Vous ne pouvez pas dormir à cause de la chaleur ? Conseils pour bien passer la nuit ! | Histoires derrière l’actualité

Selon Talja, il n’est pas surprenant que nous souffrions autant de la chaleur la nuit. “La nuit, notre température corporelle baisse pour économiser de l’énergie. Notre température centrale doit baisser pour s’endormir. Lorsqu’il fait aussi chaud que ces derniers jours, la température ambiante est plus élevée et votre corps ne peut pas bien évacuer la chaleur. En conséquence, vous vous tournerez et vous retournerez et ne dormirez donc pas bien.

Tout fermé

“Tout d’abord, il est important de garder votre maison et surtout votre chambre aussi fraîches que possible. Pendant la journée, gardez les fenêtres et les portes fermées autant que possible. Avez-vous des volets sur vos fenêtres à l’extérieur ? Puis fermez-le pendant la journée. La fermeture des rideaux aide aussi, mais la chaleur est déjà à l’intérieur. La protection solaire de l’extérieur fonctionne mieux. Quelque chose que j’ai vu une fois en Italie, ce sont des rideaux à l’extérieur d’une maison. Cela fonctionne aussi très bien. Dès que la température redescend, il est bon d’ouvrir à nouveau toutes les fenêtres, afin que la maison puisse bien aérer.

Congélateur

« Un climatiseur dans votre chambre est bien sûr un bon remède, mais tout le monde n’a pas un climatiseur ou ne veut pas en acheter un. Dans ce cas, plusieurs alternatives s’offrent à vous. Un ventilateur aide beaucoup, mais pour en profiter au maximum, vous pouvez mettre une bouteille d’eau dans le congélateur, la sortir avant d’aller vous coucher et la placer devant votre ventilateur. De cette façon, le ventilateur souffle de l’air froid et vous garde bien au frais pendant la nuit.

« Tout comme certaines personnes aimeraient parfois se rafraîchir dans le réfrigérateur ou le congélateur, ces appareils peuvent certainement vous aider à dormir la nuit. Mettez les draps de votre lit dans un sac hermétique quelques heures avant d’aller vous coucher, mettez le sac au réfrigérateur (de préférence au congélateur) et retirez le sac juste avant de vous coucher. Vos draps seront merveilleusement frais et cela garantira que vous ne vous retrouverez pas littéralement dans un nid chaud.

Katoen est la clé

« Le coton est votre meilleur ami par ces températures chaudes. C’est un tissu fin et bien aéré. Choisissez donc une housse de couette en coton et éventuellement un pyjama en coton. Il est important que vous ayez au moins quelque chose sur vous ou couché sur vous. Si une brise fraîche passe par la fenêtre ouverte la nuit et que vous transpirez un peu, cela peut vous réveiller à nouveau si vous n’avez rien sur votre corps.

Garde ton calme

« Gardez votre sang-froid, au propre comme au figuré. Gardez votre tête littéralement au frais en enveloppant un sac de glace avec un torchon et en le plaçant sur votre tête au lit. La recherche a montré que cela améliore votre sommeil.

Vous pouvez au sens figuré garder votre sang-froid en restant calme et en acceptant la chaleur. S’inquiéter de la chaleur est facile lorsque vous ne pouvez pas dormir, mais cela ne fait que créer plus d’adrénaline. Cela rend encore plus difficile pour vous de vous endormir. Mettez de la musique apaisante ou faites des exercices de relaxation ou de respiration. Cela détourne l’attention du fait qu’il fait si chaud.

« Et enfin : si vous n’aimez vraiment pas être dans votre chambre, allongez-vous sur le canapé du rez-de-chaussée ou choisissez même de dormir dehors. La chaleur monte, donc plus vous êtes bas dans la maison, plus il fait frais.

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