûr, vous devez aussi prendre soin de vous pour être heureux – dormir correctement, manger sainement et vous entourer de personnes qui vous élèvent. Lorsque vous avez satisfait vos propres besoins, vous pouvez affronter de nouveaux obstacles dans la vie avec une énergie renouvelée.
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